1、會(huì )洗善梳
你也許會(huì )說(shuō)，洗頭、梳頭誰(shuí)不會(huì )呀？可別小看這最簡(jiǎn)單的頭發(fā)日常護理步驟，做好了，也有助于防治脫發(fā)。
＊首先要保持適宜的洗發(fā)頻率，油性發(fā)質(zhì)應每天或隔天洗發(fā)一次，干性發(fā)質(zhì)每周洗發(fā)一到兩次，洗發(fā)的同時(shí)，應該邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
＊其次要選擇適合自己的洗發(fā)香波，不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑。這類(lèi)洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性太強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據自己的發(fā)質(zhì)選用。
＊再說(shuō)說(shuō)梳頭，不要用尼龍做的梳子和頭刷。因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì )給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
2、戒煙限酒
吸煙會(huì )使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長(cháng)。因此，戒煙是防治脫發(fā)的一個(gè)重要因素。白酒，特別是燙熱的白酒會(huì )使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應適量。貪杯的男士，為了保持您的一頭“秀發(fā)”，即使不能完全戒酒，也必須限制飲酒的數量和頻率，每周至少應讓肝臟“休息”兩日（即停止飲酒）。
3、合理飲食
肉食攝入過(guò)多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。蔬菜攝入量減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。堅持多吃谷物，水果，應盡量做到各種營(yíng)養均衡。已經(jīng)有脫發(fā)跡象的男士，更要注意少吃辛辣刺激的食物，忌油膩、燥熱食物（肥肉，油炸食品），忌過(guò)食糖和脂肪豐富的食物，如肝類(lèi)，肉類(lèi)，洋蔥等酸性食物。
4、調整心情
脫發(fā)現象雖然沒(méi)有給人的體質(zhì)上帶來(lái)什么痛苦，但是它的發(fā)生往往給人增加精神上的無(wú)形壓力，睡眠不安穩，飲食無(wú)心。發(fā)現自己有脫發(fā)的現象，不要驚慌失措，及時(shí)調整好自己的心態(tài)，消除不必要的緊張情緒，脫發(fā)是可以治療好的，壓力過(guò)大反而會(huì )加重脫發(fā)。
5、正常作息
改善生活習慣，注意有規律的按時(shí)作息，盡量避免熬夜，特別是愛(ài)玩電腦游戲和看碟的男士，應該趕緊放棄挑燈夜戰的壞毛病，因為提高睡眠質(zhì)量會(huì )非常有助于改善脫發(fā)狀況。
6、慎重染燙
吹風(fēng)機吹出的熱溫度達100℃，會(huì )破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免經(jīng)常性吹風(fēng)。燙發(fā)、染發(fā)次數也不宜過(guò)多，因為燙發(fā)液、染發(fā)劑對頭發(fā)的影響較大，次數多了會(huì )使頭發(fā)發(fā)根大傷元氣。
7、局部按摩
用雙手十指在頭皮上向前或向后梳理頭皮頭發(fā)，又稱(chēng)“梳頭療法”?？梢宰约?，也可由家人施行，每天進(jìn)行數次，每次5分鐘左右。用力大小以感覺(jué)舒適、脹熱為度。通過(guò)頭皮的梳理按摩，起到行氣活血，理筋順絡(luò )之功效。從現代醫學(xué)角度講，適當地梳理頭皮，可以促進(jìn)頭皮內毛細血管的血液循環(huán)，改善毛囊內毛乳頭營(yíng)養狀況，有助于毛囊內生發(fā)功能的恢復。
8、藥物治療
如果您每天脫發(fā)的數量超過(guò)了100根，就應該及時(shí)到醫院就診，讓皮膚科專(zhuān)家為您徹底檢查，以明確脫發(fā)原因，從而找到有針對性的解決辦法或治療藥物。
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