● 吃什么食物能保護好我們的“胸器” ●
吃什么食物可對我的乳房有保養作用，讓我的乳房更加健康。
這是眾多女性朋友們的心里話(huà)，每一個(gè)女人都想有一對堅挺豐滿(mǎn)富有彈性的胸部。它將帶給許多女人自信、魅力大大地增加。吃什么可以對胸部健康有所改善呢？
小夢(mèng)給朋友們推薦以下幾個(gè)食材，市場(chǎng)上很容易購買(mǎi)到的，而且吃了豐胸還不會(huì )增胖。
▌一、豆類(lèi)（十四歲以下建議少吃豆類(lèi)）
大豆主要包含黃大豆、青大豆、黑大豆。能給我們的機體提供30%-40%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。如綠豆、赤小豆、蕓豆、蠶豆等其他豆都是雜豆類(lèi)，蛋白質(zhì)這塊提供的量不如大豆類(lèi)高，但是提供碳水化合物比較多。
常吃大豆營(yíng)養價(jià)值高，補鈣、美容等，對女性的乳房健康有益。因為大豆及其制品中含有大豆異黃酮，它能降低女性體內的雌激素水平，減輕乳房不適，大豆能讓你的血糖維持恒定水平，餓的時(shí)候，來(lái)一杯豆漿，讓你不容易感到饑餓。
▌二、菌類(lèi)
銀耳、黑木耳、海帶、香菇、猴頭菇、茯苓等食材，不僅能增強人體的免疫能力，還有較強的防癌作用，研究表明，多吃這些食物可為女性的乳房健康加分，而且本身這些食物能量很低，不用擔心發(fā)胖。烹調的時(shí)候記得少放油更健康。
▌三、堅果類(lèi)
核桃、杏仁、芝麻、花生等含豐富微量元素的堅果、種子類(lèi)的食材；具有三大特點(diǎn)，含維生素E、卵磷脂、蛋白質(zhì)，以及大量的抗氧化劑，可起到豐胸抗癌、增加乳房彈性的作用。
胸部的豐滿(mǎn)需要脂肪的攝入，因此每天適當地在早餐里吃些堅果很有必要。
除了在吃的方面注意改善外，還要做一些運動(dòng)。
例如走路抬頭挺胸；常做擴胸運動(dòng)，引體向上、俯臥撐、啞鈴或拉簧等，使胸肌得到鍛煉，從而促進(jìn)乳房增大。還可以堅持乳房按摩，促進(jìn)乳房發(fā)育，每天堅持在洗澡時(shí)或睡覺(jué)前按摩。
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