水果含有的豐富的維生素、礦物質(zhì)、能軟化血管、降低膽固醇等，普遍認為多吃水果有益于健康，有美容養顏、延年益壽的效果。
但中醫認為，因人體質(zhì)不同在選擇水果方面有很大的差別。在水果選擇上，除了要注意選擇當季水果，適量為宜，還應該注意些什么呢？
參考衛生部中華中醫藥學(xué)會(huì )標準，共分九種體質(zhì)。下面有請深圳市寶安中醫院的陳柏書(shū)博士簡(jiǎn)單介紹一下，不同體質(zhì)的人該吃什么水果。
深圳市寶安中醫院（集團）
1、平和質(zhì)
主要體型特點(diǎn)是體型勻稱(chēng)，面色紅潤，一般生活有規律，飲食有節，勞逸結合，并堅持鍛煉。
平和體質(zhì)人在水果選擇上不需要有很多禁忌，但水果多為寒涼之品，且含糖分高，所以平時(shí)亦需注意節制，防止過(guò)量。
2、氣虛質(zhì)
氣虛之人多肌肉松軟、面色蒼白，宜吃性平偏溫、具補益作用的食物，水果可選擇蘋(píng)果、甘蔗、葡萄、大棗等。
但氣虛質(zhì)人多中氣不足，故盡量別食用耗氣及寒涼的食物，如火龍果、西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉等，寒涼傷脾，容易造成消化不良、腹脹等癥狀。
3、陽(yáng)虛質(zhì)
多伴有面色白、怕冷、手足冰涼、易感冒等癥狀，所以宜少吃或不吃生冷，多食溫熱之性的水果類(lèi)，如荔枝、榴蓮、桂圓、櫻桃等。
榴蓮是典型的熱性水果，荔枝性味甘溫而香，病后體虛，脾胃虛弱，津液不足者，適宜食用。但其性熱，食用后飲用少量淡鹽水，引火歸元，不易上火。
如果想吃其它類(lèi)水果，如寒涼水果西瓜、火龍果等，不是不可以，一要量少，二需配溫熱食物（蒸熱或溫熱均可）。
4、陰虛質(zhì)
陰虛體質(zhì)人多體型瘦長(cháng)，性格急躁，耐冬不耐夏，易受燥邪。
陰虛者多陰液虧損不足，且易生內熱，燥熱傷津，建議多食用生津養陰、新鮮的水產(chǎn)類(lèi)食物，如蘋(píng)果，西瓜，葡萄，梨，香蕉，枇杷等水果符合條件。
但注意節制，否則會(huì )傷及脾胃。
5、痰濕質(zhì)
此體質(zhì)多見(jiàn)體型肥胖，腹部肥滿(mǎn)，常由于愛(ài)吃辛辣刺激、寒涼食物，熬夜、運動(dòng)少、精神壓力大、情緒欠佳等因素引起。
故而咸、酸、寒涼、膩滯、收澀的東西都要少吃。話(huà)梅、山楂、西瓜、芒果、木瓜、橙子、菠蘿等盡量少吃或不吃；蘋(píng)果、草莓等性平和的水果可適量食用。
6、濕熱質(zhì)
廣東地區最常見(jiàn)的體質(zhì)，多見(jiàn)面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦等。建議飲食要清淡。
水果可選甘寒、甘平類(lèi)，如西瓜、梨、甘蔗等；少食辛溫助熱的水果，如榴蓮、荔枝、桂圓、橙子等。此外，水果多數含糖量高，宜少吃，防止礙脾胃，生濕熱。
7、血瘀質(zhì)
瘦人居多，面暗色斑，易患疼痛。在水果選擇上，避免性寒的水果，但可以食用山楂活血化瘀，金橘疏肝理氣等。建議加強運動(dòng)，保持心情愉快。
8、氣郁質(zhì)
多容易郁郁寡歡、敏感緊張。除了要生活中培養開(kāi)朗豁達的意識，多參加體育鍛煉及旅游外，飲食可食用一些行氣的食物，水果選擇佛手、橙子、柑橘、草莓等。
9、特稟質(zhì)
常見(jiàn)是適應能力差，容易過(guò)敏，所以在水果的選擇上也要謹慎，避免容易引起過(guò)敏的果品，可以選擇橘子、葡萄、楊梅、桂圓、荔枝、大棗、蘋(píng)果、桃子等。
每個(gè)人的體質(zhì)都不一定是單一的，所以可以在醫院或點(diǎn)擊文末「閱讀原文」進(jìn)行體質(zhì)辨識，有的放矢。有疑問(wèn)及時(shí)就醫。祝愿每個(gè)人都能吃得開(kāi)心，吃得健康！
聯(lián)系客服
