來(lái)，各位寶寶請回答我，這位盤(pán)靚條順的小仙女是誰(shuí)？
答案揭曉，是的，就是莫小貝本人沒(méi)錯了?。。。。。。。?！
這個(gè)曾經(jīng)被諷為“最丑童星”的姑娘，居然逆襲成這樣？再仔細瞧瞧，眉眼間確實(shí)都沒(méi)變，只是經(jīng)過(guò)妝容修飾過(guò)后，五官更加精致了。
而且，重點(diǎn)是人家確確實(shí)實(shí)的是瘦了！看看這小細胳膊小蠻腰，連尖下巴都妥妥的出來(lái)了呢！
事實(shí)再次印證，一胖真的毀所有，你的土、丑、挫都是因為控制不住的體重??！
不信再看看人家莫小貝的嫂子，想當年，這倆人也是經(jīng)典村花的代表了。
wuli佟掌柜怒甩幾十斤之后，這身材顏值不也完全不輸那些年輕的小花花們嘛！
而且身材變好之后，穿衣服更有自信了，就連這時(shí)尚品味都蹭蹭蹭的跟著(zhù)飆升呢！
所以講真寶貝們，別因為冬天衣服能藏肉就懈怠下了，趕緊跟個(gè)小穿一起動(dòng)起來(lái)，咱們也得爭取練出個(gè)一尺八的小蠻腰??！
首先，給姐妹們安利一個(gè)動(dòng)作——山羊挺身。在腰部訓練動(dòng)作中，硬拉無(wú)疑是最有效。而且對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作幾乎沒(méi)有什么高難度的技術(shù)含量，看一眼就能秒懂。
在練習時(shí)，只需根據自己的身高來(lái)調整羅馬椅的長(cháng)短，確保你的雙腳踩上踏板之后，腰線(xiàn)與椅座邊緣相契合。
在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，眼睛始終往前看，頸部連同身體發(fā)力向上挺直，與下半身形成一條直線(xiàn)。身體下落的時(shí)候要盡量放慢速度，兩秒下到底為最佳。
接下來(lái)，卷腹觸摸腳后跟的動(dòng)作也能有助于訓練腰部肌肉。這個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)是，保持腰臀部緊貼地面，使用腹部發(fā)力帶動(dòng)身體兩側運動(dòng)。
最后，動(dòng)態(tài)臀橋也是小穿經(jīng)常訓練的動(dòng)作。你要確保自己的肩部以上完全貼合地面，雙手撐住地面，使用腹部發(fā)力向上頂起，與腿部形成90度角。
小仙女們，彼此互相監督，咱們攜手瘦瘦瘦吧！
