你是否時(shí)常感懷青春太短暫?你是否認為年齡越大越難獲得愉悅感、生活日益消極無(wú)聊?如果有這種想法就錯了，國外有關(guān)科研機構開(kāi)展的人生中唯一積極項大規模調查揭示， 青春并非人生中的時(shí)光，不管生活狀況如何，從16歲到60歲甚至0歲、人們都是越來(lái)越樂(lè )觀(guān)的。
人沒(méi)有想象的那么脆弱
上述研究發(fā)表在《人格研究》雜志上。該項研究共調查了7.5萬(wàn)名年齡在16歲~101歲之間的不同國家的人，衡量了結婚、離婚、退休、健康變化以及失去伴侶、父母或孩子等生活事件，對于他們未來(lái)樂(lè )觀(guān)情緒的影響?！?/p>
我們驚訝地發(fā)現，人們并沒(méi)有想象的那么脆弱，而是生活得很堅韌。即使那些處境糟糕、正在經(jīng)歷人生磨難的人，在放眼未來(lái)時(shí)也能夠感到樂(lè )觀(guān)。研究人員說(shuō)。在青年期，樂(lè )觀(guān)情緒
會(huì )持續增強，中年期達到穩定;死亡、離婚等令人痛苦的問(wèn)題，其實(shí)并不會(huì )改變人們對于未來(lái)的看法，相反很多人認同“人生短暫”，從而意識到要專(zhuān)注于當下讓自己快樂(lè )的事，并保持情感平衡。
不過(guò)，研究也發(fā)現，隨著(zhù)人們步入老年階段，樂(lè )觀(guān)情緒確實(shí)會(huì )有所下降，對于健康的擔憂(yōu)和將要慢慢走向人生終點(diǎn)的愁緒，可能是最主要的一個(gè)原因。但是，這種情緒變化并不代表老年人就是徹頭徹尾的悲觀(guān)主義者，只是他們的樂(lè )觀(guān)態(tài)度比中年期略有下降而已。結論最終認為，人在一生中大部分的時(shí)間是樂(lè )觀(guān)的，從15歲到60歲甚至70歲，總體上越來(lái)越樂(lè )觀(guān)。
樂(lè )觀(guān)源于清晰的自我定位
有關(guān)專(zhuān)家分析:“ 能夠保持樂(lè )觀(guān)態(tài)度的一部分原因，可能與工作和生活中取得的成功有關(guān)。比如，人生在很長(cháng)一-段時(shí)間里，總是在憧憬著(zhù)未來(lái)。找到了工作、找到了另一半、實(shí)現了目標等，會(huì )讓人變得更具有主動(dòng)性，在一定程度上可以掌控自
己的未來(lái)，并因此更加相信未來(lái)會(huì )越來(lái)越好。
“這是人們對自我定位越來(lái)越清晰帶來(lái)的樂(lè )觀(guān)?！睂?zhuān)家指出，人到30歲直至中年后，會(huì )逐漸拋棄幻想而認清現實(shí)，看待事物更加理性。例如，能擺正自己在社會(huì )關(guān)系中的位置，了解自身優(yōu)勢和劣勢，知道如何整合資源，對未來(lái)更有規劃，人就會(huì )對未來(lái)充滿(mǎn)期待。而擁有更多人生經(jīng)驗的人，容易把自己的感覺(jué)與他人的感覺(jué)進(jìn)行分割，不輕易被他人的情緒所控制。比如在工作中公利領(lǐng)導 不耐煩的衣情時(shí)，工作經(jīng)驗不足的人可社會(huì )覺(jué)得恐慌，認為領(lǐng)導是不是在否定或質(zhì)疑自已石當學(xué)會(huì )劃分感覺(jué)后就會(huì )知道，領(lǐng)導不會(huì )無(wú)故地厭惡或喜歡，他的厭煩不一定是針對個(gè)人的，而可能是針對工作中的某項問(wèn)題。后一種態(tài)會(huì )使人更樂(lè )觀(guān)地看待事物， 而不是陷入自我不定的想觀(guān)心態(tài)中。
樂(lè )觀(guān)既是人類(lèi)維持生命的基礎，也是人類(lèi)的一種本能。 從生物學(xué)角度看，人類(lèi)產(chǎn)生快樂(lè )感覺(jué)上大腦中產(chǎn)生多巴胺、內啡肽等讓人愉悅的激素相關(guān)。如果突然情緒不佳，身體自我教濟平衡機制就會(huì )本能地啟動(dòng)，促使我們想運動(dòng)或吃某種食物來(lái)補充大腦所需的這類(lèi)激素，以維持愉悅狀太。 從深度心理學(xué)角度看，人生來(lái)有兩種本能:“生本能”和“死本能”?！吧灸堋毙枰獦?lè )觀(guān)心態(tài)做支撐，當“死本能”大于“生本能”時(shí)，就會(huì )對生命失去信心?？梢钥吹?，世界上還是活著(zhù)的人更多，這說(shuō)明大多數人是樂(lè )觀(guān)的。
