導語(yǔ)：我們常常在要出發(fā)去度假之前，才對自己的身材各種不滿(mǎn)意。為了自己的身材，總是會(huì )相信各種各樣的瘦身法，你中過(guò)這幾個(gè)毒么？（來(lái)源：VOGUE時(shí)尚網(wǎng)）

迷信減肥藥

　　迷信減肥藥

　　請允許我們再重復一遍：減肥藥不靠譜！甚至左旋肉堿，左旋肉堿之所有有用，是要和有氧運動(dòng)結合起來(lái)，而且效果因人而異。所以迷信減肥藥是最不可取的方法。

快速瘦身法

　　快速瘦身法

　　“n周練成超模腿”“n天速減30斤”。所有n大于等于1的速成法，都是絕不可能實(shí)現。所有的速成法，都是吃的極少而多運動(dòng)的方法。當你開(kāi)始迅速減掉脂肪的時(shí)候，你的身體就自動(dòng)開(kāi)始儲存脂肪，因為它會(huì )覺(jué)得你的身體進(jìn)入了“饑荒”時(shí)期，從而幫助你儲存能量。所以周期低于3個(gè)月的所謂“速成減肥法”都不現實(shí)。

十分想要馬甲線(xiàn)，于是每天堅持plank

　　十分想要馬甲線(xiàn)，于是每天堅持plank

　　Plank（平板支撐）只能算是塑形的一種練習，只練plank的話(huà)，針對的只有腹部橫肌肉，而腹橫肌對于腹部塑形并沒(méi)有太多作用，練習plank的變形動(dòng)作，才是腹部塑形的關(guān)鍵。

果蔬汁清腸又減肥

　　果蔬汁清腸又減肥

　　如果你非常羨慕朋友圈只曬喝果蔬汁就減肥的人，那么請一定記住，她們一定還有其他輔助項目，比如嚴格控制飲食攝入，以及運動(dòng)。純靠果蔬汁來(lái)減肥，是完全不可能的。

出汗就能減肥

　　出汗就能減肥

　　相信你完全沉迷于瘋狂出汗的感受，但是大量排汗和脂肪一點(diǎn)關(guān)系都沒(méi)有。相反，大量出汗后不補充水分，就會(huì )虛脫。而即使出汗后減掉的一點(diǎn)點(diǎn)分量，也只是水分而已，喝一杯水就會(huì )全部回來(lái)。

局部瘦有沒(méi)有可能

　　局部瘦有沒(méi)有可能

　　完全不可能。為什么網(wǎng)上有很多局部瘦身的視頻和方法，這些動(dòng)作都是為了讓你塑造部分身體線(xiàn)條的。減肥首先要全身減脂，才能局部緊致，達到塑型的目的。