乒乓球準確擊球前的重要環(huán)節及技巧要領(lǐng)
專(zhuān)業(yè)隊的教練總是說(shuō)“乒乓球是一項用心、用腦、用力的運動(dòng)”很多業(yè)余乒乓球員都不明白，甚至專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員也結合的不好。
只知道用力，在用力上下功夫。不知道怎么用心、用腦去打球！隨著(zhù)各項水平的提高和進(jìn)步，逐步開(kāi)始思索了，為什么？因為在打球或比賽中會(huì )出現“有力使不出、有球打不準、有技巧用不上”的場(chǎng)景。
出現以上問(wèn)題就是沒(méi)有了解和掌握乒乓球準備擊球前還需要注意幾個(gè)重要環(huán)節技巧。很多技術(shù)動(dòng)作不僅要在極短的時(shí)間里完成，而且還要符合戰術(shù)運用的需要，這就對擊球過(guò)程中身體各部位的協(xié)調配合，提出了較高的要求。那么乒乓球準備擊球前幾個(gè)重要環(huán)節技巧到底是哪幾種呢？
擊球過(guò)程中對身體的協(xié)調配合主要有三個(gè)要求：
一、要放松
有些人打起乒乓球來(lái)顯得輕松自如，富有節奏感，其原因之就是善于放松。放松主要是為了更有效地移動(dòng)步法和發(fā)力擊球。乒乓球擊球前的準備姿勢是：“兩膝微屈，前腳掌著(zhù)地……”就是為了腿部既放松又具有彈性，是個(gè)蓄能的環(huán)節，使之能突然起動(dòng)，以利發(fā)力擊球，這樣的發(fā)力擊球才是爆發(fā)力。
它要求擊球前持拍手的上臂、前臂、手腕，手指都自然放松，只有在揮拍迎球，球拍即將觸球時(shí)才作突發(fā)性的用力。當球離開(kāi)球拍后，又要及時(shí)放松，順勢揮拍及回擺。這就是說(shuō)，手臂在擊球前要放松，擊球后也要放松，特別是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放松。
如果擊球前后手指壓拍不放松，那就會(huì )造成擊球時(shí)拇指和食指的對抗用力，影響反手和正手擊球的迅速變換拍形。如果手腕不能自然放松，這不僅會(huì )直接影響手臂的發(fā)力，而且對大角度球、追身球、臺內球都將很難處理。
二、身體各部分要協(xié)調配合
協(xié)調配合主要有兩個(gè)方面：
1、手臂的協(xié)調配合
發(fā)力擊球，主要靠上臂、前臂和手腕的有機配合。不同的技術(shù)回擊各種不同的來(lái)球，其發(fā)力方式也不同，有以上臂發(fā)力為主的，有以前臂、手腕發(fā)力為主的。
當來(lái)球需以上臂為主發(fā)力時(shí)（如中、遠臺攻球），手腕就要保證拍形的固定，前臂要很自然地隨上臂迎前，并作適當的輔助用力； 當來(lái)球需以前臂為主發(fā)力時(shí)（如近臺快攻），上臂要放松迎前，保證前臂有較好的迎前擊球位置，而手腕則要調節好拍形，并輔助前臂發(fā)力；
當來(lái)球需要以手腕為主發(fā)力時(shí)（如臺內短球），上臂、前臂則要迅速地插進(jìn)球臺，以保證手腕的突然發(fā)力。
這就是說(shuō)，上臂、前臂和手腕既有承擔主要發(fā)力的任務(wù)，又起著(zhù)協(xié)助用力的作用。這就要求三者之間有良好的協(xié)調配合。在發(fā)力過(guò)程中，如有一方配合不好，就會(huì )破壞擊球動(dòng)作的協(xié)調性（也叫錯誤動(dòng)作），以致造成擊球失誤或影響擊球質(zhì)量。
一般地說(shuō)，擊球前只要整個(gè)手臂自然放松，上臂和前臂保持約110度的夾角，根據來(lái)球性質(zhì)及回擊方法能在發(fā)力前作適當調整，手腕和肩關(guān)節不緊張，擊球時(shí)不論以那一部位為主發(fā)力，其他兩個(gè)部位能隨發(fā)力方向作輔助用力，成自然跟隨而不出現牽制性的動(dòng)作，擊球后又能迅速放松還原，這樣手臂的配合就是好的。
2、手臂、肩、腰，腿的協(xié)調配合
要做到準確、有效地連續擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須協(xié)調配合。在移動(dòng)腳步時(shí)，腰要隨著(zhù)作讓位轉動(dòng)，以保證揮拍擊球時(shí)有合適的發(fā)力距離，例如正手攻長(cháng)球，右腳應后退，腰、肩向右后方轉體讓位，臂往后引拍，然后揮拍擊球，這時(shí)腰又要隨發(fā)力方向向前轉動(dòng)，身體重心由右腳迅速轉到左腳，隨著(zhù)發(fā)力擊球的結束，整個(gè)身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應作迎前的轉動(dòng)，擊球后再迅速還原。
三、在運動(dòng)中擊球
開(kāi)始練習打乒乓球的人，為了建立正確的動(dòng)作定型，進(jìn)行單線(xiàn)練習是完全必要的，但同時(shí)必須重視與步法移動(dòng)相結合。即便是單線(xiàn)練習，也同樣有小范圍的步法移動(dòng)，而每次擊球過(guò)程中的重心交換，更是必不可少的。
隨著(zhù)技術(shù)水平的提高，對手法和步法的結合要求也更高。一定要通過(guò)訓練，養成以腳帶手的好習慣。如果在擊球過(guò)程中先出手，后動(dòng)腳，就容易使身體重心失去控制，給下一次擊球前的步法移動(dòng)帶來(lái)困難。善于放松，善于在擊球時(shí)使身體各部分協(xié)調配合，養成在走動(dòng)中擊球的習慣，這是對一個(gè)打乒乓球的人在技術(shù)訓練中的基本要求。
以上三者又是不可分割和相互聯(lián)系的。任何一個(gè)方面處理不好，都會(huì )直接影響另外兩個(gè)方面。如果在訓練中能較好的“用心”、“用腦”，合理安排和調度身體各部位的用力方式，就能大大地提高擊球的準確性和實(shí)效性，使我們在打球中變得“有力打的準、有球必得分、有技巧得展現。
