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月經(jīng),又稱(chēng)月經(jīng)周期，是生理上的循環(huán)周期,發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類(lèi).育齡婦女和靈長(cháng)類(lèi)雌性動(dòng)物,每隔一個(gè)月左右,子宮內膜發(fā)生一自主增厚,血管增生、腺體生長(cháng)分泌以及子宮內膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化.這種周期性陰道排血或子宮出血現象,稱(chēng)月經(jīng)。經(jīng)期的合理飲食既能補充由于經(jīng)血給身體帶來(lái)的損失，也可調節情緒，緩解痛經(jīng)。　

經(jīng)期通過(guò)這三種食療可助女性緩解痛經(jīng)

　很多女性因體內寒氣凝滯或肝郁氣滯，體內血行不暢，常在經(jīng)期時(shí)伴有血塊、血瘀，這時(shí)可以通過(guò)食療方式來(lái)緩解，那在月經(jīng)期吃什么排淤血呢?

　　1、紅糖姜水
　生姜藥性辛溫，有發(fā)散特性，能祛風(fēng)散寒、暖宮;而紅糖溫補，可以活絡(luò )氣血，加快血液循環(huán)，兩者結合有利于讓經(jīng)血通暢，排除血瘀。具體做法是：將生姜切絲，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用?？捎谠绯匡嬘靡槐?。對于經(jīng)量多的女性，可于經(jīng)前3-5天內開(kāi)始飲用，經(jīng)期停用，以免經(jīng)量更多，而經(jīng)量少的，則無(wú)妨。

　　2、益母草粥

　　益母草從古至今一直是用來(lái)治療婦科病癥的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經(jīng)利水等功效，主治月經(jīng)不調、瘀血腹痛等癥，適合于經(jīng)血瘀滯，月經(jīng)不暢者，痛經(jīng)，閉經(jīng)者。具體做法是：益母草10克，煎水后備用;待粥熟時(shí)，倒入益母草湯汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入幾枚紅棗。在月經(jīng)前7天服用，每天服用一次，到月經(jīng)來(lái)潮停用。

　　3、玫瑰花茶
　生姜藥性辛溫，有發(fā)散特性，能祛風(fēng)散寒、暖宮;而紅糖溫補，可以活絡(luò )氣血，加快血液循環(huán)，兩者結合有利于讓經(jīng)血通暢，排除血瘀。具體做法是：將生姜切絲，加水和2勺紅糖，入鍋煮沸即可飲用?？捎谠绯匡嬘靡槐?。對于經(jīng)量多的女性，可于經(jīng)前3-5天內開(kāi)始飲用，經(jīng)期停用，以免經(jīng)量更多，而經(jīng)量少的，則無(wú)妨。

經(jīng)期吃什么好減肥

　　來(lái)月經(jīng)的這段時(shí)間隨著(zhù)人體荷爾蒙的波動(dòng)，脂肪的燃燒速度將比平時(shí)要高出兩成!所以說(shuō)經(jīng)期是減肥最有效的黃金期。在來(lái)月經(jīng)的這段時(shí)間里一定要合理飲食，這樣不但能減輕經(jīng)期各種不適癥還能起到瘦身的作用!

　　在這期間，多吃高纖維食物，如蔬菜、水果、糙米、燕麥等，可增加血液中鎂含量，能調節月經(jīng)及有鎮靜作用，對減肥也有很好的效果。

　  1、大蒜

大蒜能夠增加體內某種減肥物質(zhì)的分泌，促進(jìn)脂肪的分解，從而達到降脂的作用。經(jīng)過(guò)臨床證明，大蒜的確具有控制體重的作用，可減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期補充足夠的能量。

　　2、山藥

　　山藥(又名薯蕷、玉涎)，可當主食。它特含的消化酶能有效促進(jìn)蛋白質(zhì)和淀粉的分解，加速新陳代謝，燃燒多余脂肪。山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會(huì )因為失血過(guò)多而營(yíng)養不足。

　　3、海帶

　　小提示：煮熟了的海帶效果更好。
大蒜能夠增加體內某種減肥物質(zhì)的分泌，促進(jìn)脂肪的分解，從而達到降脂的作用。經(jīng)過(guò)臨床證明，大蒜的確具有控制體重的作用，可減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期補充足夠的能量。

　　除了這幾種食物還可以試試以下這種方法

　　1、早上吃麥片，沖著(zhù)吃、煮著(zhù)吃都行，然后配上豆漿。外加一個(gè)蘋(píng)果。

　　2、中午吃飽飯，多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說(shuō)的少吃飯，那樣自己會(huì )餓的，然后肯定會(huì )忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛。

　　香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。

　　做法：香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來(lái)甜美而且還可以穩定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。