春季，省酸增甘養脾氣
   
    春令，太陽(yáng)光照正處于既不太斜射又非直射的位置，氣候溫和，陽(yáng)氣上升，此為大地上一切生命送來(lái)了蓬勃生機，人當與動(dòng)植物一樣要審時(shí)氣，調動(dòng)體內生機，夜臥早起，廣步于庭。
   
    古人指出養生當“春夏養陽(yáng)，秋冬養陰”，而動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰。只有適當增加活動(dòng)量，或踏青問(wèn)柳，行歌舞風(fēng)，這樣才能使陽(yáng)氣增長(cháng)，順應生發(fā)之氣?？珊芏嗳颂貏e是有些青年人和老人，往往由于“春困”而貪睡少動(dòng)，這樣陽(yáng)將何從養起?又如春令在我國大部分地區縣冷暖交替的過(guò)渡季節。歷代養生家皆指出：春宜保暖，衣服不可頓減，以助人體陽(yáng)氣生發(fā)，即俗話(huà)所說(shuō)“春捂秋凍”。唐代大醫家孫思邈還特別告誡：“春天不可薄衣，令人傷寒、霍亂、食不消、頭痛。”
   
    常見(jiàn)不少青年人春天天稍熱，即穿得很單薄，甚至著(zhù)夏衣穿行于大街小巷之中，這就難怪有些人常易受涼，從而發(fā)感冒、扁桃體炎、肺炎與咳嗽等病癥。甚至因抵抗力要抗寒導致“兵力”分散而減弱，極易患上腦膜炎，小兒患麻疹、腮腺炎等病癥。此外，由于春令乍寒乍暖，一些年老體弱者極易引發(fā)宿疾，以哮喘、高血壓、過(guò)敏、心肌梗死、精神病為常見(jiàn)。據有關(guān)統計，三四月是心肌梗死發(fā)病的第二個(gè)高峰。俗話(huà)說(shuō)“菜花黃，癡子忙”，精神病發(fā)病率比其他季節高。故古代醫家汪綺石在《理虛元鑒》中提出“春防風(fēng)，又防寒”對有些病還要提前服藥預防。
   
    春天陽(yáng)氣升發(fā)，人體新陳代謝開(kāi)始轉盛，人們在飲食上應順勢，選食辛、甘、溫之品，如蔥、荽、棗、花生等以助升養脾，忌食酸澀、油膩生冷，即唐孫思邈所說(shuō)的“省酸增甘，以養脾氣”。這在好多人中恐多沒(méi)有做到。還有歷代養生家要人們在春令應“戒暴怒以養其性，少思慮以養其神，省言語(yǔ)以養其氣，絕私念以養其心”，這對好多人恐怕更是一種苛求。
   
夏季“防賊風(fēng)傷人”
   
    夏令，太陽(yáng)正當北回歸線(xiàn)附近，因而陽(yáng)光是直射在北半球，光照十分充足，因而是北半球一年中最熱的時(shí)間。由于陽(yáng)光充足，雨水充沛，即所謂天氣下降，地氣上蒸，天地氣交，故萬(wàn)物生長(cháng)特別茂盛，并開(kāi)花結果。動(dòng)物也最為活躍，此時(shí)應“夜臥早起，無(wú)厭于日”，即睡得稍遲，早上早起，以與夏日天長(cháng)(白天屬陽(yáng))陽(yáng)氣多同步。因“動(dòng)則生陽(yáng)”，故夏令還應適當增加活動(dòng)以養陽(yáng)(當然由于夏令白天長(cháng)，夜里有時(shí)因為熱而睡眠不佳，適當增加午睡也是必要的）。“無(wú)厭于日”，即讓人們不要害怕日光，因為植物就生長(cháng)在陽(yáng)光下，很茂盛，人亦應與之相似。
   
    現代研究證實(shí)，人是恒溫動(dòng)物，人在一般情況下產(chǎn)熱和散熱正好相等，人體79%一80%的熱量是通過(guò)皮膚輻射、傳導、對流和蒸發(fā)等四種方式實(shí)現的。當夏令環(huán)境溫度等于大于35℃時(shí)，輻射、傳導、對流的方式就難以達到散熱的目的，惟一散熱途徑就只能靠蒸發(fā)——出汗來(lái)完成。古人告誡我們夏令防暑更要防涼，如《養老奉親書(shū)》即指出：“夏月天暑地熱，若檐下過(guò)道，穿隙破窗，皆不可乘涼，以防賊風(fēng)傷人。”
   