從心身醫學(xué)角度講，心理與生理往往是相互影響的。人在16歲前，正處于青春期，體內的各種生理激素在快速發(fā)展且不平衡，此時(shí)的情緒調節能力并不成熟。16歲以后，心智發(fā)育逐漸成感，尤其到了中年期，已經(jīng)有了一定的閱歷，在遇到挫折、問(wèn)題時(shí)，可輕易地通過(guò)自身經(jīng)驗及成熟的心理把情緒調整到正常狀態(tài)，這也是心理抗打擊能力的鼎盛時(shí)期。當一個(gè)人擁有一定的情緒客忍能力、懂得趨利避害時(shí)，就能更好地將矛盾和問(wèn)題進(jìn)行歸因，保持樂(lè )觀(guān)。
四招將悲觀(guān)轉化成樂(lè )觀(guān)
人的一生都在波折中前行。悲觀(guān)容易使人看到事物消極的，有風(fēng)險的一面，在一定程度上幫人做出理性的判斷，這合乎人類(lèi)生存的需要，但同時(shí)也削弱了人們冒險與享受生活的動(dòng)力。而樂(lè )現心態(tài)會(huì )幫助人們把問(wèn)題簡(jiǎn)單化，從而減少心理壓力，在擺脫抑郁焦慮、提高威就及改善健康狀況等方面有顯著(zhù)的作用。多項研究證明，樂(lè )觀(guān)者更長(cháng)壽。樂(lè )觀(guān)有助于改善新陳代謝、減輕炎癥反應等，樂(lè )觀(guān)者與悲觀(guān)者相比，全因死亡風(fēng)險低14%左右。樂(lè )觀(guān)的人傾向于設立前進(jìn)目標，而且有信心達到目標。在臨床上常?？梢钥吹?，樂(lè )觀(guān)的患者往往比悲觀(guān)的患者住院時(shí)間短，疾病痊愈得快。
“樂(lè )觀(guān)是人們普遍認同并極力追求的處世態(tài)度?！睂?zhuān)家說(shuō)。通過(guò)后天的訓練獲得樂(lè )觀(guān)，由悲觀(guān)變?yōu)闃?lè )觀(guān)的人，更易獲得成功。相關(guān)專(zhuān)家為您支了四招。
學(xué)會(huì )理性歸因。樂(lè )觀(guān)者傾向于對好的事情做持久和個(gè)人的歸因;對壞的事情做短暫和外在的歸因。而悲觀(guān)者往往相反,比如在遭遇電信詐騙后，有的老人會(huì )責怪自己老了不中用了，認為將會(huì )對今后生活造成難以承受的影響，這就是典型的悲觀(guān)情緒導致的自怨自艾;而樂(lè )觀(guān)的老人會(huì )把結果歸結為騙子太壞了，自己也是太大意，今后要小心提防，甚至很樂(lè )意與家人、朋友分享自己的這種教訓。發(fā)生問(wèn)題后進(jìn)行合理歸因，不過(guò)分自我貶低，可以有效地將情緒恢復到正常狀態(tài)。
保持自我認同。人的一生中肯定會(huì )遇到各種各樣的問(wèn)題，不管是生理、心理還是突發(fā)社會(huì )事件，比如當前的疫情。遇到問(wèn)題后，首先要做到及時(shí)調整認知，即使發(fā)現自己無(wú)力改變困局，也不要過(guò)分否定自我，而是先從做一件小事開(kāi)始，在完成小事、產(chǎn)生快樂(lè )體驗的基礎上，意識到自己能做更多的事情，逐漸認同自己的價(jià)值。平時(shí)不妨多做一些積極的自我暗示，如“我可以”“我能行”等。
心里不要憋事兒。要學(xué)會(huì )傾訴，并以此來(lái)獲取外界支持。尤其是當發(fā)現自己陷入焦慮抑郁的情緒時(shí)，更要主動(dòng)傾訴。如果性格內向或沒(méi)有關(guān)系親密的傾訴對象時(shí)，可以選擇向專(zhuān)業(yè)人士求助，包括尋找專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師、到醫院精神科就珍等。
積極面對生活。塞翁失馬，焉知非福。要懂得一切事物都有好壞兩面，主動(dòng)從每次的失敗中總結經(jīng)驗。同時(shí)，不論生活環(huán)境如何，都要保證健康的飲食，合理的運動(dòng)和良好的心態(tài)。這樣能促使大腦分泌多巴胺、內啡肽等有益的物質(zhì)，從而產(chǎn)生愉悅感。
聯(lián)系客服
