女性每個(gè)月都有固定的生理期，每個(gè)月的生理期會(huì )給身體帶來(lái)很大的影響，女性在經(jīng)期需要多多注意排污血，經(jīng)期吃一些食物可以很好的排污血，下面我們呢一起來(lái)了解了解吧！
月經(jīng)期間吃什么排污
木耳
木耳營(yíng)養豐富，被譽(yù)為“菌中之冠”。中醫認為，木耳性甘平，有補氣益智，潤肺補腦，活血止血的功效。在中藥里，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作，讓月經(jīng)期腎臟發(fā)揮排毒最大作用。所以經(jīng)期可以適度地攝取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯的選擇。
紅豆
紅豆不光是寄托愛(ài)戀的相思之物，也是人們常食的進(jìn)補之品。月經(jīng)來(lái)潮的時(shí)候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等（尤其是月經(jīng)量多者），此時(shí)如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經(jīng)期補血的必備食物。
豬血和甜食
豬血又名液體肉、血豆腐、血花。動(dòng)物血通常被制成血豆腐，是最理想的補血佳品之一。豬血中含鐵量較高，而且以血紅素鐵的形式存在，容易被人體吸收利用，可以有效地預防因經(jīng)量過(guò)多而導致的貧血、失血。同時(shí)，豬血堪稱(chēng)人體污物的“清道夫”，適當進(jìn)食能起到助排污血的作用。需要特別注意的是，過(guò)量食用，會(huì )造成鐵中毒，影響其他礦物質(zhì)的吸收，所以，除非特殊需要人群，一周建議食用不超過(guò)2次。
溫水
經(jīng)期多喝水對經(jīng)血順利流出也是有好處的，但得喝溫開(kāi)水。月經(jīng)期間多喝溫水、多上廁所，可以保持大便通暢，從而有助于減少盆腔充血。多吃蔬菜，保證營(yíng)養均衡。
紅糖
“女子不可百日無(wú)糖”，指的就是紅糖。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經(jīng)，《本草綱目》記載：砂糖（紅糖）具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。經(jīng)期喝紅糖水，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò )氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會(huì )排得較為順暢。
面條和粥
經(jīng)期會(huì )出現痛經(jīng)和腰痛腰酸現象，繼而影響食欲或是消化不良，這時(shí)候就要多吃些易消化、能開(kāi)胃的食物，比如薏米粥、面條、紅棗等。
月經(jīng)期排污血不能吃什么
柿子
柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
茶
茶葉中含有50%的鞣酸，會(huì )與食物中的鐵分子結合形成沉淀物，妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。茶越濃，人體對鐵分子的吸收力就越低。因此這時(shí)盡量不喝茶，而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質(zhì)的食物，以便補充鐵元素。
大塊的巧克力
巧克力的糖分非常高，過(guò)量的糖分會(huì )讓身體內的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。
辛辣
在經(jīng)期的女性不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多或月經(jīng)不調等癥。
苦瓜
性寒涼，在月經(jīng)期間會(huì )讓經(jīng)血快速縮減，導致經(jīng)血不能順利排出。
螃蟹
在經(jīng)期食用螃蟹，會(huì )造成月經(jīng)失調或者讓經(jīng)血停止，消化功能降低。身體內的多余廢物就會(huì )囤積在身體內，形成脂肪。
月經(jīng)期間排污食譜
姜棗紅糖水
食材：干姜10克，大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。
功效：溫經(jīng)散寒、緩急止痛，適用于寒性痛經(jīng)兼嘔吐者。
山楂桂枝紅糖飲
食材：山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。
做法：山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。
功效：溫經(jīng)通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經(jīng)證。
黑木耳紅棗飲
食材：黑木耳30克，紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效：補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過(guò)多，貧血及身體虛弱者。
紅豆紫米粥
食材：紅豆50克，紫米100克，紅糖適量。
做法：紫米、紅豆提前浸泡半天。將泡好的食材放入鍋中，加水煮成稀粥，后加入紅糖調勻即可。
功效：補血養顏，通淤排毒。適用于經(jīng)期有血塊或痛經(jīng)者。
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