文|新浪專(zhuān)欄 風(fēng)尚標 黎貝卡的異想世界

　　好一段時(shí)間沒(méi)有揮舞起小鞭子督促大家去健身了，你們的運動(dòng)事業(yè)發(fā)展得還好嗎？!

　　之前做了好幾期關(guān)于運動(dòng)的題，每次都收到一堆后臺留言，問(wèn)能不能說(shuō)說(shuō)運動(dòng)怎么穿。畢竟，時(shí)髦的生活方式(為了讓你保持運動(dòng)習慣非要說(shuō)它很時(shí)髦也是用心良苦)需要時(shí)髦的裝備。

　　不過(guò)，好的運動(dòng)裝備并不只是美和時(shí)髦那么簡(jiǎn)單，更重要是能能更好地保護我們。當你真的開(kāi)始運動(dòng)了就會(huì )知道，一件好的運動(dòng)內衣，一雙好的跑鞋有多么重要。這一點(diǎn)，那些不健身或者穿運動(dòng)裝只是為了假裝健身的人，永遠不會(huì )知道。所以，怎么選擇運動(dòng)裝備，也是門(mén)學(xué)問(wèn)。作為入門(mén)級選手，黎貝卡就來(lái)說(shuō)說(shuō)一些基礎的運動(dòng)裝備~運動(dòng)怎么穿，才能又時(shí)髦又健康。

　　就算你還沒(méi)有運動(dòng)的習慣，有了好裝備后，為了美美地穿上它們，說(shuō)不定你就開(kāi)始動(dòng)起來(lái)了呢！(不準笑)

　　損友們都笑我，是因為在美加行那次購置了一堆運動(dòng)衣才開(kāi)始健身的(戳這里可以看年初的美加行戰利品私物|| 無(wú)大牌無(wú)奢品，曬曬“美加行”戰利品)，想想好像也是哦。雖然我以前也有練瑜伽，但都是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，真的開(kāi)始自己做一些簡(jiǎn)單的健身運動(dòng)，確實(shí)是從買(mǎi)了運動(dòng)裝備開(kāi)始~這算本末倒置嗎？就算是，我也覺(jué)得這是我這個(gè)夏天做的最正確的事~之一。

　　所以，這又是一片新草原！

　　1. 跑步

　　這幾年好多人都愛(ài)上了跑步，我的朋友圈里突然多了好多人曬里程數，大概因為這項運動(dòng)門(mén)檻不高，貌似只要一雙跑鞋就能出門(mén)了。實(shí)際上，當你開(kāi)始跑步了就會(huì )知道，事情并不是這么簡(jiǎn)單。

　　(1)上身

　　不論是長(cháng)跑短跑慢跑快跑都是高沖擊性運動(dòng)！研究表明，跑步時(shí)胸部不僅是上下晃動(dòng)，而是呈現8字形的晃動(dòng)，這種現象會(huì )導致胸部下垂，所以要選高強度保護的內衣。▼

　　高強度的內衣是壓力固定式的，穿上去后胸會(huì )比原來(lái)的顯小，肩帶也會(huì )較寬。▼

　　身材好的美女們可以試試直接穿著(zhù)運動(dòng)內衣出來(lái)跑步~舒服又時(shí)髦。▼

　　胳膊不粗的可以試試在運動(dòng)內衣外面套一件背心，做一些撞色的搭配也不錯。你們發(fā)現沒(méi)，運動(dòng)裝不怕強烈對比色。▼

　　上深下淺的對比色也很養眼。▼

　　保守一點(diǎn)的女生可以在運動(dòng)背心外面套一件短袖或背心，注意選擇吸汗的面料。身上的單品可以選擇其中一個(gè)作為亮色。▼

　　怕曬的親們還可以像可兒這樣套件薄外套在外面～▼

　　(2)下身

　　跑步時(shí)下身可選擇的范圍很大，從短褲到壓縮褲都行，但千萬(wàn)別穿著(zhù)牛仔褲跑步！▼

　　短褲可以選擇和運動(dòng)內衣相配的顏色。▼

　　不少人也會(huì )選擇這種壓縮褲，它不同于一般的Leggings,專(zhuān)業(yè)的壓縮褲可以提高肌肉的力量，緩解乳酸堆積，使得運動(dòng)更加持久，同時(shí)還能保護膝蓋和防止抽筋。唯一要注意的是腿粗的人千萬(wàn)別選有花色的，特別顯粗。▼

