導語(yǔ)：在這個(gè)即將伸不出手，也邁不開(kāi)腿的秋冬，想瘦感覺(jué)已經(jīng)成為奢望。只有安慰自己，“沒(méi)有脂肪怎么過(guò)冬天！”但其實(shí)越懶越瘦這事兒你知道么？（來(lái)源：愛(ài)麗時(shí)尚網(wǎng)）

　　躺床上也能瘦

　　在沒(méi)來(lái)暖氣的日子里，下班回家就想鉆進(jìn)溫暖的被窩，長(cháng)期如此有沒(méi)有發(fā)現自己的腰上贅肉越來(lái)越多。所以更不能錯過(guò)這些鍛煉核心肌群的動(dòng)作。

　　躺在床上看電視時(shí)，雙腿在床上放平然后向上抬起，盡量抬高，保持5秒在放平，重復5次。

　　想要瘦腿？可以。平躺在床上，一條腿微微彎曲，另一條腿伸直，利用腰部的力量將臀部和伸直的腿舉起，在空中堅持三到五秒之后恢復，換另一條腿。重復5次，共5組。

　　伸懶腰能瘦手臂！伸完懶腰后不要急于收回手臂，順勢抬平雙臂順時(shí)針轉圈。

　　利用閑置瑜伽墊

　　看電視不一定要在沙發(fā)上，鋪上瑜伽墊一樣也可以。別把它閑置！

　　登山跑鍛煉核心

　　手臂伸直，手掌撐地，將膝蓋往胸前收攏，背部挺直。

　　消除“愛(ài)的小把手”

　　呈斜板支撐狀，左臂支撐上身，左腿彎曲；右臂向上伸展同事右腿自然伸直，右臂和右腿同時(shí)向胸前收攏。重復10次換另一側。

　　雙臂撐體與肩同寬，膝蓋跪在瑜伽墊上，右腿伸直，然后逆時(shí)針旋轉90度，再向內收接觸手肘的位置，此為一次，共10次，換另一邊。

　　趴在瑜伽墊上，雙臂收回平放再胸前，雙腿自然伸直然后慢慢抬起45度角，停頓兩秒后膝蓋彎曲，小腿與地面垂直再次停留兩秒。這個(gè)動(dòng)作重復10次。

　　練出性感“大腿縫”

　　全身放松躺在瑜伽墊上，將一個(gè)沙發(fā)靠枕夾在兩腿之間，盡量夾緊。然后雙腿一起向上抬起，在空中停留5秒放下來(lái)，這個(gè)動(dòng)作重復10次。

　　越懶越瘦，這個(gè)冬天讓我懶惰下去吧~

標簽: 雙腿 雙臂 瘦身

背部線(xiàn)條好 老公回家早

要知道，檢測一個(gè)人身材是不是真有那么好一定不能少的一個(gè)環(huán)節就是穿露背裝，Karlie Kloss就是讓你驚艷的那一個(gè)。[詳細]

10月9日 00:17

背部線(xiàn)條身材

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手把手教你做睡前瑜伽 瘦身就這么簡(jiǎn)單

瑜伽對身體的好處已經(jīng)家喻戶(hù)曉，而上班族經(jīng)常朝九晚五，能夠練習瑜伽的時(shí)間少之又少，試試睡前瑜伽吧，瘦身又能健身。[詳細]

9月23日 00:17

瑜伽

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你知道女人全身最難減肥的部位是哪里嗎？

說(shuō)起減肥我們最先想到的可能是大腿或腰腹，但是女生容易發(fā)胖的地方可不止這些。而且對女生來(lái)說(shuō)，有個(gè)部位的脂肪是最難減的，我們往往也會(huì )忽略它，那就是手臂外側。[詳細]

9月30日 08:03

減肥女人全身

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為什么你看起來(lái)比較胖？因為手臂粗呀

怎么才能讓身材盡顯線(xiàn)條美？可不是節食減肥那么簡(jiǎn)單，肉松松垮垮看起來(lái)很是虛胖。有美妞表示，我已經(jīng)很努力了，為什么虎背熊腰麒麟臂無(wú)還是不離不棄，方法不對可是會(huì )全功盡毀喔！[詳細]

10月12日 07:31

手臂胖子

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