【摘要】護膚是一件系統工程，任何微小的細節都不能放過(guò)。哪怕是愛(ài)和閨蜜煲電話(huà)粥，都能讓你增加痘痘爆發(fā)的可能。除了直接涂抹在臉上的護膚品，很多生活小細節都會(huì )直接影響你的皮膚狀況。
【正文】1.忽略廣譜防曬
要想皮膚遠離皺紋、松弛和色斑，最好的辦法當然是防曬，并且防曬指數不能低于SPF30。而廣譜防曬指的是防曬霜是否能同時(shí)對抗UVA和UVB射線(xiàn)，也就是我們能看到的SPF和PA指數。想要更加有效和持久的防曬保護，防曬霜的用量每次至少需要一枚1元硬幣大小。工作日下班途中如果太陽(yáng)還沒(méi)落山的話(huà)，也要補涂，哪怕你是坐公車(chē)回家。如果周末要在戶(hù)外呆上更長(cháng)時(shí)間，記得兩個(gè)小時(shí)補涂一次。我們知道這很煩，但是沒(méi)辦法，和那些不做防曬保護的人比起來(lái)，你會(huì )笑到最后。
2.抽煙
還需要別的理由來(lái)勸你放棄抽煙么？如果你一直繼續下去，傷害的不止是身體，也包括皮膚！比起不抽煙的女性，皺紋和色斑更容易出現在吸煙女性的皮膚上。事實(shí)上，根據權威機構調查，女性每抽10年的煙，會(huì )看起來(lái)比不抽煙的要老2.5歲。太可怕了！
3.酗酒
好吧，剛教你不要抽煙，現在又要禁止你喝酒。我們并不是要剝奪你所有的生活樂(lè )趣，偶爾一杯酒還是okay的，但是切忌過(guò)量。每天最多一杯雞尾酒是你皮膚能承受的極限。酒精穿梭在血液中會(huì )增加刺激因素，“那些刺激無(wú)時(shí)無(wú)刻不在加速你皮膚的松弛度，”來(lái)自佛羅里達的皮膚科醫生Fredric Brandt告訴我們。
4．選錯護膚產(chǎn)品
沒(méi)有根據自己的皮膚類(lèi)型挑選到合適的產(chǎn)品，也是一個(gè)很常見(jiàn)但是很?chē)乐氐腻e誤，下面這些針對不同膚質(zhì)的小貼士，一定要記牢：
油性肌膚：挑選帶有水楊酸成分的潔面產(chǎn)品；防曬霜需要無(wú)油的乳液；使用含有硅鋁化合物的精華液能幫助你抑制毛孔的油脂分泌；一周一次使用化學(xué)去角質(zhì)產(chǎn)品（比如乙醇酸）。
敏感肌膚：選用牛奶潔面乳；防曬霜需要不含香料的無(wú)刺激產(chǎn)品；抗老面霜選擇添加了透明質(zhì)酸和牛油樹(shù)脂的產(chǎn)品能幫助皮膚保濕。
混合肌膚：選擇泡沫潔面乳來(lái)清潔愛(ài)出油的T區；然后在干燥的U區涂抹輕透保濕的產(chǎn)品。
干性肌膚：潔面產(chǎn)品一定不要含有皂基，否則會(huì )帶走皮膚上的油脂膜，讓干燥的皮膚更加惡化；還有海藻糖的保濕產(chǎn)品能防止皮膚緊繃。含有維A的抗老產(chǎn)品要隔天使用（每天用會(huì )加速干燥），或者用勝肽成分的抗老面霜，比起維A，勝肽比較不容易加重皮膚干燥。
5.忽略了脖子和胸口
護膚只進(jìn)行到下巴就停止？“脖子和胸口幾乎一直都暴露在外，但是相對于臉部它們受到的保濕好防護卻少得多，并且這些地方的皮膚更加脆弱。”洛杉磯的皮膚科醫生Howard Fein解釋說(shuō)。解決方法很簡(jiǎn)單，下次涂抹精華液、面霜、防曬霜，還有去角質(zhì)的時(shí)候，延伸到你的脖子和胸口吧。
6.忽略了痣
