雖然多項研究表明人的自然壽命本來(lái)可以更長(cháng)，但因為種種原因，大多數人……
人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會(huì )環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫療條件占8%，而生活方式占60%，幾乎起了決定作用。
不熬夜，晚上11：00之前睡覺(jué)。早上7：00起床。中午小睡半小時(shí)。
皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
按照很多健康專(zhuān)家的倡導，應該是：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。但現實(shí)中，很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個(gè)飽。
長(cháng)期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時(shí)吃容易得胃病。每餐一定多吃蔬菜。
抽煙的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。
最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
每一個(gè)人都要珍惜自己的健康，早防早治。
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，所以，一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住，情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。
生活中的三種“快樂(lè )”，我們要時(shí)刻牢記：知足常樂(lè )、自得其樂(lè )、助人為樂(lè )。
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。家庭不和睦，人就易生病。
人很容易“死在嘴上，懶在腿上”。要堅持每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法——走，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟、最有效的辦法。
體質(zhì)上升期（0-28歲）：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動(dòng)。
體質(zhì)下降期（28-49歲）：這時(shí)就不要參加競技運動(dòng)了，要進(jìn)行體質(zhì)鍛煉。
老年體質(zhì)衰退期（49歲后）：要進(jìn)行功能鍛煉，保持功能正常。最推薦的運動(dòng)是快速步行（>120步/分）、游泳。年長(cháng)者適合練太極。
吃植物性的東西，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%。我們現在相反了，所以很多病都來(lái)了，肥胖也來(lái)了，糖尿病也來(lái)了，痛風(fēng)也來(lái)了。
男人是家里的頂梁柱，承受著(zhù)更大的工作和生活壓力，在健康方面卻更加“粗枝大葉”，因此需要注意更多！
每周吃一次魚(yú)，每天一個(gè)西紅柿
常喝一杯綠茶，每天一把核桃
少抽一支煙，每天幾杯白開(kāi)水
每天一個(gè)蘋(píng)果，白酒不超一兩
常喝一杯酸奶，每天一根香蕉
多一些微笑，多一點(diǎn)運動(dòng)
一定要吃好3頓飯
一定要睡好8小時(shí)覺(jué)
每天堅持運動(dòng)半個(gè)小時(shí)
每天要笑，身心健康
一定要家庭和睦
不吸煙，不酗酒，每天健走
