我國有70%以上的人腸道年齡普遍大于實(shí)際年齡10歲。當你腹脹、便秘、長(cháng)痘痘時(shí)，是否首先想到給腸道“洗個(gè)澡”？“腸道排毒”的概念深入人心，但選錯了方法會(huì )讓腸道更勞累。
一個(gè)月1天，喝它清腸
“不少人來(lái)看門(mén)診，總會(huì )問(wèn)一個(gè)問(wèn)題，到底應該怎么刮刮腸胃，總會(huì )感覺(jué)自己腸胃不清爽?！蓖跽铝髡f(shuō)，其實(shí)完全沒(méi)有必要刻意去“刮腸胃”。
“清腸排毒最好的辦法，是只吃流質(zhì)食品，或者只吃水果?！?/p>
王章流說(shuō)，他每個(gè)月會(huì )挑選一個(gè)休息天，只吃流質(zhì)食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種不油膩的湯湯水水。也可以再吃一點(diǎn)水果，水果品種沒(méi)講究，有什么吃什么，或者蔬菜沙拉也可以。讓勞累了一個(gè)月的腸胃，有一個(gè)休養生息的時(shí)間。
“上周日，因為沒(méi)有開(kāi)學(xué)術(shù)會(huì )和值班，所以我讓腸胃休息了一天?！蓖跽铝髡f(shuō)。
一把大米來(lái)清腸
這一天，他在家，取了一手把的大米，兌了5碗水，用高壓鍋壓了兩個(gè)小時(shí)。
“米粒全部融化在湯粥里，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝了不多，一碗半左右的粥水，偶爾配點(diǎn)水果吃吃，這樣腸胃休息了一天，覺(jué)得渾身都很輕松?！蓖跽铝髡f(shuō)。
這個(gè)方法一個(gè)月用一次夠了，用多了，會(huì )引起營(yíng)養不良，影響身體健康。吃流質(zhì)的那天盡量把生活安排得輕松平和點(diǎn)，千萬(wàn)不要做劇烈的無(wú)氧運動(dòng)，否則攝入量小于消耗量容易誘發(fā)低血糖。當然，有低血糖、貧血、低血壓的人最好不要用這個(gè)方法。
常吃其他清腸食物
其實(shí)腸道本身有自潔的功能，如果覺(jué)得腸道不干凈或者有明顯的便秘情況，通常是腸道自身的能力出現了問(wèn)題，絕對不要盲目刮腸，這會(huì )讓腸道徹底失去自潔能力，這也是為什么有些人吃了瀉藥刮腸后，去醫院檢查腸道會(huì )整個(gè)變黑。
除了大米這種1月1次的代餐清腸辦法，平常我們也要給腸道多來(lái)一些下面這幾種食物，可以養護腸道，讓腸道自身的自潔能力慢慢恢復，這樣才能真正讓腸道真的很輕松哦！
蜂蜜
腸道養顏液
蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。建議常喝蜂蜜水，既潤腸又美容。
海帶
腸蠕動(dòng)加速器
海帶呈堿性，有助于潤腸通便。最佳吃法是清蒸，這樣不會(huì )破壞礦物質(zhì)，還可以有效地增加腸蠕動(dòng)。
豬血
腸解毒消化酶
豬血經(jīng)過(guò)消化酶分解，會(huì )產(chǎn)生有解毒作用的物質(zhì)，可以縮短重金屬微粒在體內逗留的時(shí)間。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。
糙米
腸疏通管道工
糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，預防便秘和腸癌?？膳c排骨、海米一同熬制成粥。
酸奶
腸動(dòng)力添加劑
益生菌在腸內無(wú)聲無(wú)息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。
花生
腸強健催化劑
花生入脾經(jīng)，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。每日吃5~6?；ㄉ?，就能強健腸道。用水煮花生，營(yíng)養不會(huì )被破壞，也容易吸收。
黑木耳
腸清潔鐘點(diǎn)工
黑木耳含有植物膠質(zhì)，可在短時(shí)間內吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。涼拌吃最有營(yíng)養，依個(gè)人口味加入調料攪拌均勻即可。
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