美國國家癌癥協(xié)會(huì )的一項研究表明：1980到2004年間，50%的黑素瘤病例都發(fā)生在15~39的女性中間。我們需要吸取的教訓就是：每個(gè)人每年都應該接受一次痣的透射檢查。除此之外，每個(gè)月你都應該自我檢查，那些不顯眼的地方尤其應該注意，比如你的頭皮，腳底，還有指甲下面。即使通過(guò)的透射檢查，也不要低估直覺(jué)的暗示，“如果你感覺(jué)看東西出現重影，”皮膚科醫生Eric Bernstein說(shuō)，“要跟你的皮膚科醫生及時(shí)溝通。”
7.用臟的化妝刷
如果不定期清潔化妝刷，你上妝的色彩會(huì )變得模糊，而且刷子上臟臟的彩妝容易堵塞毛孔，并且讓你感染細菌。每三周，用中性的清潔劑清洗刷頭，沖洗干凈后陰干?；蛘吣憧梢赃x擇比如倩碧的抗菌刷具組，它們采用微生物來(lái)殺死細菌，但是并不代表你不需要清潔它們，只是時(shí)間可以稍稍延長(cháng)而已（大概一個(gè)月清潔一次）。
8.愛(ài)煲電話(huà)粥
如果你的下巴和臉頰容易冒痘痘的話(huà)，注意是不是因為你太愛(ài)煲電話(huà)粥的緣故。打電話(huà)的時(shí)候下巴和臉頰倚靠在電話(huà)上可能會(huì )導致痤瘡，不管這個(gè)電話(huà)是不是干凈，甚至是無(wú)菌的。“我臉倚靠在電話(huà)上會(huì )有摩擦、堵塞和高溫，這些都可能會(huì )導致你痘痘爆發(fā)，”皮膚科醫生Katie Rodan告訴我們。如果你煲電話(huà)粥的愛(ài)好一時(shí)很難改掉，那么嘗試用耳機吧。
9.過(guò)度去角質(zhì)
深層清潔毛孔剛開(kāi)始會(huì )感覺(jué)特別舒服，“過(guò)度清潔或者去角質(zhì)實(shí)際上會(huì )損害我們皮膚上的天然油脂膜，暴露在外的皮膚對細菌的抵抗力會(huì )下降，”Fein說(shuō)。有一個(gè)兩全齊美的辦法就是，用含有乙二醇的去角質(zhì)產(chǎn)品，溫和不刺激，大概一周三次。
10.喜歡熬夜
“睡眠不足會(huì )導致壓力和緊張，那會(huì )造成粉刺、濕疹和牛皮癬等皮膚問(wèn)題，”紐約的皮膚科醫生Karyn Grossman說(shuō)。“睡眠是你的身體修復日間損傷的最好時(shí)間，打斷這個(gè)進(jìn)程會(huì )減緩細胞的重建。”所以，睡眠充足規律是保持皮膚良好狀態(tài)的很關(guān)鍵因素。
11.睡前不洗臉
讓皮膚帶著(zhù)厚厚的妝睡覺(jué)非?？植?，更別提白天皮膚分泌的油脂和外界的粉塵污染……一切臟東西會(huì )堵塞毛孔，滋生青春痘。“睡覺(jué)的時(shí)候你的身體溫度會(huì )比醒著(zhù)的時(shí)候略高，所以皮膚會(huì )加速吸收外界成分，不管你臉上有什么，”Rodan說(shuō)，“所以當你睡覺(jué)的時(shí)候，要保證只讓最有效的成分停留在臉上。”
12．吃垃圾食品
一般人覺(jué)得飲食不會(huì )左右膚色。但是對不起，并非如此。美國皮膚科學(xué)會(huì )的期刊上就曾刊登過(guò)這樣一項研究：用高蛋白質(zhì)食物代替普通食品，人們爆發(fā)痘痘的幾率變小了。為什么？“高糖食物會(huì )然給你的血糖升高，觸發(fā)胰島素的分泌。胰島素會(huì )刺激導致油脂分泌的荷爾蒙，也就是雄性激素，讓你更容易長(cháng)粉刺，”皮膚科醫生Baumann說(shuō)。不要吃垃圾食品，在接下來(lái)的6個(gè)月你能明顯看到痤瘡的改善?？梢允秤没ㄉu、堅果和鱷梨之類(lèi)的食品，健康的脂肪能為頭發(fā)、皮膚和指甲提供基礎新陳代謝需要的營(yíng)養。
13.忽略眼周護理
