環(huán)境和食物污染、代謝失常，精神緊張、過(guò)度勞累等，都會(huì )導致體內毒素淤積。在中醫診療上，當出現口臭、便秘、舌苔黃、牙齦腫脹、口唇裂口與潰瘍、眼紅腫等癥狀時(shí)，就代表體內累積了過(guò)多的毒素。就現代醫學(xué)來(lái)說(shuō)，導致身體老化、致癌的自由基，也是毒物的一種，這些所謂的毒物，若長(cháng)期積聚在體內，將會(huì )造成身體負擔而引發(fā)疾病。那么，如何識別和排出體內的毒素呢？
一、識別內毒信號
當出現以下癥狀時(shí)，說(shuō)明身體已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)，一定要注意觀(guān)察有無(wú)其他不適癥狀，及時(shí)調養身體，進(jìn)行排毒了。
1.口腔內有黏膩感，出現白膩狀的舌苔。
2.尿液有混濁的現象。
3.常有慢性便秘或大便黏滯，或出現腹瀉狀況。
4.經(jīng)常性胃脹、惡心、泛酸。
5.皮膚經(jīng)常出疹子、長(cháng)痘，罹患牙周病。
6.經(jīng)常放臭屁，并且有強烈的口臭及體臭等現象。
二、識別五臟經(jīng)絡(luò )淤毒
內毒素傷害五臟，會(huì )首先侵襲五臟的經(jīng)絡(luò )系統，出現經(jīng)絡(luò )淤毒現象，此時(shí)就需要加強臟器保健，注意排毒了。
1.心脈淤毒
心有內火或是火毒的時(shí)候，舌頭容易出現潰瘍，也就是嘴裂現象；睡眠不安，容易發(fā)生失眠癥狀；常有胸悶或是胸部有刺痛的感覺(jué)等。
2.肝脈淤毒
指甲表面有凸起的棱線(xiàn)，或指甲有向下凹陷的痕跡；乳腺增生；情緒容易感覺(jué)抑郁；經(jīng)常性偏頭痛等。
3.脾脈淤毒
臉部出現色斑，代表消化系統變差；脂肪堆積在體內，中醫稱(chēng)為“痰濕”，主要是因為脾臟消化功能減弱，導致脂肪酸無(wú)法全部代謝消散；容易發(fā)生口臭現象；嘴唇發(fā)生潰瘍。
4.肺脈淤毒
?？人?、有痰，皮膚呈現黯淡淤毒、無(wú)光澤；常有便秘發(fā)生；容易悲傷或抑郁。
5.腎脈淤毒
男性性欲減退，女性月經(jīng)量減少、經(jīng)期變短，經(jīng)血的顏色偏暗；身體容易發(fā)生水腫；常常感覺(jué)疲倦、四肢無(wú)力。
三、內毒是怎么產(chǎn)生的
體內毒素主要來(lái)源于兩大方面，即外在環(huán)境和個(gè)人飲食習慣。
1.外在環(huán)境
接觸外界污染的空氣或水質(zhì)，帶有化學(xué)物質(zhì)的加工食品，含有農藥的農產(chǎn)品，含有重金屬的海鮮類(lèi)食物，二手煙等，都會(huì )使許多雜質(zhì)、毒物進(jìn)入體內，影響身體自然的排毒系統。
2.飲食習慣
現代人喜歡吃香喝辣的，其中尤以以下4種飲食習慣，最容易累積體內的毒素。
⑴飲食多肉少菜
常吃牛排、炸雞、豬肉等，缺乏蔬果的纖維素來(lái)幫助腸胃蠕動(dòng)，久而久之，消化功能下降，就會(huì )造成便秘，糞便在腸道中待的時(shí)間越長(cháng)，身體吸收毒素的機會(huì )就越多。
⑵常吃生冷食物、喝冷飲
生冷飲食會(huì )降低胃部的溫度，使得消化功能下降，脾胃營(yíng)養不足，就會(huì )影響毒素排出體外的能力。
⑶常吃煙熏、燒烤食物
煙熏、燒烤食物在體內容易轉化成具有致癌性的硝酸胺，進(jìn)而增加毒素的累積。
⑷高油脂
油煎炸及五花肉等富含油脂的食物，在消化過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生致癌物質(zhì)——膽鹽，體內膽鹽多了，就會(huì )增加患癌的概率。
四、保養人體的排毒器官
人體有四大天然的解毒系統，能夠自動(dòng)自發(fā)地將體內的毒素清除干凈，預防疾病的發(fā)生。我們的肝臟、肺、腎臟以及皮膚，就是這套解毒系統主要的排毒器官。
1.肝臟保健
肝臟是人體中最重要的解毒器官，不論是藥物、激素、微生物產(chǎn)生的毒素等，不管是內生性或是外生性有毒物質(zhì)，都需要靠肝臟來(lái)分解，以減少體內毒素的累積。肝臟功能不佳會(huì )造成毒素在血液中循環(huán)，導致皮下毛細微血管循環(huán)障礙，使皮膚出現粗糙、黯淡、長(cháng)瘡等營(yíng)養不良問(wèn)題。中醫理論認為，晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)及凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，是肝經(jīng)與膽經(jīng)排毒的時(shí)間，但是必須在熟睡的狀況之下，肝膽才能順利排毒。所以這段時(shí)間一定要睡覺(jué)，才能讓肝臟做好解毒的工作。另外，多吃維生素C以及無(wú)污染的蔬菜水果，減少急躁、焦慮，有助于保護肝臟的解毒功能。
2.肺臟保健
肺臟是人體通過(guò)呼吸與外界溝通的管道，當然也是排毒的器官?，F在空氣污染嚴重，加上二手煙的危害，毒素會(huì )很容易積聚在肺臟排不出來(lái)。則造成咳嗽等癥狀，嚴重的還可能致癌。因此要防止室內空氣污染，經(jīng)常在公園或森林中散步、做日光浴，戒煙并避免吸二手煙，多吃無(wú)污染蔬菜水果，都可以幫助肺臟排毒。
3.腎臟保健
腎臟主要的功能就是排泄廢物，包括多余的水分、電解質(zhì)、尿素、殘留藥物、毒素等代謝產(chǎn)物，都借由腎臟、膀胱、輸尿管組成的排泄系統排出。如果腎臟功能不好的話(huà)，降低尿液的排泄量和次數，就會(huì )讓這些毒物與廢物代謝停留在體內形成內毒素。所以，要多喝白開(kāi)水、多排尿，不要以含糖飲料來(lái)取代白開(kāi)水。另外，還要注意防止過(guò)勞、房事過(guò)度，防止腰部受寒，避免過(guò)多食鹽，注意控制血壓，從多方面保護腎臟功能。
4.皮膚保健
皮膚是身體抵御細菌、微生物、病毒等侵襲人體的第一道防線(xiàn)，還能夠防止體表的水分蒸發(fā)與散失。此外，皮膚中汗腺的主要功能就是排汗，汗水是由鹽分、尿酸、尿毒等廢物所組成，所以說(shuō)皮膚也是解毒系統的一部分?？梢酝ㄟ^(guò)每天固定的適量運動(dòng)來(lái)讓皮膚流汗，通過(guò)汗水把毒素從皮膚排出來(lái)。另外，要注意保持皮膚清潔，避免皮膚感染和毛孔堵塞。
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