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來(lái)自：健康_健康 2015年07月15日 09:03

這也是痛經(jīng)的預防要點(diǎn)之一。還要注意別濫用藥。所以，在經(jīng)期來(lái)臨時(shí)禁煙酒很重要。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長(cháng)期以一種坐姿伏案電腦旁，應適當走動(dòng)，使氣血暢通。經(jīng)期經(jīng)血下注，陰血不足、肝氣偏旺、容易情志不安寧。

痛經(jīng)是所有女性朋友都不想碰到的，痛經(jīng)的預防方法也是最近我們的婦科專(zhuān)家經(jīng)常被咨詢(xún)的問(wèn)題。這里我們就痛經(jīng)的預防方法，來(lái)請專(zhuān)家為女性朋友們做個(gè)簡(jiǎn)單的介紹。

痛經(jīng)該如何科學(xué)保健呢

1、心態(tài)

痛經(jīng)患者應該對月經(jīng)來(lái)潮這一生理現象有一個(gè)正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度。所以，在經(jīng)期來(lái)臨時(shí)，要以正確的心態(tài)去面對，這樣能有效幫助痛經(jīng)的預防。

2、飲食調理

痛經(jīng)患者在經(jīng)期要注意飲食調理，經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重。月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。這也是痛經(jīng)的預防要點(diǎn)之一。還要注意別濫用藥。

3、禁煙酒

這點(diǎn)非常重要，在經(jīng)期來(lái)臨時(shí)，身體抵抗力會(huì )隨之下降，而煙酒中的尼古丁和酒精會(huì )對內部器官造成刺激，繼而導致了痛經(jīng)情況的出現。所以，在經(jīng)期來(lái)臨時(shí)禁煙酒很重要。

總之，良好的心態(tài)和正確的飲食等，都是痛經(jīng)的預防重點(diǎn)。專(zhuān)家還特別提醒，很多婦科疾病都可能導致痛經(jīng)的出現，因此痛經(jīng)的預防也要多注意一下自身生理健康，定期的婦科檢查也是必要的。

預防痛經(jīng)要特別注意一下防寒

1、避免冷飲

夏季是人們食冷飲最多的季節，在經(jīng)期或經(jīng)前后，痛經(jīng)者宜多飲溫開(kāi)水，不應多食冷飲。許多婦女發(fā)現在月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，進(jìn)食大量冰淇淋會(huì )減少月經(jīng)量，縮短周期，下腹疼痛加重，對痛經(jīng)的預防不利。

2、切勿貪涼

夏季出汗較多，毛孔開(kāi)放，易受風(fēng)寒之邪的侵襲。有痛經(jīng)病史的婦女在樹(shù)陰下、涼臺上、過(guò)道里乘涼的時(shí)間不宜太長(cháng)，吹電風(fēng)扇的時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng)，空調房間的溫度不要調得過(guò)低，沐浴后要把身上的水擦干。尤其在經(jīng)行之際，盡量避免受寒，這也是痛經(jīng)的預防重要措施。

3、勞逸結合

經(jīng)期要保證充足的睡眠，可照常工作與勞動(dòng)，但要禁止劇烈運動(dòng)，如打球、游泳、賽跑、扛挑重物等。以免發(fā)生經(jīng)血過(guò)多或閉止不潮，致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經(jīng)反復發(fā)作。一些白領(lǐng)婦女有經(jīng)行腹痛者，不可長(cháng)期以一種坐姿伏案電腦旁，應適當走動(dòng)，使氣血暢通。

4、心態(tài)調整

經(jīng)期經(jīng)血下注，陰血不足、肝氣偏旺、容易情志不安寧?；蛞钟艋驘┰?，心理欠穩定、氣血不和、容易加重經(jīng)期的不適感，可使痛經(jīng)加重，所以應保持心情舒暢，勿使七情過(guò)度。

希望以上對痛經(jīng)的預防方法介紹，能幫助廣大女性朋友們減輕經(jīng)期的一些痛苦。也希望大家都能對痛經(jīng)的預防有所重視，在發(fā)現相關(guān)癥狀時(shí)候，也要積極進(jìn)行治療，防止病情嚴重。

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