導讀：到了新的一年，可千萬(wàn)不要因為你因為和朋友聚會(huì )漲的肉肉而沮喪喔，其實(shí)只要你堅持每天運動(dòng)，好身材會(huì )眷顧你的。來(lái)源：時(shí)尚COSMO
9個(gè)動(dòng)作讓你每天燃燒200卡
9個(gè)動(dòng)作讓你每天燃燒200卡：
動(dòng)作1
1、上踢腿
左腿站立在原地，右腿向后方夸一大步并弓步下蹲，保持膝蓋貼地的姿勢。同事雙手從身體兩側向胸前合攏。
動(dòng)作2
2、側跨步
雙臂平直舉起一字型，右腿向右夸一大步，左腿向右夸一大步并弓步膝蓋貼地，接下來(lái)回原位后按照同樣的方法做左側動(dòng)作，一組動(dòng)作就完成了。
動(dòng)作3
3、S型平板支撐
雙臂支撐瑜伽墊，雙腿并攏支撐，形成一個(gè)三角形。接著(zhù)做一個(gè)俯臥撐，仰頭挺起胸部為一個(gè)動(dòng)作。
動(dòng)作4
4、踢腿運動(dòng)
頭朝上雙臂一字打開(kāi)，雙腿騰空并交替做上下抬腿的動(dòng)作，一組動(dòng)作就完成啦！
動(dòng)作5
5、開(kāi)合跳
這是一個(gè)全身都需要動(dòng)起來(lái)的動(dòng)作，雙腿跳起打開(kāi)，同時(shí)雙臂從兩側向頭頂合攏并擊掌，動(dòng)作越標準越好喔。
動(dòng)作6
6、側踢腿
側臥在瑜伽墊上，右側手臂支撐在瑜伽墊上另一只手臂輔助掌握平衡。雙腿伸直，抬高做畫(huà)圈的踢腿運動(dòng)，記得左右腿動(dòng)作交換喔。
動(dòng)作7
7、手臂支撐
右手手臂支撐在瑜伽墊上，左手臂與右手臂呈一字型，身體傾斜與手臂成三角形，保持這個(gè)姿勢左腿向前踢腿，記得左右交換。
動(dòng)作8
8、腿部運動(dòng)
左腿與右腿呈大幅度打開(kāi)，雙手合十做左側與右側重心移動(dòng)的練習。
動(dòng)作9
9、大腿訓練
右腿向前邁一大步，左腿撤后，雙臂叉腰做上下蹲起的運動(dòng)。
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