導讀：你是否關(guān)注過(guò)自己脫發(fā)的問(wèn)題，認為是季節性的還是什么原因呢，下面就給大家介紹三種會(huì )引起脫發(fā)的病，大家要警惕。燙發(fā)、染發(fā)及美發(fā)會(huì )造成發(fā)質(zhì)變脆和干燥，甚至造成不可逆損傷。此外，頭發(fā)變化還直接反映出人體內部健康狀況。頭發(fā)失去光澤、變得干枯、易斷、分叉及頭發(fā)變稀等都是健康問(wèn)題的標志。
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1.貧血
缺鐵會(huì )導致貧血，紅細胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處于“饑餓”狀態(tài)，最終導致頭發(fā)慢慢脫落，頭皮日益顯現。 建議喝果汁，多食富含鐵的食物。
2.多囊卵巢綜合征
這類(lèi)脫發(fā)是雄性激素過(guò)高導致的，一般是前額及頭頂頭發(fā)稀少，大多數患者有脫發(fā)家族病史。多做頭皮按摩，有助頭發(fā)重新生長(cháng)。#p#副標題#e#
女性養生頭發(fā)變少警惕得三種病
3.甲狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)。為了讓頭發(fā)恢復如初，最好多攝入蛋白質(zhì)，每天早晨做頭部按摩。
導讀：我們常常聽(tīng)專(zhuān)家說(shuō)，女人離不開(kāi)水，女人最不能受冷，女人不宜吃黃瓜……那么，我們該做點(diǎn)什么呢?25歲后，我們要開(kāi)始注意面子問(wèn)題，30歲后，我們更應該注意機體的功能，以下的16件事，讓30歲的你，好好愛(ài)自己。
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這些東西你該記得補充
1、補鈣：專(zhuān)家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500 毫克。
2、補充纖維素：這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì )有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂(yōu)，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著(zhù)。
3、補充葉酸：懷孕、生育，都會(huì )讓女性營(yíng)養缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細胞生長(cháng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養缺乏癥。
4、服用Vc和Ve：每天補充超過(guò)1200毫克的維生素C，400國際單位維生素E。這是兩種最重要的抗氧化劑，聯(lián)合服用能減少血管壁上的有害堆積。#p#副標題#e#
女人30歲16件小事保重您健康
正確吃和睡還是很重要
5、不急于起床早晨醒來(lái)后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
6、每天吃早餐：它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統年輕，它最好包括谷類(lèi)食物、水果、奶制品。
7、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃?xún)纱昔~(yú)。做回雜食動(dòng)物吧，繼續鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎。
8、每晚按時(shí)睡覺(jué)：最好的睡眠是每天都有規律地睡 7～8個(gè)小時(shí)。
9、建設優(yōu)質(zhì)性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會(huì )使你的真正年齡年輕1.6歲。
10、飯后強迫自己運動(dòng)：15分鐘比如找個(gè)收拾廚房之類(lèi)的活兒。這是簡(jiǎn)單有效的保持體重穩定的又一方法。
11、不要久坐：據說(shuō)久坐會(huì )坐出下垂的大PP，對心臟和血管也沒(méi)有好處。
12、養只狗：陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長(cháng)的青春。#p#副標題#e#
女人30歲16件小事保重您健康
你的運動(dòng)應該這樣做
13、保持穩定的理想的體重：經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和20多歲時(shí)相比，現在需要慢速和持久的減肥。
14、抽時(shí)間做有氧運動(dòng)可以增加心肺血管活力：每天步行一小時(shí)或在短時(shí)間內做大運動(dòng)量的鍛煉，每周至少消耗3500卡的熱量。
15、做增強力量和柔韌性的鍛煉：如練拉力器、瑜珈，這些訓練能保持骨密度，防止骨骼老化。
16、駕駛時(shí)戴上安全防護設施：工作中的角色越來(lái)越重要，但一定要記住開(kāi)車(chē)和坐車(chē)時(shí)都要系安全帶，開(kāi)車(chē)時(shí)不要使用手機，這些可以使你遠離事故，保障青春。
