導語(yǔ)：每個(gè)動(dòng)作一分鐘，重復三組即可。一個(gè)月后會(huì )有明顯改善，你還在等什么？ （來(lái)源：時(shí)尚COSMO）

　　直男總說(shuō)，美不美看大腿。雖然聽(tīng)起來(lái)不那么舒服，但是在審美上還是有一定道理的。一個(gè)人的腿部線(xiàn)條優(yōu)美，整個(gè)腿部形態(tài)修長(cháng)，會(huì )給整體氣質(zhì)提氣，也會(huì )讓人顯得比實(shí)際身高更高挑一些。

美腿不止那么簡(jiǎn)單

　　現在麻桿似的身材早就不被主流接受，取而代之的是健康而合比例的身材?，F在人們提倡弱化體重數字，轉而注重比例的塑造。因此，一個(gè)優(yōu)美的合乎比例的腿部線(xiàn)條就顯得尤為重要！

如何練成天使的美腿

　　以下幾個(gè)動(dòng)作，能夠最大限度地鍛煉腿部肌肉，讓你塑造出解釋而優(yōu)美的腿部線(xiàn)條，趕快試試吧！

　　1/ 曲臂雙手放置胸前，做側跨步深蹲，注意雙腿分開(kāi)比肩略寬，膝蓋不要超過(guò)腳尖。

2/ 自然站立，雙腿分開(kāi)比肩略寬，腳尖向外，做深蹲，此時(shí)胸部要挺起，同樣膝蓋不要超過(guò)腳尖。

3/ 站直雙手叉腰，電器一側腳尖前后畫(huà)半弧形，此時(shí)臀部和腿部肌肉要收緊。

　　4/ 雙手伸直腿部曲起撐在地面。抬起一側腿部向前曲腿，然后伸直向上踢腿。注意此時(shí)臀部肌肉要緊張起來(lái)哦！

5/雙手伸直腿部曲起撐在地面。抬起一側腿部向前曲腿，然后伸直向斜側踢腿。

　　6/ 側臥在地面上，用同側胳膊支撐，雙腿向后彎曲，抬起一側腿不腳尖勾起向斜上方踢腿。這個(gè)動(dòng)作有助于拉伸小腿線(xiàn)條哦！

7/ 站直雙手叉腰?？嚹_尖向側面踢腿，然后向后踢腿再向前踢腿。ps：腳尖一定要緊繃。

　　8/ 雙手伸直腿部曲起撐在地面。彎曲腿部向上方踢腿，要踢到自己的極限位置，這是鍛煉翹臀的步驟！

　　這八個(gè)動(dòng)作能夠幫助你重塑完美的腿部線(xiàn)條，并拉伸腿部。每個(gè)動(dòng)作一分鐘，重復三組即可。一個(gè)月后會(huì )有明顯改善，你還在等什么？