你今天清腸了沒(méi)有？
沒(méi)錯，增重、痘痘、潰瘍種種問(wèn)題都可通過(guò)清腸得以緩解，至少是不同程度的改善。一個(gè)人的臉色、精神狀態(tài)乃至以后是否可能患上惡性疾病，都與我們的腸道表現有關(guān)?？茖W(xué)家對13個(gè)國家人口的排泄物抽樣研究后發(fā)現，排泄物越多，將來(lái)患上惡性疾病，尤其是腸癌的幾率就越低?？磥?lái)，“你今天便便了沒(méi)有”已成為最緊迫的健康大計。
談到清腸就不能回避宿便的問(wèn)題研究發(fā)現長(cháng)期便秘者體內積存的宿便高達13-24公斤這么多的毒素占領(lǐng)著(zhù)腸道，對健康的危害可想而知。但是隨著(zhù)清腸的概念粗糙而又廣泛的賣(mài)力宣傳著(zhù)，越來(lái)越多的人輕信于隨手拈來(lái)的清腸小謠傳和誤區，不僅不能幫身體排出毒素，反而還破壞了身體機能的平衡。下面，我們看看日常生活中有哪些清腸誤區吧。
排毒誤區
誤區一：只吃蘋(píng)果
蘋(píng)果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋(píng)果中還含有一些果膠，會(huì )使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問(wèn)題比較嚴重的人來(lái)說(shuō)，靠蘋(píng)果清腸排便效果不會(huì )太明顯。
誤區二：減肥藥、排毒養顏膠囊
留心一下減肥藥和排毒養顏膠囊上的藥品成分上都會(huì )有大黃與芒硝這兩味中藥，它的主要功能就是讓你拉肚子。人體是一架精密的儀器，本來(lái)有自主控制排便的功能，減肥藥或者腸清茶等有瀉藥成分的產(chǎn)品，其實(shí)是人為的加速胃腸蠕動(dòng)，迫使人體產(chǎn)生排便反應，久而久之，胃腸道的自主排便功能就減弱甚至喪失，最終導致便秘癥狀更加嚴重。
誤區三：盲目吃木耳
黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì )給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對于排便困難者，想通過(guò)吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動(dòng)方式。
誤區四：酵素
聽(tīng)起來(lái)份外小資的酵素產(chǎn)品，那更是忽悠你沒(méi)商量。酵素俗稱(chēng)“酶”，是一種具有催化活性的蛋白質(zhì)。但是酶有兩個(gè)致命弱點(diǎn)，一是怕熱，二是怕酸。我們把酵素吃進(jìn)去，即使部分生命力強的酵素因子能夠到達胃部，遭遇胃酸也就一命嗚呼了，再無(wú)實(shí)現它消脂減肥壯志的能力。
誤區五：空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會(huì )加速腸道運動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結腸被迅速排出體外。
誤區六：益生菌乳制品
聲稱(chēng)含有有益菌可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，起到排毒作用的產(chǎn)品，其實(shí)也很難起到排毒的作用。此類(lèi)產(chǎn)品中的活性菌成分因為是以液體的形式存在，通常很難到達小腸，在胃酸和膽汁的攻擊下很容易就壯烈犧牲了。
誤區七：依賴(lài)減肥茶
喝減肥茶有三點(diǎn)危害：長(cháng)期飲用會(huì )使腸黏膜變色；減肥茶會(huì )損傷腸道運動(dòng)神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前；減肥茶中的物質(zhì)會(huì )帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素，時(shí)間久了皮膚會(huì )變干。
清腸排毒食物Top榜
1、蘆筍：蘆筍含多種營(yíng)養素，所含的天門(mén)冬素與鉀有利尿作用，能排除體內多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時(shí)可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養素滋味又好。
2、薏仁：薏仁可促進(jìn)體內血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后，按個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
3、小米：小米不含麩質(zhì)，不會(huì )刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養豐富，也有助于美白。
4、燕麥：燕麥能滑腸通便，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來(lái)喝是不錯的選擇，攪打時(shí)也可加入其他食材，如蘋(píng)果、葡萄干，營(yíng)養又能促進(jìn)排便！
5、苦瓜：科學(xué)家對苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內免疫系統防御功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質(zhì)?？喙献詈?jiǎn)單的方法就是涼拌，放入少許鹽，然后根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品，拌勻后即可食用。
6、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7、洋蔥：洋蔥能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質(zhì)結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助于排毒。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。
8、蓮藕：蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫熱時(shí)喝。
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