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來(lái)自：Zoe  2015-12-04 10:31:37 |

閱讀原文看著(zhù)辦公室里踩著(zhù)恨天高來(lái)來(lái)回回的白領(lǐng)們，你是否也暗自下決心要擁有這樣一雙大長(cháng)腿？既然如此，羨慕不如行動(dòng)，一起來(lái)看看下面這六招塑形瑜伽，幫你在這個(gè)冬季擁有傲人身材！看著(zhù)辦公室里踩著(zhù)恨天高來(lái)來(lái)回回的白領(lǐng)們，你是否也暗自下決心要擁有這樣一雙大長(cháng)腿？既然如此，羨慕不如行動(dòng)，一起來(lái)看看下面這六招塑形瑜伽，幫你在這個(gè)冬季擁有傲人身材！無(wú)論是想駕馭運動(dòng)褲還是恨天高，一雙美腿就是必備，下面的6勢瑜伽可以幫你擁有傲人好身材，一起學(xué)起來(lái)吧！這樣的美腿你是不是也想有呢這樣的美腿你是不是也想有呢1、寬距深蹲A。雙腳分開(kāi)約比臀寬。屈膝然后臀部下移。B。雙手在心前合十，將肘部牢牢抵在膝蓋內側，有助于進(jìn)一步打開(kāi)臀部。c。重量轉移到腳后跟，將頭部向上延伸，保持五個(gè)深呼吸。2、擴展寬蹲A。放松雙手放到地板上，將肚子貼向地面的同時(shí)將雙手遠離雙腳。B。放松頭部，保持五個(gè)呼吸。3、舞者式A。彎曲右膝。身體前傾的同時(shí)將右腿向后伸展并盡可能拉遠。B。將腹部向脊椎方向折疊，保持五個(gè)呼吸。4、單腿前屈伸展式A。彎曲右膝然后身體向前折疊。放低右手到地板支撐然后用左手握住右腳趾。B。將膝蓋盡可能向后拉高以加強四肢的伸展，保持五個(gè)呼吸。5、火烈鳥(niǎo)式A。用雙臂環(huán)抱右膝蓋，以臀部為軸，盡最大可能向下折疊身體。如果太困難，就放松雙手到地板，保持膝蓋彎曲。B。保持這個(gè)動(dòng)作5個(gè)呼吸。6、延伸腳趾A。左腳用力按向地面，抬高彎曲的右膝，放松胳膊。用右手的拇指和食指抓住大腳趾，將左手放在左側胯部。B。保持左腿伸直然后將身體向骨盆靠近，盡可能向前伸直右腿。C。在這個(gè)伸展下保持5個(gè)呼吸。趙麗穎包子臉PK馬蘇長(cháng)臉 娛圈最討喜的十大圓臉女星米蘭達·可兒的瘦腿心經(jīng) 讓你一個(gè)月變麻桿腿全民瑜伽時(shí)代 李冰冰和米蘭達都愛(ài)上做瑜伽！拒絕節食 10位超模教你健康瘦身超模早餐食譜大公開(kāi)！跟著(zhù)吃出苗條好身材

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