導語(yǔ)：如果告訴你不用運動(dòng)就可以幫助你減肥，是不是懶妹子們都想嘗試呢？?jì)热輥?lái)源：時(shí)尚網(wǎng)
在這里不得不提水果含有豐富的維生素、營(yíng)養和纖維，如果你正在減肥中，那么水果絕對是一個(gè)不錯的選擇！當你感到饑餓時(shí)，你完全可以選擇一個(gè)水果來(lái)幫你抵擋饑餓感，也不會(huì )因為餓肚子而感到沮喪！關(guān)鍵是你要吃對才行哦！
今天我們將為大家分享15種水果，以健康的方式來(lái)促進(jìn)你的減肥計劃！快來(lái)說(shuō)說(shuō)你都知道幾個(gè)？
1、牛油果
話(huà)說(shuō)牛油果最近在水果圈可是人氣爆棚！說(shuō)起它的營(yíng)養實(shí)在太多：它含有豐富健康脂肪、油酸、葉酸、B6，還有多種礦質(zhì)元素。它可以促進(jìn)脂肪代謝，有飽腹感；含鉀利尿，幫助排泄多余水分和老廢物質(zhì)，最關(guān)鍵的是還有抗老化功效。
2、蘋(píng)果
蘋(píng)果的營(yíng)養價(jià)值同樣非常之豐富止瀉、通便、抗衰老等等以至于才有了那句一日一蘋(píng)果，可以讓你遠離醫生。1個(gè)不大不小的蘋(píng)果只含60~100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來(lái)說(shuō)，是再好也沒(méi)有的食物了。當然吃蘋(píng)果也要吃對時(shí)間哦。飯前吃可以曾加飽腹感，而飯后一個(gè)半小時(shí)吃會(huì )促進(jìn)腸胃的消化會(huì )更好的發(fā)揮它的減肥功效！
3、西瓜
汁多味甜的西瓜擁有很高的水含量，瞬間滿(mǎn)足的你的饑餓感，不僅如此，它還具有治療便秘、皮膚病和肌肉酸痛的藥效！如果條件允許你至少每天要吃上一次，一定會(huì )降低你的脂肪堆積，增加你的健康脂肪。
4、梨
冬天干燥的氣候，正是吃梨的好季節。它滋陰潤燥和清熱解毒的功效一定是你冬季家里必備的水果！美國食物養生學(xué)會(huì )專(zhuān)家認為梨是一種低熱量高養分的水果，一個(gè)中等大小的梨只要100卡的熱量且富含維C。少量纖維易使人發(fā)生飽腹感，從而控制飯量，增加脂肪的攝入；另外纖維可協(xié)助腸胃增加對脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。
5、桃子
桃子具有清潔腸道的作用。并且還有含有酚類(lèi)化合物，具有防止腹部脂肪堆積的作用。
6、草莓
減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。
7、檸檬
檸檬富含豐富的維生素C和檸檬酸和豐富的纖維，有助于減少便秘、消化不良和肥胖。
8、杏
個(gè)頭小巧的杏是對于減肥的小伙伴來(lái)說(shuō)是一個(gè)不錯的選擇，它含有的不溶性纖維，可以吸收水分增加飽腹感，從而達到減肥的效果。同時(shí)它還可以促進(jìn)腸胃的快速蠕動(dòng)，幫助維持健康的腸胃環(huán)境。不得不說(shuō)的還有它還含有豐富的β-胡蘿卜素，具有抗氧化的作用，但要記住也不能貪量哦！
9、椰子
椰子的果實(shí)含有油具有生熱效應，因此它有提高體溫的作用，從而增加身體的新陳代謝率，易于減肥。吃椰子也能使人感到飽腹感，防止過(guò)多飲食
10、石榴
石榴包含有豐富的抗氧化劑，幫助消除體內毒素。它還可以降低膽固醇的儲存，一些研究表明，石榴還可以降低食欲，從而達到減肥的效果。
11、哈密瓜
哈密瓜含有豐富的維生素A、C和B。維生素A可以保護我們的眼睛，維生素C可以提高我們的免疫力。而且它還含有較高的纖維在減肥期還可以保證有一個(gè)好的身體。
12、木瓜
木瓜中含有的一種叫做酶可以促進(jìn)消化，防止胃潰瘍。木瓜還含有豐富的維生素A和C?？梢詭椭憧焖俚南澄?，避免糖分存儲在體內。
13、黑莓
黑莓充滿(mǎn)豐富的纖維和維生素C。高含量的纖維意味著(zhù)你的身體要用更多的能量來(lái)消化它們。同時(shí)體積小巧的很美還可以變身成可口的小零食，防止你進(jìn)食更多高熱量的食物。
14、藍莓
藍莓的營(yíng)養價(jià)值有著(zhù)“水果皇后”和“漿果之王”之稱(chēng)。超高的花青素含量可以保護我們的眼睛。經(jīng)常食用還具有抗癌的食用效果。得克薩斯女子大學(xué)的研究表明，藍莓對抗脂肪細胞的生成從而可以使身體減輕。
15、柑橘
膠原蛋白是柑橘的一個(gè)重要成分，它能防止皮膚松弛和老化，從而保持肌膚年輕。它豐富的維生素和纖維可以幫助你減掉體重。
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