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美國國家睡眠基金會(huì )的專(zhuān)家通過(guò)研究，提出了最新睡眠時(shí)間建議，每個(gè)年齡段各有不同：

　　初生嬰兒（0-3個(gè)月）：睡眠時(shí)間范圍調整為14-17小時(shí) – 此前為12-18小時(shí)

　　嬰幼兒（4-11個(gè)月）：睡眠時(shí)間范圍調整為12-15小時(shí) – 此前為14-15小時(shí)

　　學(xué)步兒童（1-2歲）：睡眠時(shí)間范圍調整為11-14小時(shí) – 此前為12-14小時(shí)

　　學(xué)齡前兒童（3-5歲）：睡眠時(shí)間范圍調整為10-13小時(shí) – 此前為11-13小時(shí)

　　學(xué)齡兒童（6-13歲）：睡眠時(shí)間范圍調整為9-11小時(shí) – 此前為10-11小時(shí)

　　青少年（14-17歲）：睡眠時(shí)間范圍調整為8-10小時(shí) – 此前為8.5-9.5小時(shí)

　　青年人（18-25歲）：睡眠時(shí)間范圍為7-9小時(shí)

　　成年人（26-64歲）：睡眠時(shí)間范圍為7-9小時(shí)

　　老年人（65歲以上）：睡眠時(shí)間范圍為7-8小時(shí)

　　不過(guò)，需要注意的是，有些人也許不會(huì )嚴格按照專(zhuān)家建議設定自己的睡眠時(shí)間，這并不會(huì )有什么不良影響。但是那些睡眠時(shí)間遠超出正常范圍的人可能會(huì )存在睡眠不足或其他嚴重的健康問(wèn)題。長(cháng)期限制睡眠時(shí)間將會(huì )影響健康。