長(cháng)命百歲，是人類(lèi)一直以來(lái)的一個(gè)追求！
在長(cháng)壽的道路上，起跑線(xiàn)都是相同的，但是，終點(diǎn)卻不相同。
據統計發(fā)現，全世界而言，女性的平均壽命，要比男性，長(cháng)5-10年。
但是，生活中，也不乏一些男性長(cháng)壽老人，那么，他們都有哪些“共性”呢？
壽命長(cháng)的男人，有3個(gè)地方要“小”，若占一個(gè)，都要偷著(zhù)樂(lè )！
1、腰圍要小
“啤酒肚”，可以說(shuō)是中年男性的一個(gè)“標配”。
步入中年以后，男性的腰腹變胖，十分常見(jiàn)。
但是，相關(guān)數據指出：腰圍每增加1公分，壽命便會(huì )縮短1歲。
一旦，腰腹過(guò)于肥胖，會(huì )使脂質(zhì)沉積在動(dòng)脈壁內，容易導致管腔狹窄，硬化，易發(fā)生冠心病，高血壓，增加中風(fēng)和猝死的風(fēng)險。
因此，想要長(cháng)壽，一定要注意，腰圍要小。
測量方法：
將帶尺，經(jīng)臍上0.5至1厘米處，水平繞一周，肥胖者，選腰部最粗處水平繞一周測腰圍。
男性腰圍，大于等于90厘米，女性腰圍，大于等于80厘米，為肥胖。
2、頸圍要小
曾經(jīng)的一句“腦袋大，脖子粗，不是大款就是伙夫”，火遍了大街小巷。
事實(shí)上，這只是一種玩笑話(huà)，但是，脖子粗，缺不利于長(cháng)壽。
研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風(fēng)險就越大。
脖子越粗，頸圍越大，越不利于長(cháng)壽。
此外，脖子粗，還要警惕甲狀腺腫大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暫停等。
測量方法：
將皮尺，水平置于頸后，第七頸椎上緣（低頭時(shí)摸到的頸后最突起處），至前面的喉結下方，完成測量。
男性頸圍，超過(guò)39厘米，女性頸圍，超過(guò)35厘米，則說(shuō)明脖子較粗。
3、前列腺要小
前列腺，是男人獨有的重要器官，它就像栗子一樣大小，很多人可能不大關(guān)注。
但是，男人40歲后，常會(huì )出現前列腺病變，前列腺增生肥大，十分常見(jiàn)。
一旦，前列腺出現問(wèn)題，就會(huì )導致尿頻、尿不盡等問(wèn)題，嚴重威脅男性健康。
所以，想要長(cháng)壽的男性，一定要注意保護前列腺，切不可讓其“變大”。
這三個(gè)習慣，會(huì )“偷走”男性健康，希望你一個(gè)也沒(méi)有
1、嗜好煙酒
很多男人，都覺(jué)得，抽煙喝酒，是男人的“標配”。
但是，研究表明，抽煙、喝酒，都是傷身?yè)p命的“惡習”。
吸煙，不僅會(huì )增加肺癌幾率，還會(huì )損害血管，加速動(dòng)脈硬化、血栓等，嚴重危害生命健康。
喝酒，不僅傷肝，增加肝硬化、肝癌進(jìn)程，還會(huì )升高血壓、不利于血脂健康，增加心腦血管疾病風(fēng)險。
煙酒對人體的“毒害”，是“日積月累”的，一定要盡早戒掉，任何時(shí)候都不晚。
2、不吃早餐
生活中，很多男性，沒(méi)有吃早餐的習慣，而這也會(huì )導致壽命短。
調查研究發(fā)現，不吃早餐的人，壽命平均減少了2.5歲。
并且，不吃早餐，還容易加速衰老，損害胃腸健康。
改掉不吃早餐的習慣，吃一份搭配合理的營(yíng)養早餐，可助力長(cháng)壽。
3、有病硬扛
經(jīng)調查發(fā)現，大部分男人有病時(shí)，會(huì )自行買(mǎi)藥解決。
甚至有1/3的男性，則不會(huì )理會(huì )這種“小毛病”。
然而，“小病”不注意，十分容易導致更為嚴重的疾病爆發(fā)。
有病硬抗，往往會(huì )導致很多疾病，被“拖”到了晚期，措施了最佳搶救時(shí)機。
男人要長(cháng)壽，謹記：五個(gè)一點(diǎn)