    由于夏令陽(yáng)氣走表、向上，人體體表經(jīng)絡(luò )經(jīng)血充溢，而體內則“陰氣內伏”，所以夏令手摸在肚子和心口上是涼的。這時(shí)表現為人體消化功能薄弱，應少食油膩黏滯等不易消化食物。唐孫思邈的《千金要方》更要人“省苦增辛，以養肺氣”，即少食苦味，適當增加點(diǎn)辣味和酸味，這樣確易于開(kāi)胃。
   
    在情志上，要保持安靜樂(lè )觀(guān)，不能因天熱，加之蚊蠅蟲(chóng)類(lèi)侵擾而煩惱不寧影響睡眠。俗語(yǔ)說(shuō)：“心靜自然涼”，有一定道理，當然更不能發(fā)怒?？傻奖苁顒俚?、名山大川去旅游，這樣既能避暑，又能飽覽自然風(fēng)光，呼吸新鮮空氣，還會(huì )使自己心曠神怡，極利于養生。
   
秋季宜潤燥
   
    秋季三個(gè)月，太陽(yáng)向南歸，處于赤道直上，對北半球是斜射。此時(shí)陽(yáng)氣漸收，陰氣漸長(cháng)，碧空如洗，金風(fēng)送爽，植物大多減緩或停止生長(cháng)。初秋，由于盛夏余威未消，加之秋雨多，濕氣重，即俗稱(chēng)的“秋老虎”。此時(shí)仍應適當消暑防濕，如室內降溫通風(fēng)等。白露節以后則雨水漸少，天氣轉燥、轉涼，此時(shí)，在作息上應“早臥早起，與雞俱興”。早臥，是要人們靜以養陰，以應陽(yáng)氣收斂、陰液(濕氣、水分等)收斂的自然變化。早起則利于陽(yáng)氣和肺氣的舒展。據《中醫養生學(xué)》一書(shū)介紹，“有人對腦血栓等缺血性疾病發(fā)病時(shí)間進(jìn)行調查研究認為，秋季適當早起，可減少或縮短小血栓形成的機會(huì )，這對于預防腦血栓發(fā)病有一定意義”?？晌覀儾簧偾嗄耆?，也有一些老年人，由于夏日天熱休息不寧，到了秋令天涼正是好睡季節，似乎找到了補償機會(huì )，十分貪睡，這對老人或血黏度偏高者極為不利。
   
    由于秋季陰氣收，陽(yáng)氣也收，此時(shí)的氣候特點(diǎn)是干燥、濕度小、風(fēng)力大，人體也由于陰液內收，陽(yáng)氣內斂，汗液少，分泌物少。兩者結合則極易出現皮膚、口鼻、咽喉干燥，甚則干咳、便秘、皮膚開(kāi)裂、毛發(fā)干枯脫落等現象。這時(shí)應少開(kāi)窗，適當增加室內濕度和溫度，并可適當補充水分?！讹嬌耪芬粫?shū)還要人們“宜食麻以潤其燥”，麻即芝麻、麻仁之類(lèi)，這類(lèi)食物多脂易潤澤。此外還可適當進(jìn)食核桃、梨、蔗、果汁等，以滋養體內陰液。在飲食方面，按中醫理論還應“少辛增酸”。酸能養肝以防肺氣太過(guò)而傷肝，因而應盡量少食蒜、韭、薤、椒等辛味之品，多食點(diǎn)酸味食品。秋季天氣漸涼，逐漸向冬令過(guò)渡，為了逐漸適應冬令，古人主張秋衣不可太厚要凍，然而要適當，因為秋令畢竟是感冒、哮喘、乙型腦炎、腸炎、痢疾、肺炎等病的高發(fā)季節，因為此時(shí)氣候冷暖變化大，應及時(shí)增減衣物。俗話(huà)說(shuō)“二八月，亂穿衣”，就是這個(gè)意思。對于體弱者、老人尤當注意。有哮喘宿病者，防風(fēng)防寒的同時(shí)，還應防塵螨、花粉等過(guò)敏原的侵襲，加戴口罩、提前用藥，并注意食物和飲水衛生等。
   
    秋季盡管天高氣爽，但畢竟是草枯葉落，花木生機日索，此時(shí)應“無(wú)使外志”，穩定情緒，樹(shù)立積極、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，并盡量多參加一些秋令娛樂(lè )體育活動(dòng)，如賞菊、賞桂、賞月、觀(guān)潮、登高、旅游、賞紅葉等。小輩更應對老人倍加關(guān)愛(ài)，照顧開(kāi)導，并可組織重陽(yáng)登高，賞景詠詩(shī)吃糕，慶中秋、慶豐收等活動(dòng)。秋季運動(dòng)應避免出大汗，太疲勞，因為此時(shí)是陽(yáng)氣陰氣內斂的季節，要注意順應自然界一個(gè)“收”字。
   
