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核桃營(yíng)養豐富，核桃仁補腎健腦，補中益氣，潤肌膚、烏須發(fā)、治便秘。一般來(lái)說(shuō)，每天服用40克左右，大約四五個(gè)核桃。吃多了不宜，正在上火、腹瀉的人不宜吃。

1、核桃大米粥

核桃仁50克，大米100克。將核桃仁搗碎后和大米一起下鍋，加水適量煮成粥。當早餐食用。健腦補腎，養血益智。