天冷風(fēng)大，不宜開(kāi)車(chē)！今天我們講嚴肅的話(huà)題，如何生個(gè)健康、聰明的寶寶。男性精子質(zhì)量問(wèn)題說(shuō)得多了，但有沒(méi)關(guān)注女性的卵子質(zhì)量問(wèn)題？
卵子不好，不但影響受孕幾率，還可能導致寶寶出生后身體不好。那么如何提高卵子的質(zhì)量呢？西安唐都醫院給你答案。
想提高卵子的質(zhì)量，生個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶，必須做好以下4件事。按照以下幾點(diǎn)好好規劃你的生活吧。
女性的最佳生育年齡是23-30歲，處于這個(gè)年齡階段的女性，身體各方面機能都處于最佳狀態(tài)，生育力也強，備孕成功花費的時(shí)間短，寶寶出現意外的可能性也低。
而一旦過(guò)了30歲，女性的生育能力會(huì )持續下降。實(shí)際上，比起男性，女性的生育能力會(huì )更容易受到年齡的影響。
年齡對生育能力具體有什么影響呢？一項體外受精的實(shí)驗告訴了我們答案。
研究人員曾經(jīng)選取了兩組卵子和精子，第一組卵子和精子的提供者是40歲以上的女性和年輕男子。第二組卵子和精子的提供者則是30歲以下的女性和50歲以上的男性。
結果發(fā)現第二組的受孕成功率明顯高于第一組。這說(shuō)明，年齡對卵子的受孕能力的影響是非常重要的。
所以，女性生育要趁早，在最佳生育年齡懷寶寶，對自己對寶寶都是最佳的選擇。
適當的體育鍛煉，可以提高女性的身體素質(zhì)。身體素質(zhì)提高，卵子的質(zhì)量就能得到保證。
普通女性要鍛煉，備孕的女士更需多鍛煉，而且最好在計劃懷孕前一段時(shí)間就開(kāi)始規律運動(dòng)。
比如在計劃懷孕前的3個(gè)月，進(jìn)行適宜于合理的慢跑、柔軟體操、游泳等體育鍛煉。
一句話(huà)，好的身體就是懷孕的堅實(shí)基礎。
夫妻生活的有些「雷區」最好別碰，比如在經(jīng)期啪啪啪。
月經(jīng)期的女性，身體處于很脆弱的狀態(tài)，稍不注意就會(huì )被各種病菌盯上。此時(shí)若再進(jìn)行性生活，那么極有可能引發(fā)盆腔感染、子宮內膜異位等不良后果。
這些對提高卵子質(zhì)量無(wú)半點(diǎn)好處，反而會(huì )減低卵子的活力。
女性的身體越健康，卵子的質(zhì)量越高，越可能備孕成功。另一方面也越不容易出現流產(chǎn)、小產(chǎn)等問(wèn)題。
相反，身體健康越差，卵子質(zhì)量越差，越容易發(fā)生不孕、流產(chǎn)的狀況。
所以，女性在打算備孕的時(shí)候，請務(wù)必去醫院做全項檢查，在確保身體沒(méi)有任何疾病的狀況下再安心備孕，安心進(jìn)補。如果有發(fā)現疾病，則需盡快接受治療。
有些食物，也有助于提高卵子的質(zhì)量。譬如豆類(lèi)：黑豆，可補充雌激素；豆漿：可調整內分泌。
另外建議每周至少吃一次海產(chǎn)品、一次動(dòng)物肝臟、一兩次牛肉及豆類(lèi)，日常攝入充足的胡蘿卜、燕麥、菠菜、卷心菜等果蔬粗糧，并補充足夠的水分。
這些提高卵子質(zhì)量/備孕成功率的要點(diǎn)，你都清楚了嗎？
參考文獻：唐都醫院生殖醫學(xué)中心-如何提高卵子質(zhì)量
