筆直站立5分鐘 ，等于散步40分鐘，還能明顯瘦身。

走路是一種最低強度的有氧鍛煉，它有時(shí)間限制，必須在40分鐘左右才有效果，而保持標準姿勢僅需站5分鐘，全身就有酸痛感，就能達到健身的目的。每天飯后如果堅持站立25分鐘，那么2個(gè)月左右就會(huì )看到明顯的減肥效果。其實(shí)站立25分鐘看電視也是不錯的選擇。

標準的站姿講究一條線(xiàn)和兩個(gè)核心，即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線(xiàn)上，腰部和腹部是兩處核心，人就像貼在墻壁上一樣，同時(shí)全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。

站立之前首先要做好準備活動(dòng)，擔心站太久腿會(huì )粗的人尤其要注意，只要事先充分拉伸腿部，就不會(huì )出現“大象腿”。