痛經(jīng)，是最常見(jiàn)的婦科癥狀之一，是很多女性難以言說(shuō)，談及色變的話(huà)題，甚至成為了一場(chǎng)場(chǎng)噩夢(mèng)，可以說(shuō)是女人一種看不見(jiàn)的傷??！因此也引起了國家的關(guān)注和重視。2016年3月1日起安微省開(kāi)始實(shí)行“痛經(jīng)假”，女職工可通過(guò)醫療機構出具的證明向用人單位申請“痛經(jīng)假”。此規定一出很多人拍手叫快，認為這是女性朋友的福音，希望能全國普及。但大家在歡呼的同時(shí)有沒(méi)有思考過(guò)，國家為什么會(huì )重視這個(gè)問(wèn)題，那是因為痛經(jīng)的人群在不斷的增加，已經(jīng)嚴重危害了女性的健康。那么是什么原因導致痛經(jīng)的人群日益增加呢？我們應該怎樣去預防和緩解呢？

　　[何為痛經(jīng)]

　　痛經(jīng)為最常見(jiàn)的婦科癥狀之一，指在經(jīng)期或經(jīng)期前后出現的較嚴重的腹痛、腹墜、伴隨腰酸或其他不適，而這種不適已影響到正常學(xué)習和生活的程度，即為痛經(jīng)。月經(jīng)時(shí)的輕度不適是屬于正常生理反應。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩類(lèi)。原發(fā)性痛經(jīng)又稱(chēng)功能性痛經(jīng)，指生殖器沒(méi)有器質(zhì)性病變，一般在月經(jīng)初潮就會(huì )發(fā)生，痛經(jīng)通常發(fā)生在月經(jīng)前期，或在來(lái)月經(jīng)的當天，持續1-3天，占痛經(jīng)比例的90%以上。青春期少女的痛經(jīng)一般為原發(fā)性，可能在分娩后會(huì )緩解或消失。繼發(fā)性痛經(jīng)多見(jiàn)于生育后婦女及中年婦女，由盆腔區生殖器官病變引起的痛經(jīng)，如：急慢性盆腔炎、輸卵管感染、子宮頸狹窄及阻塞、子宮肌瘤、子宮內膜異位癥等，還有使用宮內節育器也可能會(huì )引發(fā)痛經(jīng)。

　　[痛經(jīng)的原因]

　?。?）內分泌因素。子宮內膜和精血中前列腺素含量增高致使子宮平滑肌痙攣性收縮，導致子宮缺血引起痛經(jīng)。子宮含有大量肌肉，通常會(huì )在月經(jīng)期收縮，然后將每月累積在子宮內的廢棄組織排出體外。如果子宮口過(guò)度收縮，肌肉做了大量的工作，卻不能得到足夠的氧氣，便會(huì )引起痛經(jīng)。

　?。?子宮因素。子宮發(fā)育不良、子宮頸管狹窄、子宮位置異常都會(huì )導致經(jīng)血流通不暢，造成經(jīng)血滯留，要通過(guò)刺激子宮收縮才能排除經(jīng)血，這樣自然會(huì )引起痛經(jīng)。也可能由于子宮內膜整塊脫落，使子宮收縮增強或痙攣性收縮引起痛經(jīng)。

　?。?體質(zhì)因素。有的女孩平常沒(méi)有痛經(jīng)現象，在身體健康出現問(wèn)題時(shí)會(huì )出現痛經(jīng)。如：貧血或其他慢性疾病的患者常常伴有痛經(jīng)，在治愈慢性疾病或增強體質(zhì)后，就會(huì )緩解或消失。

　?。?）精神、心理因素。原發(fā)性痛經(jīng)中，精神因素是比較重要的一個(gè)因素，情緒過(guò)于緊張、焦慮、抑郁等會(huì )導致植物神經(jīng)功能紊亂使子宮收縮過(guò)強，從而引起痛經(jīng)。

　?。?）受涼、受濕。露臍裝、低腰褲、迷你裙等服裝穿起來(lái)清爽，但保暖性不強，很容易使腰部受寒，影響血液循環(huán)，從而引發(fā)宮寒、手腳冰涼，痛經(jīng)等問(wèn)題。

　?。?）不良的飲食習慣，如：嗜食寒涼、辛辣刺激性食物；挑食、偏食等導致維生素、礦物質(zhì)的缺乏，如鐵、鈣的缺乏和流失會(huì )加重女性經(jīng)期的神經(jīng)緊張、易怒、失眠等，從而加重痛經(jīng)，若能及時(shí)補充，則能調節女性荷爾蒙分泌，緩解痛經(jīng)。

　　[六招緩解痛經(jīng)]

