來(lái)自：Zoe 錄入:Pinky 2014-07-14 01:07:49 |
閱讀原文夏日炎炎，MM們都換上輕便的服裝，想要快速瘦身必定要制定計劃，簡(jiǎn)單的運動(dòng)減肥才更加有效，教你瘦肚子最快的方法，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧！
減肥動(dòng)作1
準備一個(gè)健身球，將身體靠在健身球上，雙腳呈彎曲狀成直角支撐在地面上，腰部勇氣微微向上彎曲，雙手放在頭部的兩側。然后扭轉上半身向右，動(dòng)作需堅持10~20個(gè)呼吸，然后換另外一邊重復動(dòng)作。
減肥動(dòng)作2
上半身平躺在地上，雙腳微微分開(kāi)然后踩在健身球上，雙手掌心向上向兩側打開(kāi)，吸氣，然后雙腳和腰部用力，讓你的大腿腰腹和胸部在同一條直線(xiàn)上，堅持10~20個(gè)呼吸作用，動(dòng)作可以重復多次。
減肥運動(dòng)3
腹部趴在健身球上，雙手雙腳支撐在地面上，然后吸氣，將你的右手和左腳抬起來(lái)，動(dòng)作堅持10個(gè)呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以很好的瘦肚子，一周你就能看到明顯變化。
減肥運動(dòng)4
雙腿彎曲，將你的上半身肩膀部位靠在健身球上，腰腹用力，雙手使勁向上，吸氣，右手伸直向上，左手彎曲手肘在胸前，右手伸展的時(shí)候將你的肩胛骨也盡量向上伸展。動(dòng)作堅持10個(gè)呼吸左右即可，然后換另外一邊重復剛才的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以瘦肚子瘦腹，讓你的贅肉無(wú)處可逃！
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