老人家隨著(zhù)年紀的增長(cháng)，身體機能呈反向發(fā)展，逐漸變弱。很多小年輕做起來(lái)易如反掌的事，對他們來(lái)說(shuō)，不僅難，而且充滿(mǎn)危險性。
比如這中老年人最高危10大動(dòng)作，老人家可別隨意做，因為可能很「要命」！
1、用力排便
胃腸作為身體的一部分，也順應了自然的規律，其功能隨著(zhù)人年齡的增長(cháng)而漸漸減弱。胃腸功能減弱，排便動(dòng)力不足，加之老年人有偏食習慣，這些原因綜合導致老人容易便秘。
很多時(shí)候，老人的身體有了要拉粑粑的信號，但是蹲坑半天，卻拉不出東西來(lái)。遇到?jīng)]耐心的老人，會(huì )使勁以拉出粑粑。但是，很可能粑粑沒(méi)拉出來(lái)，「拉出」了其他的病。
比如腦出血、急性心梗等疾病。因為太用力拉粑粑，會(huì )令腹內壓、腦血壓、心臟的負擔均加大，從而增加腦出血、心梗的患病風(fēng)險。
2、久坐不動(dòng)
老人家不像小孩子，蹦蹦跳跳，老愛(ài)走動(dòng)玩耍。他們很多娛樂(lè )活動(dòng)都是需要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)的，比如看電視、看報紙、室外打牌、與人下棋等，往往這一坐就是一上午（下午）。
另外，很多老人家也不像年輕人一樣，喜愛(ài)運動(dòng)。久坐+運動(dòng)不足，會(huì )令本就僵硬的肢體更加僵硬，誘發(fā)或加重膝關(guān)節的退行性病變，腰腹部也難逃傷害。
3、起床太猛
清晨，眼睛睜開(kāi)了、意識清明了，不代表身體也一起「蘇醒」。身體啟動(dòng)、開(kāi)始工作總需要一定的時(shí)間，所以醒了別太急著(zhù)起床，老人家若是起床太猛，容易造成血壓升高、頭暈目眩甚至出現暫時(shí)性昏厥的現象。
提醒家中老人，晨起需遵從「寧慢5分鐘，不搶1秒鐘」的原則，醒了先靜臥幾分鐘，期間可蹬蹬腿，伸伸懶腰，揉揉腹，然后慢慢起身，坐在床邊，再讓自己清醒幾分鐘，最后起身去洗漱。
4、狼吞虎咽
老人因為牙齒掉落、咀嚼功能變弱的原因，導致他們不能細嚼慢咽。既然吃東西沒(méi)辦法將食物嚼的爛碎入肚，很多老人干脆隨便將食物「磨」兩下就吞了。一碗飯，三下五除二迅速扒拉完。
這樣的后果：
其一是容易嗆著(zhù)噎著(zhù)，引發(fā)劇烈咳嗽；
其二可能燙傷口腔黏膜、咽喉和食管，致使發(fā)炎（潰瘍）；
其三不利于消化，本身老人消化功能就差了，這樣等于雪上加霜，更易引起便秘。
5、強行彎腰
大多數老人的身體，經(jīng)不起彎腰這種動(dòng)作。因為他們平衡力差、關(guān)節又硬，肌肉萎縮變成一層皮，導致關(guān)節的「保護膜」變少，彎腰的時(shí)候，容易造成牽拉傷。
而且，彎腰過(guò)快過(guò)猛，站起來(lái)的時(shí)候容易頭暈，跌倒。老人一跌可不得了，人們不是常說(shuō)，胖子摔跤不會(huì )痛，因為肉多可以緩解一些疼痛，可老人哪哪都是骨頭，輕輕地跌一下，可能都會(huì )跌出骨折來(lái)。
6、上樓太快
上樓、下樓其實(shí)對膝關(guān)節的壓力都不小，盡量慢一些，其實(shí)可以減小壓力。但是如果老人非?？焖俚厣蠘翘?，就會(huì )增加膝關(guān)節的壓力，造成損傷。而且，老人的神經(jīng)系統、視力也會(huì )退化，他以為自己完美地踩到了臺階，但實(shí)際可能踩空，然后跌倒→摔傷。
7、強提重物
老人提重物，一定要量力而行。如果無(wú)視自己身體狀況，強行提重物，比如搬家具、舉啞鈴、抗米等，后果可能導致肌肉損傷甚至骨折，尤其是骨質(zhì)疏松患者，更需警惕。
8、站立穿褲
小九身為坐地鐵不用扶任何東西的年輕人，站著(zhù)穿褲子都容易一晃一晃，更何況是平衡力差的老人家呢。有些習慣呢，到老了就要改，比如站著(zhù)穿褲子。
因為老人站著(zhù)穿褲子很容發(fā)生跌倒的意外，摔傷了可咋整。建議老人家穿褲子的時(shí)候，要么坐在床上，要么就找個(gè)固定物扶著(zhù)，一只手穿。不過(guò)后者也有風(fēng)險，所以還是坐著(zhù)穿吧。
9、忽然轉脖
老人做什么事情，都要講究一個(gè)「慢」字。因為太快了，身體可能跟不上。老人突然轉脖子，可能會(huì )扭傷，也可能壓迫到頸動(dòng)脈而導致暈厥，還可能因為沒(méi)把握好平衡感，而跌倒。轉脖子的時(shí)候，一定要慢！慢！的。
10、激動(dòng)爭執
人與人之間交往，磕磕碰碰在所難免，如果雙方都退讓一步，互利。而如果兩個(gè)人互不退讓?zhuān)粓?chǎng)爭執躲不過(guò)。情緒一激動(dòng)，臉紅脖子粗是首要表現。
其實(shí)無(wú)論老少，都不宜大聲爭執（情緒激動(dòng)），只是老年人更需注意。因為他們大都有高血壓相關(guān)疾病，這嗓門(mén)一提高，血壓也跟著(zhù)一起升，本身有相關(guān)疾病的身體可受不住。
小九該說(shuō)的都說(shuō)啦，記得提醒家中老人家哦。
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