無(wú)論胖子還是瘦子，有一點(diǎn)都是共同的：特別容易長(cháng)肚腩。有的人可能四肢修長(cháng)，卻有一個(gè)「將軍肚」。
相對于全身肥胖，這種脂肪積累在腹部的被稱(chēng)為「腹型肥胖」，危害更大。
站著(zhù)能收小腹，一坐下來(lái)就疊起三層游泳圈。為什么這么容易長(cháng)肚腩？歸根結底是這些原因：
冬天由于天氣寒冷，一是身體需要更多的脂肪抵御寒冷，于是「食欲之門(mén)」會(huì )大大開(kāi)啟，吃得比其他季節都多。
二是會(huì )降低人們運動(dòng)的決心，加上久坐上班的因素，脂肪增多是必然。
腹部不同于手腳，這里除了一根脊柱，沒(méi)有其他的骨頭，全靠肌肉層撐著(zhù)內臟的重量。如果腹部肌肉不夠發(fā)達，而內臟脂肪又太多，承受不住內臟的重力，便容易長(cháng)出小肚子。
所以說(shuō)，小肚子不是胖子的專(zhuān)利，如果瘦子腹部肌肉少或沒(méi)有，也會(huì )出現「游泳圈」。
有些小肚子其實(shí)并不是脂肪堆積，而是不良體態(tài)造成的骨盆前傾，比如走路彎腰駝背，習慣身體前傾等，從視覺(jué)上會(huì )感覺(jué)腹部是突出的。
經(jīng)常性便秘，身體里的廢物排不出去，可能引起腹脹，小肚子鼓起來(lái)。
很遺憾地告訴大家，甩小肚腩的過(guò)程并不會(huì )很輕松，但也不至于到痛苦的階段。這里有一些辦法，以供大家參考。
飲食的大原則是按時(shí)、按量，不過(guò)度節食，也不暴飲暴食。不管面對怎樣的美食，記住吃到七八分飽就差不多了。
光吃不動(dòng)，會(huì )令脂肪代謝失調。所以要有適量運動(dòng)，不一定在室外，室內也可以進(jìn)行。比如瑜伽、跳繩、平板支撐等，最好針對性加強腰腹肌的鍛煉。
像不吃早餐、愛(ài)喝酒、大開(kāi)吃戒等這些作死的習慣一定要改掉。
實(shí)在管不住嘴，就多吃一些耐餓的食物，比如粗糧、雞蛋等?？梢匝泳徫傅呐趴?，不至于吃太多。
腹部長(cháng)肚腩，是內臟脂肪堆積的結果。它看似無(wú)害，實(shí)則很容易引起多種疾病。所以，一定要及時(shí)將小肚腩減掉。
