以下是轉載媛媛瑜伽的此功法介紹。
1、a 大大的睜開(kāi)雙眼
b把眼珠滾向眼眶的頂部
c然后注視在兩眉之間的中點(diǎn)上
d保持到雙眼感到疲勞的時(shí)候
（但不要超過(guò)十五秒鐘）
e然后，將雙眼轉至普通焦點(diǎn)上，休息十至十五秒鐘
f然后，將雙眼聚焦于鼻尖上，感到疲勞時(shí)（不要超過(guò)十五秒鐘）
g回復普通焦點(diǎn)上，休息十至十五秒 重復上述動(dòng)作一遍。
2、a眼睛向前直視
b將兩眼盡量向右邊轉（看），保持凝視10秒鐘
c再向前看五秒鐘
d然后盡量將雙眼向左轉（看），保持凝視10秒鐘
e再向前直視，休息5秒鐘 重復上述動(dòng)作兩遍。
3、a將眼睛盡量睜大
b將眼球盡量向頂上轉，保持一秒鐘
c然后將雙眼盡量轉向極右邊，保持一秒鐘
d然后將雙眼盡量轉向眼眶的底部，保持一秒鐘
e然后將雙眼轉到極左邊，保持一秒鐘
f然后將你的雙眼轉向頂上 連續轉動(dòng)十次后，再反方向轉動(dòng)十次。
注意：為了讓眼球肌肉得到最大程度的鍛煉，眼睛轉到每一位置一定要停留一秒鐘，并經(jīng)常做到最上、最下、最左、最右的程度轉動(dòng)。
4、a眼睛聚焦在五十米外的某一物件上
b立即收回眼光，用雙眼凝視鼻尖上
c如此反復在遠近事物之間前后快速連續聚焦練習
十次后，休息30秒，再作一遍。
你也可以這樣做： 伸出你的食指，把手臂伸直，用心注視你的指尖，慢慢把指尖靠向你的臉，越來(lái)越近，直到鼻子前，然后，慢慢將臂伸直，如此反復。
