免費學(xué)經(jīng)絡(luò ) 7月22日
肚子大的一定要認真看
1、【糖尿病】：當人胖到一定程度時(shí)，肌肉和脂肪會(huì )對胰島素不敏感，即胰島素抵抗現象。這時(shí)，胰島細胞就會(huì )分泌更多的胰島素來(lái)對抗這種現象。大約數年至數十年后， 過(guò)度工作的胰島細胞就會(huì )出現衰竭，發(fā)展為糖尿病。
2、【睡眠呼吸暫停綜合征】：大量脂肪堆積易引起白天嗜睡，夜間睡眠差，并出現 打鼾、水腫甚至呼吸困難等癥狀，嚴重者還會(huì )導致“睡眠呼吸暫停綜合征”。
3、【心臟病】：流行病學(xué)調查表明，肥胖是導致冠心病發(fā)病的獨立危 險因素之一，它還會(huì )加大心梗、中風(fēng)的發(fā)病率。
4、【高血壓】：肥胖最常見(jiàn)的合并癥就是高血壓。美國一項調查指 出，超過(guò)標準體重15公斤的人中，30%患有高血壓。
5、【高血脂】：大部分肥胖病人脂肪代謝紊亂，出現高膽固醇血癥、 高甘油三酯血癥等。高脂血癥隨時(shí)會(huì )引發(fā)冠心病、心肌梗死、腦血栓等心腦血管病，被稱(chēng)為“無(wú)聲殺手”。
6、【脂肪肝】：由肥胖導致的脂肪肝并且會(huì )由于脂肪肝導致肝硬化、肝癌。并引發(fā)糖尿病、高血壓、冠心病等疾病。
7、【骨關(guān)節病】：腰腿肩背酸痛，甚至造成關(guān)節變形，嚴重影響肢體活動(dòng)。
8、【痛風(fēng)】：由于肥胖導致的蛋白代謝紊亂、身體蛋白代謝異常、造成身體尿酸過(guò)高、嘌呤高、形成腳趾、腿關(guān)節疼痛。
肥胖是萬(wàn)病之源；為了愛(ài)你和你愛(ài)的人，請不要再忽視肥胖的危害！
瘦肚子最有效的方法
小腹突出的原因常常是因為我們吃得太多，而動(dòng)的太少，又或者是沒(méi)有對小腹進(jìn)行針對性的鍛煉。讓小編介紹幾種既可居家也可在辦公室里進(jìn)行的減小腹運動(dòng)，讓你隨時(shí)隨地和突出小腹作戰吧!
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腰部按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對營(yíng)養的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號，沿問(wèn)號按摩，先右側，后左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
點(diǎn)評：這種按摩法不但可以幫助你消除突出小腹，而且還可以借助按摩霜改善腹部的皮膚，小腹不但平坦了，還變得嫩白緊致哦。
粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致、緊繃。在超市或雜貨店買(mǎi)幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開(kāi)始洗澡了?；蛘?，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時(shí)不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
粗鹽不但可以減肥，還能做到很好地去除皮內的毒素，自然是小腹減肥不可不試的良品。
(如果你的肌膚比較敏感，那么則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”哦。)
縮腹走路法
小腹減肥首先要學(xué)習“腹式呼吸法”：吸氣時(shí)，肚皮脹起;呼氣時(shí)，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時(shí)，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開(kāi)始的一兩天會(huì )不習慣，但只要隨時(shí)提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個(gè)星期下來(lái)，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會(huì )更迷人。
所謂“習慣成自然”，每天有意識地進(jìn)行收腹，慢慢的肌肉就會(huì )變得緊實(shí)。
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