冬季烘烤取汗犯大忌
   
    冬令，太陽(yáng)南歸，陽(yáng)光直射南半球，偏斜照向北半球因而是北半球一年中最寒冷的季節。此時(shí)天地間陽(yáng)氣潛藏，陰氣極盛，大地冰封，萬(wàn)物生機內斂，動(dòng)物蟄伏冬眠。一切生物皆順應一個(gè)“藏”字，以增加體內物質(zhì)儲備，減少物質(zhì)消耗，即新陳代謝上的同化大于異化。其意義在于為越冬積存能量和養精蓄銳，為來(lái)春生長(cháng)儲備物質(zhì)和生機。人與天地相應，冬令養生無(wú)疑應順應這一規律，此時(shí)也應是陽(yáng)氣內藏，陰精內斂。因而《黃帝內經(jīng)素問(wèn)·四氣調神大論》主張此時(shí)人在作息上應“早臥晚起，必待日光”。因為人生理上有一規律，人醒時(shí)，陽(yáng)氣趨向體表，以支持人體的活動(dòng)和防御外邪入侵；睡著(zhù)時(shí)則陽(yáng)氣趨向體內，故人睡著(zhù)后衣被太薄，極易受涼。有人做過(guò)調查證實(shí)：寒冷與冠心病、心肌梗死的發(fā)病關(guān)系極為密切。經(jīng)統計，每年有兩個(gè)冠心病高發(fā)期，其中發(fā)病最高的就是11月至第二年的1月，其機制是寒冷、低氣壓，會(huì )使人血管收縮，血壓升高，心臟負荷加大，冠狀血管痙攣，使原來(lái)已經(jīng)硬化狹窄的血管更加狹窄，甚至閉塞，從而造成心絞痛或心肌梗死。
   
    冬令嚴寒，為防寒冷對人的侵害，采取一些防寒保暖的措施是必要的，但不宜暴暖或烘烤取汗?！秲冉?jīng)》指出冬令要“無(wú)泄皮膚”，因為這樣就會(huì )內擾陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣外泄。為什么古人一再告誡冬令不可大動(dòng)、大熱，讓陽(yáng)氣外泄呢?因為陽(yáng)氣有溫煦保衛人體的功能，冬令寒冷，內臟乃人之生命活動(dòng)的中心，更不能讓寒冷侵襲，因而始終要讓陽(yáng)氣內守，以保護內臟。而人的生理調節上，表現為毛孔收縮且少汗等正是為了保護陽(yáng)氣和陰液不外泄，這也是順應自然長(cháng)期進(jìn)化養成的?？晌覀儸F代人卻偏要與億萬(wàn)年所形成的一些規律過(guò)不去，冬令常把室內搞得很溫暖，烘烤取汗者更為常見(jiàn)。一個(gè)病人來(lái)看病，告訴我他天天夜里出汗，白天口干咽燥，且煩躁。我先不知其因，用藥一直效果不顯，后經(jīng)細詢(xún)，方知他因怕冷，天天開(kāi)著(zhù)電熱毯睡覺(jué)。人是帶電體，電磁波肯定對人體生物電產(chǎn)熱后也會(huì )逼陽(yáng)氣和陰液向外泄，怎能不生病?
   
    自然界除了年節律外，還有晝夜節律。由于白天和黑夜太陽(yáng)光照的有無(wú)和強度、亮度，不同時(shí)間有不同變化。中醫認為人體的陽(yáng)氣在平旦開(kāi)始生，在日中最盛，下午開(kāi)始消；同時(shí)陰氣開(kāi)始生長(cháng)，至夜半陰氣最盛，陽(yáng)氣最弱。養生與防病治病，均需遵循這一規律。西醫研究證實(shí)：人體體溫、血壓、脈搏、呼吸、體內各種激素的分泌和抑制酶的含量等都隨晝夜時(shí)間的不同有規律性變化，這就需要我們順應這一規律來(lái)安排作息。一般應遵從的原則是“日出而作，日落而息”，最起碼夜間0－3點(diǎn)必須睡覺(jué)。這種規律不僅人應遵循。鳥(niǎo)、植物也都遵從。試看夜合樹(shù)、含羞草，太陽(yáng)一落，葉子就合并在一塊了。日落鳥(niǎo)歸林，獸歸巢?？晌覀兒芏嗳藚s對之不買(mǎi)賬，有人說(shuō)晚上不睡白天睡，殊不知人的激素和血壓等抑制、興奮均有固定不變調控時(shí)間，你作息變了，它不變，或你逼得它也變，這樣人的生理就完全亂了套，不生病才怪呢。為什么說(shuō)0－3點(diǎn)是睡眠的黃金時(shí)間，人必須睡，就是因為人體激素、血壓等在此時(shí)多進(jìn)行大調整之故。除了日節律外，還有月球的運轉能引起潮汐等變化,對人的生理也有影響。