1、茶水，喝一點(diǎn)
喝茶，是延年益壽的好習慣。
尤其是，抽煙喝酒的男性，養成喝茶習慣，來(lái)代替煙酒，十分有益。
抽煙的男性，喝點(diǎn)玉參苦梗茶，潤肺止咳，消炎排毒，有益肺部健康。
用蒲公英根、玉參、菊苣根、苦梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲。
玉參，被稱(chēng)為上品，味甘多脂，質(zhì)柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。
苦梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對于肺部健康十分有益。
蒲公英，天然抗生素，可去火消炎，對于各種慢性炎癥均有效。
菊苣根，清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，搭配在一起，泡水喝，是吸煙者，不錯的選擇。
喝酒者，喝點(diǎn)刺玫花茶，護肝養胃，十分不錯。
《本草再新》記載：'舒肝膽之郁氣，健脾降火。'。
刺玫花，可疏肝理氣，疏肝郁，滋養心肝血脈，可促進(jìn)肝臟健康。
并且，用刺玫花泡水，還可暖胃止痛。
對于喝酒者來(lái)說(shuō)，經(jīng)常泡上一杯，護肝養胃，十分有益。
2、營(yíng)養，補一點(diǎn)
中醫講，男靠吃，女靠睡。
男性，想要健康的身體，飲食營(yíng)養少不了。
蛋白質(zhì)，是人體重要組成成分，也是機體最基礎物質(zhì)。
每天動(dòng)物蛋白，和植物蛋白，攝入比例1:4，更利于身體吸收。
優(yōu)質(zhì)蛋白有豆漿、牛奶、雞蛋、深海魚(yú)、海鮮、牛肉等。
膳食纖維，有助于腸道健康，新鮮的蔬果、雜糧雜豆不可少。
番茄紅素，有利于前列腺健康，西紅柿等紅色食物，要注意多吃點(diǎn)。
3、睡眠，多一點(diǎn)
人的一生，幾乎三分之一，都在睡眠中度過(guò)。
可見(jiàn)，睡眠對于健康長(cháng)壽，何其重要。
因此，對于男性來(lái)說(shuō)，一定要減少熬夜，保證充足的睡眠。
首先，要睡好子午覺(jué)，子時(shí)也就是晚上十一點(diǎn)前，進(jìn)入熟睡狀態(tài)。
午時(shí)，也就是午間休息的時(shí)候，小睡15-30分鐘午覺(jué)。
此外，還要注意，不要賴(lài)床不起，以免損傷腸胃健康。
4、壓力，減一點(diǎn)
生活中，男性壓力，似乎會(huì )更大一些。
而壓力過(guò)大，是促進(jìn)男人衰老的重要因素。
當壓力過(guò)大時(shí)，體內的荷爾蒙就會(huì )大量激增，嚴重可導致身體免疫系統的徹底崩潰，直至威脅生命。
經(jīng)常愁煩的男人，很容易出現負面情緒，影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而又加速身體衰老，如此惡性循環(huán)。
所以，生活中男人更應該學(xué)會(huì )發(fā)泄，減少抑郁、壓力過(guò)大等情緒。
5、運動(dòng)，多一點(diǎn)
俗話(huà)說(shuō)“人勤身不垮”，缺乏鍛煉的男性，也更容易短命。
長(cháng)期缺乏鍛煉，人體易感疲勞，大腦反應遲鈍，身體抵抗力也會(huì )下降，隨之而來(lái)的還有肥胖、多種慢病問(wèn)題。
因此，男性不論多忙，都要注意，增加一些運動(dòng)。
尤其是有氧運動(dòng)，可消耗熱量，預防肥胖，助力健康長(cháng)壽。
堅持運動(dòng)，還可增多肌肉量，令中老年人也能依然有一個(gè)好體魄，延緩衰老速度，延長(cháng)壽命。
因此，男性日常要動(dòng)起來(lái)，經(jīng)常適當的運動(dòng)，一定不能再繼續懶惰了。
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