1.規律作息
除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會(huì )危害新陳代謝與血液循環(huán)，還會(huì )引起荷爾蒙混亂，危害胸部健康。
建議：早起早睡、戒煙戒酒、規律飲食、恒久堅持。
2.選擇合身的胸罩
挑選內衣是保護胸部的重中之重，購買(mǎi)內衣時(shí)應根據胸型做出選擇。成年后，胸部常規變化不大，但仍會(huì )因為飲食結構、經(jīng)期、懷孕等發(fā)生變化。應隨時(shí)留意自己胸部的變化，挑選合身的胸罩。穿過(guò)緊的內衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì )危害腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。
建議：同時(shí)備有不同胸圍的胸罩，在胸部變化時(shí)，穿適宜的胸罩?；丶铱伤山庹直?，并推拿腋下淋巴結。
3.養成良好的站、坐姿
含胸對胸部的損害最大，因為它壓迫了乳房構造的生長(cháng)，侵占了它的生存空間，極易引起胸部下墜。
建議：任何時(shí)刻全要維持端正的坐姿與站姿，必定要挺胸抬頭。
4.健胸運動(dòng)適度鍛煉胸肌
胸部脂肪構造通過(guò)合理鍛煉有一局部轉化成肌肉，使胸部線(xiàn)條變得更挺。
建議：方便的健胸運動(dòng)是雙手合十，緩慢上舉，維持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5～10次，上上下下的運動(dòng)，可使胸部肌肉上提。運動(dòng)時(shí)，應著(zhù)裝運動(dòng)胸罩，這樣就會(huì )最佳護理胸部，使之不至于在強烈運動(dòng)中被拉傷。
5.食補
多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長(cháng)期堅持，乳房會(huì )越來(lái)越堅挺。
建議：以下三大類(lèi)食物對胸部抗衰老都是很有好處的。富含維他命A的食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利于激素分泌，幫助乳房發(fā)育；富含維他命B群食物：粗糧、豆類(lèi)、牛奶、豬肝、牛肉等，有助于激素的合成；富有膠質(zhì)的食物：如海參、豬腳、蹄筋等，也是豐胸圣品。
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