　?。?）保持私處的清潔，注意經(jīng)期衛生，勤換衛生巾墊，不行坐浴、盆浴及游泳，嚴禁過(guò)性生活。必要時(shí)可在醫生的指導下使用一些能有效抑制婦科病致病菌的洗液，不僅能抑殺病菌，而且能增加私處自身的抵抗力。勤換內褲，盡量穿純棉寬松內褲，保持外陰干燥、透氣。

　?。?）飲食均衡。多食蔬果及粗雜糧（谷薯類(lèi)、豆類(lèi)），適當的增加魚(yú)類(lèi)、奶類(lèi)的攝入，以保證蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素及礦物元素的均衡。蛋白質(zhì)攝入過(guò)多會(huì )降低腸道酸度，從而影響鈣質(zhì)的吸收。膳食中增加動(dòng)物肝臟、黑木耳、芝麻醬、牛奶、薺菜、蝦皮等食物。牛奶是人體獲取鈣的極佳來(lái)源，不但含量高而且鈣磷比例非常適當，并且吸收率高達98%，對預防骨質(zhì)疏松和經(jīng)期綜合癥很有幫助。晚上臨睡前喝一杯熱蜂蜜和牛奶可以緩解痛經(jīng)和其他不適，尤其是針對原發(fā)性痛經(jīng)，甚至短期內可消除疼痛。經(jīng)期避免進(jìn)食生冷、辛辣香燥等刺激性食物。經(jīng)期不要吃生冷食物。如：可樂(lè )、雪碧等碳酸飲料，含咖啡因、高鹽的食物。禁煙限酒。

　?。?）注意腰腹部的保暖。經(jīng)期一定要防止受寒涼，尤其夏天室內外溫差較大，整日呆在空調房腰腹部很容易受涼，會(huì )直接導致女性宮寒，從而加重痛經(jīng)的癥狀。在經(jīng)期可用熱水袋進(jìn)行下腹部的熱敷，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，有助于經(jīng)血排出，從而緩解疼痛。

　?。?）注意情緒的調節，保持愉悅的心情，消除緊張和顧慮，月經(jīng)期間盡量不要有劇烈的情緒波動(dòng)，避免強烈的精神刺激，

　?。?）養成良好地生活習慣。保證足夠的休息和規律充足的睡眠；經(jīng)常做戶(hù)外活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收；進(jìn)行規律和適度的鍛煉，尤其是有氧運動(dòng)；經(jīng)期避免重體力勞動(dòng)及劇烈運動(dòng)。但適量運動(dòng)除了可以放松心情，還可促進(jìn)血液循環(huán)、放松肌肉，提高疼痛耐受力和愉悅感，可緩解痛經(jīng)癥狀。

　?。?）采用日常生活小妙招，預防和緩解痛經(jīng)。

　　[紅棗玫瑰花茶]

　　做法：取10克玫瑰花、5—7顆小棗，將其泡水或煮成茶飲，可加入適量蜂蜜調味。

　　功效：可疏肝理氣、活血溫通、健脾補血。

　　[隔姜灸神闕穴、關(guān)元穴]

　　作用：可以祛寒濕、暖胞宮，起到溫經(jīng)散寒、通絡(luò )止痛。神闕穴具有溫補脾腎、溫經(jīng)散寒、調理沖任的作用；關(guān)元穴為任脈經(jīng)穴，又為全身強壯要穴，可暖下焦，溫養沖任。具有通利氣血、祛寒止痛的作用。

　　操作方法：

　?。?）讓患者取仰臥位，取神闕穴（位于人體的腹中線(xiàn)，肚臍中央）、關(guān)元穴（前正中線(xiàn)上，臍中下3寸）。

　?。?）取0.5厘米厚，直徑3厘米的鮮姜片，用針或牙簽刺數孔，放在施灸的穴位上。

　?。?）取艾絨做成高約1厘米，直徑約一厘米的艾柱，將艾柱放于姜片上點(diǎn)燃施灸，一般灸6-8柱。

　　注意事項：灸至局部皮膚紅暈和濕潤即可，若患者感到灼熱時(shí)，可移動(dòng)姜片，避免燙傷。月經(jīng)前一周開(kāi)始治療，每天一次，連續治療3-5個(gè)月經(jīng)周期。

　　說(shuō)了這么多，女性朋友們都已經(jīng)學(xué)會(huì )如何對付痛經(jīng)了吧！但是上述這些所有方法只是針對原發(fā)性痛經(jīng)起到預防和緩解的作用，如果疼痛時(shí)間長(cháng)，并且疼痛不能忍受時(shí)，應該在醫生的指導下進(jìn)行藥物治療。如果是繼發(fā)性痛經(jīng)，得找出原發(fā)病癥并進(jìn)行相應的治療，把原發(fā)病治療好了，痛經(jīng)的癥狀就會(huì )消失。

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　　姓名：張紅夏