眼周的皮膚非常纖弱，是身體其他部位皮膚厚度的1/6，所以它是保養不當最大的受害者。首先，堅決不要用手**眼周肌膚。“每次你這樣做，都要冒著(zhù)破壞纖弱血管的風(fēng)險，那會(huì )導致視力變暗、模糊，還有眼周肌膚變厚。”紐約皮膚科醫生Francesca Fusco說(shuō)。從20歲起，就要堅持使用抗老眼霜，如果你覺(jué)得含有維A的眼霜太過(guò)強烈，試試勝肽成分的眼霜。“增加彈性蛋白，能有效減少細紋，”Baumann說(shuō)。
14.擠壓青春痘
我們都知道，擠爆青春痘的感覺(jué)是在是太爽了！但是實(shí)際上擠壓痘痘只能讓細菌更加深入到毛孔之中，導致炎癥、感染和痘疤，而且還會(huì )讓青春痘的生長(cháng)周期加倍。用最有效的化學(xué)藥膏也于事無(wú)補。“使用過(guò)量的治療青春痘的過(guò)氧化物會(huì )對青春痘周?chē)募∧w造成傷害，進(jìn)而帶來(lái)更多的刺激，”皮膚科醫生Jeffrey Dover說(shuō)。你要做的是，晚上在青春痘上涂抹的過(guò)氧化物產(chǎn)品含量不能超過(guò)2.5%；而白天則只在最嚴重的青春痘處使用。對于持續不斷的痤瘡，類(lèi)維A比如A酸能幫助預防毛孔堵塞，但是醫生的警告就是那會(huì )讓現有的膿包的泛紅現象更加嚴重，所以不要在已經(jīng)成熟的痘痘上大量使用。
15.不運動(dòng)
除了能提升你的情緒，運動(dòng)還能給你的臉部增加血流量，讓你看起來(lái)氣色紅潤健康。不管是偶爾的運動(dòng)還是持續堅持，有數據顯示運動(dòng)能緩解壓力，壓力消除了皮膚狀態(tài)當然會(huì )更好。“當你壓力過(guò)大的時(shí)候，皮質(zhì)醇水平會(huì )升高，這將導致痤瘡和其他皮膚問(wèn)題，”Rodan說(shuō)，“減少你的皮質(zhì)醇水平，你的皮膚就會(huì )變得光滑清透。”（當然了，你應該在運動(dòng)之后立刻把臉洗干凈）
16.人工美黑
小麥色皮膚很好，但是人工美黑，實(shí)際上，并不是很好。“為了保護自己免受持續陽(yáng)光暴曬的傷害，肌膚會(huì )自己變厚并產(chǎn)品黑色素，細胞釋放出天然色素，讓皮膚變黑，”邁阿密的皮膚科醫生Flor Mayoral說(shuō)，“任何來(lái)自UVA和UVB的光線(xiàn)照射導致的天然色素改變，都會(huì )導致提前衰老，還會(huì )增加患皮膚癌的可能性。”而人工日光浴甚至更加糟糕，比起陽(yáng)光中UVA和UVB結合的射線(xiàn)來(lái)說(shuō)，日光浴床發(fā)射出高濃度的UVA光能滲入皮膚的更底層。
17.濫用護膚品
“每次我詢(xún)問(wèn)病人日常保養的程序，她們就帶來(lái)滿(mǎn)滿(mǎn)一大袋的保養品，”紐約的皮膚科醫生Patricia Wexler說(shuō)，“她們挑選護膚品的時(shí)候從來(lái)不去檢查那些產(chǎn)品的配方是否重復，甚至有些護膚成分根本不能共存。”有些時(shí)候，一些活性成分遇在一起會(huì )互相抵消功效；而另外一些時(shí)候它們疊加在一起甚至會(huì )刺激傷害皮膚。“護膚成分互相抵消的情況很多時(shí)候都發(fā)生在想要同時(shí)對付多種皮膚問(wèn)題的時(shí)候，比如日曬后的皮膚和成人痘，兩者成分要么太強烈，要不不能和諧共處，”Baumann說(shuō)。你需要記?。壕SA，乙醇酸，維C，還有過(guò)氧化苯，這些成分盡量不要疊加使用，或者在一天的不同時(shí)段使用，能避開(kāi)反作用的可能。
