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坐久了會(huì )引起肩膀僵硬，有的人甚至會(huì )感覺(jué)肩周疼痛，患上肩周炎。為了預防肩周炎，擺脫肩周疼痛癥狀，中醫專(zhuān)家建議您可做一些肩部小運動(dòng)。比如端端肩、搓搓背等等，這些肩部運動(dòng)可緩解肩周疼痛。

端端肩搓搓背 巧甩肩周疼痛

搓搓背

有疼痛癥狀的臂可從背后下側摸背，好臂從背后上側去拉有肩周疼痛的臂。往往兩臂難以互相摸到，這時(shí)可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。反復運動(dòng)，可緩解肩周疼痛。