北京協(xié)和醫學(xué)院陳喬樸教授
在我們平時(shí)日常生活中，往往有很多人會(huì )因此長(cháng)期不正確的坐姿而引起頸椎壓迫神經(jīng)的情況出現。
那當出現頸椎壓迫神經(jīng)的時(shí)候，應該怎么辦呢?又應該如何治療頸椎壓迫神經(jīng)呢?今天就來(lái)為大家一一介紹一下。想知道的朋友就來(lái)看一下吧。
頸椎壓迫神經(jīng)怎么辦？
1、在工作一段時(shí)間后一定要注意休息
長(cháng)期從事伏案工作的人，應增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間，以增強全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。比如長(cháng)時(shí)間看屏幕、電視，應該每隔半小時(shí)到一小時(shí)就休息一下，以免頸椎受到長(cháng)時(shí)間的壓迫。
2、選擇合適的枕頭
合適的枕頭對預防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10厘米左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。
彈性過(guò)大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
3、防止外傷與落枕
當出現頸椎壓迫神經(jīng)的情況的時(shí)候，一定要記得預防落枕以及頸部外傷。因為落枕或者是外傷往往都是會(huì )導致頸椎壓迫神經(jīng)的病情加重，甚至誘發(fā)其他疾病。因此預防這兩項是非常重要的哦。
4、加強頸部的鍛煉
加強頸部鍛煉可以預防和延緩頸椎病的發(fā)生和發(fā)展。方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領(lǐng)扣;再仰頭，頭部盡量后仰;隨后是左、右歪頭，耳垂盡量達到左右肩峰處;左右轉頸，頦部盡量接觸肩峰。
另外，經(jīng)常做擴胸、旋肘、拍肩運動(dòng)，也有好處。方法是：兩臂向左右平伸、用力后展，挺胸;然后兩肘關(guān)節屈曲，手指搭同側肩部，以肘尖作劃圈運動(dòng)，向前、向后交替進(jìn)行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替進(jìn)行。
5、搓腳掌有利治病
雙腳大拇趾根部?jì)葌葯M紋盡頭處為人體頸椎反射區。每日用手搓此部位，可有效治療頸椎病。
6、頸部保暖
當頸部受到寒冷的刺激往往會(huì )導致頸部疼痛加重。因此冬天的時(shí)候要給外的注意頸部的保暖，穿一些高領(lǐng)的衣服。
7、姿勢正確
頸椎病的主要誘因是工作學(xué)習的姿勢不正確，良好的姿勢能減少勞累，避免損傷。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直，微微地前傾，不要扭轉、傾斜；工作時(shí)間超過(guò)1小時(shí)，應該休息幾分鐘，做些頸部運動(dòng)或按摩；不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書(shū)、看電視。
8、頸椎病中醫療法
要想安全有效的根治疾病，建議借助藥物來(lái)進(jìn)行治療，西藥副作用較大，患者容易對藥物產(chǎn)生依賴(lài)，不建議使用。中醫療法歷史悠久、安全無(wú)害、使用簡(jiǎn)單、標本兼治。
治療腰椎頸椎病等骨科疾病使用最廣泛的方法就是膏貼療法，中華膏藥鼻祖——明時(shí)通筋骨膏，起源于明代，到現在已經(jīng)傳承了四百余年，于2009年被列為河南省的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。
此膏藥就是選用純中藥熬制的膏貼貼在患處，有效成分在穴位處通過(guò)皮膚滲透皮下組織，促進(jìn)局部血液循環(huán)、使病變部分逐漸恢復，達到最終效果。對患者來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何的副作用?；颊咭话闶褂靡坏絻蓚€(gè)療程左右，就可康復，還不易復發(fā)，它經(jīng)過(guò)歷年很多患者的驗證，其人群治好占比在9成以上。因為此膏藥是國家重點(diǎn)保護的傳統中醫對象，所以在網(wǎng)上也是可以找到的，很方便，不過(guò)，對于國外的患者來(lái)說(shuō)不是太好郵寄。
9、頸椎食療方法
在治療頸椎病的同時(shí)，還應該加強營(yíng)養，強健頸椎肌肉，如此可以一定程度地緩解病情。
1)豆漿適量，粳米60克，冰糖適量。以豆漿代水與粳米煮粥，粥好后入冰糖煮1-2沸即可，經(jīng)常食用。
2)鮮蘑菇或香菇，30克(干品減半)，煮湯喝。每天1次，日期不限。
3)大朵玉蘭花，3-6克，開(kāi)水泡代茶?；蝓r葉12-18克水煎服。
4)蜜糖，2湯匙，開(kāi)水沖服，每日2-3次。對高血壓兼便秘者無(wú)佳。
5)食醋，100毫升，冰糖500克。放入鍋內溶化，每餐飯后飲1湯匙。若患者兼有胃潰瘍胃酸過(guò)多不宜服此方。
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