都說(shuō)“女人是水做的”，女人的確是脆弱的，尤其是月經(jīng)期間的女人更是“不堪一擊”。然而，你卻可以在經(jīng)期，讓自己變得更美。經(jīng)期排毒法，讓脆弱的子宮煥然一新，90%的人都不知道！
簡(jiǎn)單的陰道運動(dòng)體操
要想排出經(jīng)血，最不可或缺的就是陰道活動(dòng)。卵巢隨著(zhù)年齡的增長(cháng)越來(lái)越不活躍，30歲之后就要開(kāi)始準備對抗更年期，延緩衰老。
Step1. 像是要把力氣注入陰道內一樣，左右腳趾向內站成內八。想象自己正要穿緊身的內褲縮小腹，把兩手在胸前交叉抱胸，讓陰道處在放松得狀態(tài)。
Step2. 深呼吸，花5秒鐘緩慢地吐氣。漸漸讓下腹再凹下去，讓陰道有被往上拉提的感覺(jué)。
Step3.慢慢呼吸放松，同樣的順序反復5次。習慣了讓陰道運動(dòng)后，就算手沒(méi)有交叉抱胸也沒(méi)關(guān)系。
經(jīng)血是由我們所吃的食物構成，如果攝取過(guò)多的糖分、鹽分或是油脂，經(jīng)血就會(huì )比較黏著(zhù)，而子宮又會(huì )極力將經(jīng)血排出，導致生理痛。
生理期前7～10天就該注意飲食，以下是生理期間該吃與不該吃的食物：
【該吃】
可以積極地攝取黑色食物，像是黑芝麻、海苔、海藻與烏梅。在中藥里，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟運作。吃了黑色食物后腎功能被活絡(luò )，血液流動(dòng)速度也加快，就不會(huì )有痛經(jīng)問(wèn)題。
【不該吃】
盡量不要吃含糖、鹽、脂肪過(guò)多的食物，尤其是含不飽和脂肪酸的食物會(huì )讓膽固醇增加，血液會(huì )更加濃稠。
例如泡面、微波食品、速食、甜面包和洋芋片都列在黑名單上，不得不謹慎。
我們從原本的蹲式馬桶轉為坐式馬桶后，陰道也從原本的傾斜角度變成與馬桶垂直，反而有礙經(jīng)血排出。但這個(gè)問(wèn)題其實(shí)很容易解決，只要變換一下姿勢就能調整角度。
首先坐在馬桶上時(shí)可以嘗試往前傾，讓陰道產(chǎn)生斜度。接著(zhù)，把雙腳腳尖朝內，深吸一口氣，一邊想著(zhù)要把經(jīng)血排出來(lái)縮下腹(子宮位置)，一邊吐氣，反覆做這些動(dòng)作，經(jīng)血就會(huì )慢慢流出。
如果經(jīng)血還是一直沒(méi)有排出來(lái)，可能是因為骨盆沒(méi)有開(kāi)，這種情況通常發(fā)生在長(cháng)時(shí)間使用電腦與手機的人身上。這個(gè)時(shí)候可以熱敷一下眼睛，眼睛一旦感到溫熱，骨盆與身體就會(huì )比較放松，就可以再試一次上述說(shuō)的小訣竅。
女性從月經(jīng)來(lái)臨后的第3天開(kāi)始，體內會(huì )分泌一種比細胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。
這種酵素能分解體內毒素，讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫助身體有效排毒，讓身體苗條，皮膚潤滑。
經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。
月經(jīng)期間的女性身體敏感度比平時(shí)高15%，輕輕點(diǎn)按幾個(gè)特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進(jìn)體內毒素排出，但是要一定要輕輕點(diǎn)按而非用力按摩。
A.涌泉穴
當你用力彎曲腳趾時(shí)，足底前部出現的凹陷處就是涌泉穴。輕輕點(diǎn)按涌泉穴能通過(guò)經(jīng)絡(luò )傳遞作用，調節你的植物神經(jīng)系統，幫你擴張血管、促進(jìn)血液循環(huán)，從而降低血液粘稠度、加快經(jīng)血排出。
B.足三里
用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點(diǎn)按這個(gè)穴位，能促進(jìn)消化系統功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。
經(jīng)期還要注意哪些？
經(jīng)期第一天：肝臟保暖
經(jīng)期第一天相對來(lái)說(shuō)痛經(jīng)感覺(jué)比較明顯，此時(shí)只要把肝臟保暖了，不僅能緩解痛經(jīng)現象，還能起到提高肝臟排毒的作用。
用熱水袋或者暖寶寶熱敷在腹部，就能很好的為肝臟做到保暖工作。
經(jīng)期第二天：全身保暖
生理期會(huì )讓體溫下降，血液循環(huán)功能也減弱，這個(gè)時(shí)候更加做好保暖工作。
穿著(zhù)寬松的衣服，并注重保暖，像長(cháng)褲、襪子、毛衣等小配件不能少。
只有將體溫維持到最佳狀態(tài)，身體的新陳代謝就能維持到正常狀態(tài)。
經(jīng)期第三天：酸味排毒
此時(shí)身體逐漸適應了經(jīng)期，不適感也隨之減弱。選擇酸味的食物來(lái)改善飲食，并促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。
像大蒜、姜。蔥等辛香蔬菜也可以適當的添加進(jìn)食譜里，這樣身體會(huì )比較舒暢。
經(jīng)期第四天：大笑排毒
千萬(wàn)不要小看人類(lèi)的表情——笑，多笑一笑能增加體內的“幸福荷爾蒙”的血清素分泌，對經(jīng)期不適有不錯的緩解。
經(jīng)期第五天：運動(dòng)排毒
第五天是經(jīng)期結束期，此時(shí)做一些比較積極的運動(dòng)能很好的幫助體內把毒素排出來(lái)。
但切忌絕對不能做一些激烈的有氧運動(dòng)和減肥操，但是適當的小運動(dòng)可以幫助身體促進(jìn)血液循環(huán)，可以做一些溫和的伸展運動(dòng)或是經(jīng)期瑜伽，都是不錯的。
提醒：
正常的月經(jīng)是女性健康的體現，一旦出現月經(jīng)不調，很可能是你身體出現了疾病，一定要及時(shí)到正規醫院檢查。
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