提前3個(gè)月開(kāi)始營(yíng)養儲備
近年來(lái)的實(shí)驗資料表明，胎兒期營(yíng)養不良所造成的免疫功能低下和貧血，不易為出生后正常喂養所扭轉。生長(cháng)發(fā)育測量資料表明，胎兒生長(cháng)受限和嬰幼兒發(fā)育落后有連續性，甚至影響學(xué)齡期體格發(fā)育和智力發(fā)育。因此妊娠營(yíng)養對優(yōu)生優(yōu)育的影響日益受到關(guān)注。但是孕婦也并不是營(yíng)養越多越好。營(yíng)養過(guò)多一是會(huì )增加某些妊娠并發(fā)癥的發(fā)病率，另外某些營(yíng)養過(guò)多反而會(huì )對胎兒造成損害。
維生素與優(yōu)生
維生素在參與性器官的生長(cháng)發(fā)育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營(yíng)養素的代謝等方面都發(fā)揮著(zhù)重要作用。如維生素E可增強精子活力，促進(jìn)男女性欲。許多研究證實(shí)，體內具有足夠維生素C的男性，會(huì )有較健康的精子，男性攝入維生素越多，防止DNA被破壞的能力就越強。因此，夫妻都要多補充含維生素的食物，如乳類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物肝臟、植物油、芝麻及其制品、瘦肉、紅棗、核桃、胡蘿卜、番茄、卷心菜、萵筍和水果等，但維生素A不能過(guò)量。
提前3個(gè)月補充葉酸
葉酸對育齡婦女和孕婦非常重要。懷孕早期缺乏葉酸是引起胎兒神經(jīng)管畸形的主要原因。神經(jīng)管閉合是在胚胎發(fā)育的3～4周，葉酸缺乏可引起神經(jīng)管未能閉合而導致脊柱裂和無(wú)腦畸形為主的神經(jīng)管畸形，主要包括脊柱裂和無(wú)腦等中樞神經(jīng)發(fā)育異常。無(wú)腦畸形為嚴重腦發(fā)育不良，并有顱骨缺損，一般患有此病的嬰兒會(huì )在出生前或出生后短時(shí)間內死亡。脊柱裂患兒雖可存活，但將成為終生殘廢，對國家和家庭造成很大損失。據調查結果表明，中國是世界上腦部和脊髓缺陷兒高發(fā)的國家。每年約有10萬(wàn)個(gè)孕婦產(chǎn)下腦部和脊髓缺陷兒，即每1000個(gè)出生嬰兒中有3個(gè)患有此缺陷。其主要原因是中國女性在計劃懷孕和懷孕期間普遍缺乏葉酸。研究證實(shí)，女性從孕前1個(gè)月至早期3個(gè)月內每日增補680微克葉酸，可有效降低出生缺陷高危人群中神經(jīng)管畸形的發(fā)生率達85%。補充葉酸對降低胎兒先天性心臟病、唇腭裂也有好處。
葉酸缺乏不但可使妊娠高血壓癥、胎盤(pán)早剝的發(fā)生率增高，更會(huì )導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現胎兒生長(cháng)受限、早產(chǎn)及新生兒出生體重偏輕等。
要減少胎兒腦部和脊髓缺陷的發(fā)生，最重要的是女性在受精時(shí)就開(kāi)始攝取足夠的葉酸，但實(shí)際上很多女性在得知懷孕后才開(kāi)始補充葉酸，而那時(shí)通常已是受精后的一兩個(gè)月了，這就會(huì )使早期胎兒的腦部和脊髓因得不到足夠的葉酸而發(fā)育不健全，導致腦部和脊髓缺陷的發(fā)生。因此專(zhuān)家建議女性在計劃懷孕期間就開(kāi)始補充葉酸。葉酸在整個(gè)孕期都不可少。孕期隨著(zhù)胎兒身體組織迅速成長(cháng)，孕婦需要攝取大量葉酸來(lái)滿(mǎn)足胎兒的需要。專(zhuān)家認為，孕媽媽每天需補充600～800微克葉酸才能滿(mǎn)足寶寶生長(cháng)需求和自身需要。
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