亚洲va在线va天堂va偷拍_ 墻半蹲鍛煉膝貼蓋

墻半蹲鍛煉膝貼蓋

上周去市二醫院運動(dòng)醫學(xué)科就診，醫生教給我一個(gè)有助于膝蓋康復的簡(jiǎn)單的鍛煉方法——

貼墻半蹲鍛煉：
背部靠墻，雙腳位于身前45-60cm處，大腿與墻成30度角，小腿垂直地面。每天上下午各鍛煉一次，每次30分鐘。

這個(gè)鍛煉方法的意義是：在保持靜態(tài)的情況下，避免了對膝關(guān)節的再度勞損，又鍛煉了大腿肌肉、小腿肌肉等膝關(guān)節周?chē)募∪馊骸?/span>

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