光腳養生，簡(jiǎn)單有效的不老術(shù)
一、減肥排毒：邊看電視邊踩黃豆
這個(gè)方法簡(jiǎn)單易行，比較適合初學(xué)者。在電視前面的地板上鋪上黃豆，在看電視的同時(shí)，光腳在上面踩15分鐘即可。因為黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進(jìn)新陳代謝，排毒和燃脂。但是要注意，當肚子太餓或者太飽的時(shí)候都不可用此法。做完后立刻喝杯水，排毒效果會(huì )更好。
二、緩解腰酸背痛：光腳滾網(wǎng)球
背和腳看上去相關(guān)不大，但足底肌膜、小腿肌肉與背部和頸部的肌膜都有關(guān)聯(lián)，如果常年感到腰酸背痛，可以試試此法：把網(wǎng)球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動(dòng)按摩二至三分鐘，就能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀。
三、關(guān)節更靈活：練習踮腳走路
如果關(guān)節僵硬不靈活，可嘗試此法：先后用腳尖、腳跟、腳內側以及腳外側走路，這能鍛煉小腿不同部位的肌肉，能增強肌肉力量與關(guān)節穩定性，預防年老時(shí)出現的踝關(guān)節扭傷的情況，但在剛開(kāi)始練習時(shí)要小心，可以先扶住一些東西，熟練后再慢慢放開(kāi)。
四、加強腸胃功能：多活動(dòng)腳趾
從經(jīng)絡(luò )看，胃經(jīng)是經(jīng)過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾?；顒?dòng)腳趾時(shí)可以站立，讓腳部的經(jīng)絡(luò )受到一定的壓力，腳趾可以練習抓地和放松，以對經(jīng)絡(luò )形成松緊交替刺激。持之以恒，胃腸功能就會(huì )逐漸增強。
五、美膚祛斑：絲瓜絡(luò )摩擦腳心
這種腳心美容法簡(jiǎn)便易行，每天洗腳后，用干絲瓜絡(luò )等用力摩擦腳心，也可在臨睡前兩腳互相摩擦腳心，直至發(fā)熱為止。
能促使腎上腺分泌激素，減少色素沉著(zhù)，從而使得肌膚白皙而富有彈性。
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