10、黑木耳
黑木耳中含有豐富纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。木耳是“腸胃清道夫”，所含的膠質(zhì)可以把人體消化系統內的殘留灰塵、雜志吸附并排出體外，起到清胃滌腸的作用。
11、白蘿卜
白蘿卜含有芥子油，它能促進(jìn)脂類(lèi)食物的新陳代謝，防止形成脂肪堆積。白蘿卜還含有各種消化酶，能加快食物分解，有助消化。它含有的膽堿物質(zhì)能消積化滯，促進(jìn)脂肪的分解，粗纖維和木質(zhì)素能加速排出體內毒素。
12、大麥茶
大麥茶具有助消化、解油膩、養胃健胃的作用，長(cháng)期飲用具有養顏、減肥的功效。大麥茶是粗糧的一種，粗糧中的膳食纖維素可產(chǎn)生飽腹感，避免攝入過(guò)多熱量，大麥茶中的膳食纖維能溶于水，可以將腸胃中的“垃圾”帶出去，及時(shí)排毒。
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