1.動(dòng)態(tài)靜心Osho Dynamic Meditation
這整個(gè)靜心的過(guò)程中，眼睛最好都是閉著(zhù)的。
第一階段：十分鐘
快速地透過(guò)鼻子吸氣與吐氣，重點(diǎn)放在吐氣上。以一種快、深、亂的方式呼吸(而不是用平常那種穩定、可預測的韻律呼吸)。身體保持是輕松的，呼吸時(shí)可以活動(dòng)你的身體，幫助身體呼吸的更全然，讓能量能夠累積起來(lái)。這個(gè)階段的重點(diǎn)就是全然的呼吸，讓你自己變成那個(gè)呼吸。
第二階段：十分鐘
發(fā)泄。跟隨你身體的感覺(jué)，讓它全然地自由去表達它所想要表達的。讓你的能量像爆炸一樣地釋放出來(lái)！放掉一切！允許你自已更狂野一點(diǎn)……跳動(dòng)、震動(dòng)、手足舞蹈、踢腿。支持你的能量，允許任何要發(fā)生的事情發(fā)生，盡可能全然地進(jìn)入其中。
第三階段：十分鐘
雙手高舉，上下跳動(dòng)，發(fā)出「護！護！護！」的咒語(yǔ)，讓它深入你的腹部。雙腳著(zhù)地時(shí)讓整個(gè)腳掌都碰觸到地面，讓「護！」的聲音撞擊你的性能量中心。傾你所能地跳躍，直到你全然的精疲力竭。
第四階段：十五分鐘
停！完全地靜止、凍結在你當時(shí)的姿勢里。不咳嗽，不移動(dòng)，否則所有你之前所下的功夫都會(huì )化為烏有。就是成為一個(gè)觀(guān)照者，觀(guān)照在你身上的每一個(gè)發(fā)生。第五階段：十五分鐘慶祝！跳舞！享受你的歡欣，透過(guò)舞蹈表達出你的喜悅，讓這種富有生命力的感覺(jué)充滿(mǎn)你的一天。
2.亢達里尼靜心Kundalini Meditation
第一階段：十五分鐘
放松，讓你的整個(gè)身體開(kāi)始震動(dòng)，感覺(jué)能量從雙腳往上移動(dòng)。讓身體的每一個(gè)部分放松開(kāi)來(lái)，成為那個(gè)震動(dòng)。眼睛可以是睜開(kāi)或閉著(zhù)的。
第二階段：十五分鐘
跟隨你身體的感覺(jué)，讓它按照它自己的方式來(lái)跳舞，讓它按照它的喜歡的方式來(lái)移動(dòng)。眼睛可以是睜開(kāi)或閉著(zhù)的。
第三階段：十五分鐘
閉起眼睛，靜靜地坐著(zhù)或站著(zhù)。觀(guān)照任何發(fā)生在內在和外在的一切。
第四階段：十五分鐘
眼睛保持閉著(zhù)，你可以選擇繼續坐著(zhù)，或靜靜地躺下。
3.德伐瓦尼靜心Devavani Meditation
在靜心全程都保持眼睛閉著(zhù)
第一階段：十五分鐘
安靜的坐著(zhù)聽(tīng)音樂(lè )。
第二階段：十五分鐘
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