　　Alessandra Ambrosio真人示范黑花兩種褲子，是不是很明顯？▼

　　兩個(gè)辣媽都選擇了這種黑色七分緊身褲，涼快也顯瘦～▼

　　寬松的慢跑褲也不失為一個(gè)好選擇，而且更好搭配，上窄下寬就好看了。▼

　　我穿的是Lulu Lemon家的壓縮褲，很舒服又透氣。來(lái)自加拿大的品牌，也是上次美加行Cathy姐姐推薦的。它家的跑步褲、瑜伽褲都很舒服。據說(shuō)選對壓縮褲，可以避免腿部肌肉因為跑步而變得過(guò)于發(fā)達。▼

　　(3)跑鞋

　　基本上，跑步的人第一項添置的運動(dòng)裝備就是跑鞋。我專(zhuān)門(mén)問(wèn)過(guò)NIKE的美女公關(guān)Corrine，跑步是不是一定要穿專(zhuān)業(yè)跑鞋。她告訴我：如果你跑得不多，只要底比較軟的運動(dòng)鞋都是可以的。但如果你想堅持跑的話(huà)，最好還是穿專(zhuān)門(mén)的跑步鞋，因為跑步鞋對身體的保護是最好的。

　　跑鞋通?？梢苑譃榫徴鹦?、穩定型和控制型。正常足和外八的推薦穩定型，內八的推薦緩震型，扁平足可以選擇控制型。▼

　　從左到右分別是Asics的緩震型、控制型以及穩定型。這個(gè)日本牌子是我們一起去美國的健身狂人Cathy姐姐推薦的，據說(shuō)世界幾大頂級馬拉松賽事的參賽者多數是穿Asics的。她的推薦理由是：很輕很舒服。她還提醒“小腳就得穿面比較軟的鞋?！报?/p>

　　美國牌子Saucony最近也很火。很多跑步的人都在力撐這個(gè)牌子。他們推薦的理由是：緩沖避震功能很強大，可以幫助跑步者獲得最佳的保護和運動(dòng)效果。它家根據不同的腳型和運動(dòng)強度做了很細致的分類(lèi)。▼

　　Nike的AIR MAX也是潮人最?lèi)?ài)，外形時(shí)髦，口碑也不錯。▼

　　(4)口袋

　　沒(méi)開(kāi)始運動(dòng)時(shí)，我一直有個(gè)困惑，出門(mén)跑步，隨身的手機鑰匙要怎么放~后來(lái)發(fā)現，這確實(shí)是個(gè)難題。當然也是有解決方法的。

