色综合久久天天综合_ 你是怎樣養護你的脊柱？

健身氣功與脊柱養護

　　有資料顯示，人類(lèi)80％以上的疾病與脊椎有關(guān)，因此脊椎的健康與否對人體的健康至關(guān)重要。

　　脊椎有時(shí)也被稱(chēng)為脊柱，由于脊椎表面上看就好像是一根柱子，所以我們稱(chēng)之為脊柱。其實(shí)它更像個(gè)網(wǎng)絡(luò )，一個(gè)以脊椎為主體，向四面八方發(fā)散脊神經(jīng)的網(wǎng)絡(luò )。脊椎健全完整時(shí)，這些脊神經(jīng)傳遞信息快速正確。一旦脊椎出了問(wèn)題，就會(huì )影響到人體的正常運作。有資料顯示，人類(lèi)80％以上的疾病與脊椎有關(guān)，因此脊椎的健康與否對人體的健康至關(guān)重要。養護脊柱其實(shí)就是在維護生命健康。

　　脊椎分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，并借助椎間盤(pán)、前縱韌帶、后縱韌帶、棘間韌帶、棘上韌帶等連結而成。如果與脊椎有關(guān)的以上部位出現問(wèn)題，就會(huì )引起脊椎的非正常變化，從而導致人體生病。

１

頸椎養護

　　頸椎是脊椎中最靈活、活動(dòng)頻率最高的錐體，同時(shí)它也是干活最多、受累最多的部位。如果發(fā)現脖子僵硬、活動(dòng)受限、頸肩部疼痛或上肢無(wú)力、手指麻木或出現眩暈、頭痛、惡心及心動(dòng)過(guò)速或過(guò)緩、耳鳴等問(wèn)題，都可能是頸椎出現問(wèn)題。

　　頸椎出現問(wèn)題的原因可能是：

　　1）頭頸固定于某一姿勢是導致頸椎病的首因，其中長(cháng)期低頭是頸椎病的罪魁禍首。

　　2）不良生活習慣是誘發(fā)頸椎病的主因，比如歪頭寫(xiě)字、趴在床上托腮看電腦、看書(shū)、看電視等等。

　　通過(guò)健身氣功下面動(dòng)作的練習可以預防、緩解和恢復頸椎病的各種癥狀。如：

　　1．八段錦的五勞七傷往后瞧、搖頭擺尾去心火

　　2．易筋經(jīng)的九鬼拔馬刀勢

　　3．十二段錦的微撼天柱

　　4．五禽戲的猿提

　　5．大舞的昂首勢、抻腰勢

　　6．馬王堆導引術(shù)的鳥(niǎo)伸、雁飛。

２

胸椎養護

　　與活潑好動(dòng)的頸椎相比，胸椎的活動(dòng)量相對要小的多。但是胸椎的任務(wù)卻很艱巨，因為它關(guān)系著(zhù)我們的心、肺、肝、膽、脾、胰、胃等內臟器官的運作。

　　胸神經(jīng)負責著(zhù)胸腔和腹腔臟器的活動(dòng)，其中，T1至T4負責心臟、肺臟，特別是T1、T2與心臟神經(jīng)叢有非常密切的關(guān)系。如果此段神經(jīng)受到刺激，將造成心房顫動(dòng)、早搏、胸悶、氣短、呼吸困難、冠心病、心律失常、肺及支氣管病、乳腺增生等疾病。

　　T5至T8主要控制腹腔臟器，負責肝、膽、脾、胰、胃、十二指腸及小腸等器官。如果這一段神經(jīng)受到壓迫，就會(huì )引起肝膽病、胃病、胃及十二指腸潰瘍、糖尿病、消化不良、腹瀉等疾病。

　　T9至T10主要控制腎，如果這一段神經(jīng)受到壓迫，就會(huì )導致腎功能失調，出現尿血、尿濁、尿不暢、浮腫、渾身無(wú)力等癥狀。

　　胸椎出現問(wèn)題的原因：

　　1）首先，年齡的增長(cháng)和代謝功能亢進(jìn)與減退是胸椎錯位的基礎因素，隨著(zhù)年齡的增長(cháng)胸椎間盤(pán)退化變質(zhì)，胸椎椎間隙變窄，胸椎的上關(guān)節突變長(cháng)，并伸向椎間孔，胸椎間孔變小，刺激胸神經(jīng)，進(jìn)而發(fā)生相應病變。

