不知道大家會(huì )不會(huì )有同一個(gè)疑問(wèn)，那就是為什么明星瘦成那樣還有胸?。。?！而放眼看看我們這些凡人，要么瘦沒(méi)胸，要么胸大就胖。人與人之間起碼的信任呢？
經(jīng)過(guò)精心研究，發(fā)現了明星豐胸大法之：10分鐘豐胸操！
在正式教各位妹子10分鐘豐胸操之前，小編必須嚴肅的的告訴你們：在豐胸之前先預防下垂?。?！
不要以為只有大胸才會(huì )下垂，導致胸部下垂的原因很多，胸小的妹子照樣分分鐘下垂。我們應該從日常的小細節入手，才能擺脫胸部下垂的煩惱。
時(shí)刻記得挺胸收腹
無(wú)論是走、坐、站，都應保持挺胸收腹，胸部的下垂也會(huì )得到改善。
睡覺(jué)仰臥或右側臥
很多妹子睡覺(jué)習慣不好，喜歡趴著(zhù)睡，這樣會(huì )壓到胸部，有礙胸部的健康。最好仰臥或者右側臥，讓胸部得到休息。
不要戴文胸睡覺(jué)
睡覺(jué)不脫文胸就真的是作死了！戴文胸睡覺(jué)會(huì )讓你的胸部受到傷害，得乳腺疾病的機率也會(huì )增加。
多吃豆制品
豆制品少不了，想保持胸型還是要多喝。豆制品可以幫助我們補充大豆異黃酮，它是植物雌激素能調節內分泌，還有豐胸的功效喲！
用這10分鐘豐胸操升級我們的罩杯
Step1 手臂與側腹部（扭轉? 伸展? 彎曲）
①伸直手臂， 維持水平狀態(tài)，雙腳張開(kāi)
左手抬起，與肩齊平。
整只手朝指尖方向盡情伸展。
②充分扭轉整只手，
將整只手往前后扭轉4～5次。
扭轉時(shí)不要只轉動(dòng)手腕與手肘，
一定要從肩膀根部轉起。
但是要慢慢來(lái)，避免扭傷肌肉~
③手腕往上彎
掌心朝下，手腕往上彎，停留5秒。
重復此動(dòng)作3～5次。
彎曲手腕時(shí)手臂不能跟著(zhù)彎曲，
一定要有伸展肌肉的感覺(jué)。
④手背往下壓
掌心朝下，手背往下壓，停留5秒。
重復此動(dòng)作3～5次。
⑤扭轉手臂同時(shí)往上伸直，
一邊扭轉手臂，
同時(shí)將手往上伸直。
⑥彎曲手肘并繞到頭部后方，
將手肘繞到頭部后方，
并以右手握住左手肘。
⑦扭轉手臂緩緩放下，
身體恢復原位后，
再充分扭轉手臂，緩緩放下。
⑧放下手臂完成動(dòng)作，
持續扭轉并放下手臂。
慢慢扭轉整只手并放下手臂。
右手也重復步驟1～8的動(dòng)作。
Step2 上臂、胸肌、背部（伸展）
①雙手往上輪流伸展，
往上伸直雙手，輪流伸展。
②雙手往后倒，
彎曲雙手，左右手各抓住另一邊的手肘，
往后伸展手臂，重復此動(dòng)作10次，
為肌肉增加彈力。
接著(zhù)對調手臂的前后位置，同樣重復10次。
Step3 肩膀與背部（轉動(dòng)）
①肩膀往后轉動(dòng)，
將右手放在左邊鎖骨處，
左肩往后慢慢地大幅轉動(dòng)。
重復此動(dòng)作10次。
②雙肩往后轉動(dòng)，重復此動(dòng)作10次。
轉動(dòng)肩膀時(shí)一定要帶動(dòng)肩胛骨，
注意肩膀不能超出鎖骨位置，
而且要將肩胛骨往脊椎方向拉。
Step4 乳房（搖晃）
①搖晃單邊乳房，以右手托起左邊乳房，
從托起的位置往鎖骨中央，也就是朝斜上方搖晃。
以1秒搖晃2～3次的頻率，重復25～30次。
右邊乳房也重復相同動(dòng)作。
②搖晃兩邊乳房，以雙手從腋下托起乳房，
稍微集中托高，往正上方咚咚咚地輕輕搖晃。
以1秒搖晃2～3次的頻率，重復25～30次。
只能幫到這了，
最重要的事情說(shuō)三遍：
一定要堅持！一定要堅持！一定要堅持！
美胸不是一天兩天就能練成的！
提醒女性朋友，其實(shí)豐胸也不是那么難，每天十分鐘練練豐胸小動(dòng)作，照樣練車(chē)大胸。
乳房主要是由脂肪和腺體組成的，并不能自己建成,雖然女性的乳房大多數都是脂肪，但還是有一些肌肉的，我們稱(chēng)之為胸肌。
如果針對這些肌肉做一些鍛煉，就能充分刺激胸肌，讓乳房變得更加減肥，也因為胸肌的突出而變得格外豐滿(mǎn)。
運動(dòng)豐胸有個(gè)好處，就是能讓人在豐胸的同時(shí)，修飾身體曲線(xiàn)，讓身材變得更加勻稱(chēng)。