　　買(mǎi)運動(dòng)褲的時(shí)候可以注意運動(dòng)褲上是否有口袋。▼

　　有些運動(dòng)褲腰帶那是有個(gè)小的裂口可以放一點(diǎn)東西，像Miley Cyrus這種~▼

　　這種壁套也挺好用的，跑步時(shí)帶上隨身聽(tīng)或者手機，可以聽(tīng)音樂(lè )又能記錄里程數。▼

　　也可以選擇這種腰帶型的隨身包，手機鑰匙錢(qián)什么的都能塞進(jìn)去，缺點(diǎn)是塞瓶水就不行了。▼

　　大一點(diǎn)的運動(dòng)腰包可以放下一瓶水，但缺點(diǎn)是跑步時(shí)包會(huì )上下晃動(dòng)。▼

　　(6)吸汗頭箍

　　跑步的時(shí)候可以戴一個(gè)吸汗頭箍，不然汗水流到眼里容易刺激流淚影響視野。▼

　　Karlie Kloss這身差不多是全副武裝了～▼

　　2. 健身房

　　健身房更是個(gè)爭奇斗艷的地方。第一次去的時(shí)候，雖然我已經(jīng)有備而來(lái)了，還是覺(jué)得自己輸了~當然，根本問(wèn)題是因為身材不夠健康！所以更要練起來(lái)。當然，好裝備也還是蠻重要的。

　　(1)上身

　　進(jìn)健身房同樣需要穿高強度型運動(dòng)內衣，一些有氧健身課跳起來(lái)就知道了~▼

　　我推薦口碑很好、也確實(shí)名不虛傳的Moving Comfort Juno系列，尤其是做高強度運動(dòng)的時(shí)候。這個(gè)后面會(huì )具體說(shuō)。

　　上身外套推薦速干衣，不要選擇棉質(zhì)的，夏季出汗較多，純棉的衣服干得慢，貼身不舒服。▼

　　建議選擇修身型上衣，不然做各種俯身倒立之類(lèi)的動(dòng)作會(huì )走光尷尬，記得有次做仰臥抬腿時(shí)穿了件寬松的上衣，教練就只能一直幫我拽著(zhù)衣角...▼

　　(2)下身

　　如果要穿短褲，要選擇防走光款的，因為教練有時(shí)會(huì )給一些倒立等的動(dòng)作。

　　類(lèi)似這種▼

　　做這個(gè)動(dòng)作時(shí)穿寬松的短褲就會(huì )很容易走光，緊身褲也是個(gè)好選擇~▼

　　不過(guò)在健身房穿緊身褲時(shí)里面最好穿無(wú)痕底褲，穿淺色的緊身褲就更要注意了，曾經(jīng)見(jiàn)到一個(gè)女生穿粉紅色緊身褲做深蹲，深色底褲的形狀都透出來(lái)了.。。我看到都覺(jué)得好尷尬...▼

　　(3)鞋子

　　運動(dòng)鞋分很多類(lèi)型，對于健身房來(lái)說(shuō)，一雙綜合訓練鞋就可以解決大部分問(wèn)題了。不過(guò)，要注意健身房訓練不要選擇太厚底的運動(dòng)鞋，抓地力不強。這種五指鞋最近很火，據說(shuō)是世界上唯一能讓人體驗到赤足般走路快樂(lè )的鞋子，可以改善走路方式，刺激血液循環(huán)等等～但是不好看：(▼

　　(4)手套

　　做力量訓練的時(shí)候記得帶手套，防止手掌磨出繭。▼

　　3. 瑜伽或普拉提

　　(1)上身

　　瑜伽或普拉提都是低強度的運動(dòng)，運動(dòng)內衣可以選擇細帶子的款式，通常都屬于低強度型。▼

　　還可以選擇這種內衣和外罩連在一起的款型~▼

　　(2)下身

　　很多人會(huì )選擇寬松或者彈性強的褲子，適合做各種伸展動(dòng)作。▼

　　我穿的是Lulu Lemon的瑜伽褲，緊身的，舒服透氣。▼

　　4. 拳擊

　　上次的達人分享，妍姑娘寫(xiě)到她在練泰拳(戳這里可以看你們天天嚷嚷要看的健身減肥專(zhuān)題達人分享 || 和小肚腩說(shuō)拜拜，三個(gè)月內練出馬甲線(xiàn)和六塊腹肌)，后臺好幾個(gè)妹子告訴我她們也報了拳擊班，好贊的行動(dòng)力！我自己沒(méi)有練，綜合達人們的意見(jiàn)看圖說(shuō)話(huà)了~