　　2）不良生活習慣和工作方式是誘發(fā)胸椎錯位的另一重要因素。長(cháng)時(shí)間半臥的姿勢是導致胸椎病的元兇，比如半臥著(zhù)看電視、看書(shū)等，長(cháng)時(shí)間伏案工作、學(xué)習、娛樂(lè )也會(huì )讓胸椎受傷，比如網(wǎng)友、打字員、教師、學(xué)生等。床太軟、久坐沙發(fā)也會(huì )導致胸椎錯位。

　　通過(guò)健身氣功下面動(dòng)作的練習可以預防、緩解和恢復胸椎椎病的各種癥狀。如：

　　1．易筋經(jīng)的九鬼拔馬刀勢和出爪亮翅勢

　　2．五禽戲的虎撲和鹿抵

　　3．六字訣的呬字訣

　　4．八段錦的調理脾胃須單舉和雙手托天理三焦

　　5．大舞的昂首勢

　　6．十二法的老驥伏櫪

　　7．馬王堆的引背

　　8．十二段錦的托天按頂。

３

腰椎養護

　　腰椎是脊椎的重要組成部分，它承擔著(zhù)我們身體上半身的重量，協(xié)調著(zhù)下半身的運動(dòng)，靈活性?xún)H次于頸椎。我們在日常工作時(shí)需要用腰部發(fā)力進(jìn)行推、拉、提等活動(dòng)，動(dòng)作稍有不當就容易使腰椎受傷，而出現腰背痛、下肢酸痛、膝痛等。因此，保護腰椎對于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)非常艱巨的任務(wù)。

　　造成腰椎受傷的原因：久坐沙發(fā)，固定一個(gè)姿勢，不正確的工作和學(xué)習姿勢，腰部經(jīng)常受涼，突然負重等。

　　通過(guò)健身氣功下面動(dòng)作的練習可以預防、緩解和恢復胸椎椎病的各種癥狀。如：

　　1．易筋經(jīng)的打躬勢

　　2．五禽戲的虎撲

　　3．六字訣的噓字訣

　　4．八段錦的兩手攀足固腎腰

　　5．大舞的抻腰勢

　　6．十二法的紀昌貫虱

　　7．馬王堆的引腰

　　8．十二段錦的掌抱昆侖和背摩精門(mén)。

整體養護

　　脊椎發(fā)生病變并不僅僅是某個(gè)脊椎節段發(fā)生錯位，很多疾病是由于脊椎各個(gè)椎段均發(fā)生錯位所致。因此，我們要從上到下全方面照顧好脊椎。只有這樣才能加強我們身體的免疫能力，抵御細菌、病毒侵略，才能防止病邪乘虛而入，才能維護脊椎力學(xué)動(dòng)態(tài)的相對平衡，才能把脊椎系統疾病消滅在量變之中，把疾病解除在萌芽狀態(tài)。

　　我們全身的脊椎，從頸椎到骶椎有一百多個(gè)大小關(guān)節，其中有一個(gè)“關(guān)節”出現錯位，都有可能刺激到脊神經(jīng)或椎動(dòng)脈而引發(fā)不適反應。為防止椎間關(guān)節錯位，我們必須對脊柱及椎間關(guān)節的韌帶肌肉進(jìn)行維護，同時(shí)要防止脊椎曲度改變和椎體位移等狀況的發(fā)生。

　　健身氣功的每套功法都強調對脊椎（督脈）的鍛煉，通過(guò)各種各樣的動(dòng)作姿勢調理脊椎從而達到調理身體的五臟六腑的功能。

　　健身氣功的各種功法教會(huì )我們如何科學(xué)的去鍛煉頸椎、胸椎、腰椎、骶椎以及整個(gè)脊椎。當我們學(xué)會(huì )并掌握這些方法之后，我們就可以將其運用到日常的工作生活當中，及時(shí)調理我們的脊椎，防止脊椎關(guān)節錯位從量變到質(zhì)變的發(fā)生，從而預防各種疾病的發(fā)生。

中國健身氣功協(xié)會(huì )

動(dòng)動(dòng)小手，愛(ài)上健身氣功

練練身體，共享健康長(cháng)壽

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