　　(1)上身

　　拳擊這種強度較高的運動(dòng)一定要穿運動(dòng)內衣，Gigi Hadid和Karlie Kloss都選擇了直接穿運動(dòng)內衣加壓縮長(cháng)褲來(lái)練拳擊。▼

　　(2)下身

　　短褲or長(cháng)褲皆可，還是要選擇防走光款，因為會(huì )有很多腿部踢沙包等的訓練動(dòng)作。▼

　　(3)綁帶手套

　　建議自備綁帶手套，拳館提供的綁帶手套汗味都挺重的。▼

　　接下來(lái)簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)如何選擇運動(dòng)內衣的問(wèn)題——

　　首先要了解不同運動(dòng)的激烈程度，運動(dòng)激烈程度越高，所需運動(dòng)內衣的固定性要越強。

　　低強度：瑜珈，普拉提，攀巖，徒步，公路騎行等

　　中強度：滑雪，滑冰，動(dòng)感單車(chē)，快走等

　　高強度：跑步，足球，籃球，排球，山地騎行，搏擊操，Insanity等

　　除了眾所周知的Nike, Adidas外，推薦些我和身邊的運動(dòng)達人親測覺(jué)得比較好的運動(dòng)內衣品牌：

　　(1)Moving Comfort

　　這是專(zhuān)門(mén)做運動(dòng)內衣的美國牌子，很多健身達人都力推它家的內衣，官網(wǎng)就可以買(mǎi)到。它家的內衣根據不同的運動(dòng)強度有好不同系列的選擇：Juno、Fiona、Maia、Divine Mesh、Jubralee等等。不過(guò)它家的內衣只出B-DD(相當于E吧)，再大胸的妹子就比較難買(mǎi)到合適了。

　　如果做高強度運動(dòng)的話(huà)，可以選它家最紅的Juno系列，無(wú)鋼圈，有胸墊、固定性包裹性都很好，但缺點(diǎn)是比較難穿脫。▼

　　Maia是它家得過(guò)獎的系列，全罩杯，有鋼圈，無(wú)胸墊，底圍可調節，胸部比較大的妹子也適合。▼

　　(2)CW-X系列

　　CW-X系列屬于華歌爾旗下產(chǎn)品，推薦SPORT SUPPORT BRA，是她家的旗艦產(chǎn)品。它家的健身褲也不錯。▼

　　(3)ENELL (大胸妹子福音)

　　這個(gè)牌子挺另類(lèi)的，沒(méi)有小罩杯的型號，搭扣在前面，固定性超強，強烈推薦給胸大的妹子~▼

　　(4)Victoria's Secret(主打好看)

　　選它主要就是為了好看了，我覺(jué)得它的舒適性沒(méi)法和Moving Comfort比。但有時(shí)候，去健身房，好看也很重要不是么~它家的內衣和運動(dòng)內衣都是一定要試，其中還是有相對舒服的款式。左邊這款做了拉鏈設計，胸部的橫向和縱向都有承托得到。▼

　　總結一些運動(dòng)搭配的小技巧：我一般都會(huì )準備兩雙運動(dòng)鞋換著(zhù)穿，隨后購買(mǎi)運動(dòng)內衣或者運動(dòng)短褲的時(shí)候就選擇和鞋子顏色相搭配的款式，總之和普通的衣服搭配技巧也是相通的～

　　好啦，運動(dòng)裝備就分享到這里，文中提到的所有品牌均和黎貝卡沒(méi)有任何利益關(guān)系，它們有的在國內設有專(zhuān)柜，幾乎都可以官網(wǎng)海淘。

　　因為黎貝卡自己也屬于超級初級的選手，更進(jìn)階的裝備歡迎達人們補充分享~

　　最后放上一組情侶健身圖，趕緊穿得美美地去運動(dòng)吧~說(shuō)不定能找到一起健身的另一半呢！▼

　　編輯|于萍

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