導讀：兩腳保養不好就容易得各種疾病。由于腳趾距離心臟最遠，有些人的高血壓病是腳趾或踝關(guān)節部位的微循環(huán)障礙所致，甚至感冒也是寒從腳起。腳心涌泉穴既能往地下排濁氣，又能從地下吸收清氣。
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人們有意識地活動(dòng)腳趾是極少的。所以，有很多病是因為腳趾活動(dòng)少引起的，如兩腳疼痛、腳趾麻木、多汗、雞眼、腳墊、足跟痛、足跟裂口、靜脈炎、靜脈曲張(尤其是站立工作者)等。
鍛煉腳趾的“三大法則”
第一大法則：
靜站立時(shí)兩腳趾同時(shí)向上蹺或交替蹺腳趾。坐著(zhù)蹺腳趾方法同上。尤其是使用電腦或在電臺、電視臺或其他電磁場(chǎng)強度較大的工作環(huán)境中，不僅手動(dòng)，腳趾也應用力向上蹺動(dòng)，以增強體內生物電來(lái)抵御外來(lái)的磁場(chǎng)對人體微磁場(chǎng)平衡的干擾。在晚睡早起時(shí)，可專(zhuān)門(mén)抽出一定的時(shí)間，用腳趾抓撓或用大趾壓住二趾背——向下彈100～200次。
第二大法則：
動(dòng)走路時(shí)，每逢腳離地面的瞬間，腳趾向上蹺1次，跑步時(shí)也可以這樣蹺腳趾，上下樓時(shí)同樣可以如此。騎自行車(chē)時(shí)，當向前踏腳踏板時(shí)，腳趾向下壓1次，當從下向后上方抬腳踏板時(shí)，腳趾向上蹺1次。這個(gè)動(dòng)作既不難又沒(méi)有副作用，長(cháng)期堅持下去，必有收獲。#p#副標題#e#
每日動(dòng)動(dòng)你的腳趾讓健康永在
第三大法則：
獨立活動(dòng)腳趾上了年紀的人，不鍛煉獨立活動(dòng)的能力，走路、站立時(shí)就容易摔倒，其原因之一就是小腦萎縮的速度加快了。人的平衡中樞在小腦，經(jīng)常練獨立動(dòng)作，很容易克服這一弊病。中老年人初練太極拳時(shí)站立不穩就是這個(gè)原因。所以，老年人要想延緩小腦萎縮，就應該練習獨立動(dòng)作(初練者需靠近桌子或墻，以防摔倒)，方法如下：
1.一條腿獨立，另一條腿抬平，小腿自然下垂。以踝關(guān)節為軸，腳趾向上蹺，同時(shí)帶動(dòng)腳部向上蹺，然后再向下壓，返至向上為1次。照此動(dòng)作重復做16次。然后換另一腿獨立，另一腿抬平，按照以上動(dòng)作，重復做相同次數或左腿多做幾次。
2.再交換另一腿獨立，另一腿抬平，小腿自然下垂，以踝關(guān)節為軸，腳部向里拐踢毽子，再向外拐，返至向內拐為1次。照此動(dòng)作，重復做16次。
3.以踝關(guān)節為軸，用腳帶動(dòng)足部向內旋轉16次。
4.動(dòng)作同上，只是改變方向向外旋轉。待獨立穩定性增強后，可將第一個(gè)動(dòng)作和第二個(gè)動(dòng)作連起來(lái)做。隨著(zhù)獨立動(dòng)作的鍛煉，穩定性會(huì )更強，即可三個(gè)動(dòng)作或四個(gè)動(dòng)作連起來(lái)做。隨著(zhù)穩定性的增強，還可以再增加向前蹬腳或分腳蹬(腳尖向上，用足跟前蹬腳)的動(dòng)作。
經(jīng)過(guò)獨立動(dòng)作的鍛煉，可以延緩小腦萎縮，自然衰老也會(huì )得到緩解。穩定性加強之后，就不易摔倒了。
腳趾健康法，人人皆宜。從中青年時(shí)期開(kāi)始練更佳。因氣候的變化(大風(fēng)、雨、雪天氣)或者因其他原因不能外出的人，在家中習練亦可。
導讀：不少女性都飽受痛經(jīng)的折磨，小編收集了6個(gè)不花錢(qián)的治痛經(jīng)小妙方，希望能給予痛經(jīng)女性一些幫助。如果女性痛經(jīng)很劇烈難以忍受或者還伴有發(fā)高燒，又或者經(jīng)血中出現塊狀物等癥狀時(shí)，靠這些不花錢(qián)的治痛經(jīng)妙方是不能解決的，應該趕緊看醫生。
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治痛經(jīng)妙方1：看喜劇放松大腦
當我們全神貫注于影片時(shí)，體內產(chǎn)生大量?jì)确入?，能切斷疼痛信號，暫時(shí)止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發(fā)揮止痛功效。
治痛經(jīng)妙方2：學(xué)眼鏡蛇運動(dòng)
能強化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過(guò)速，舒解腹部不適。
治痛經(jīng)妙方3：保暖自己
通過(guò)喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。#p#副標題#e#
教你六個(gè)不花錢(qián)治痛經(jīng)的妙方
治痛經(jīng)妙方4：保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
治痛經(jīng)妙方5：慢慢爬行
可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉。通過(guò)慢慢爬行，可練習呼吸，以舒緩痛經(jīng)。
治痛經(jīng)妙方6：多吃素
研究發(fā)現，蔬菜、豆類(lèi)等低脂肪飲食，可改變體內調節性激素的結合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著(zhù)。
如果您正受痛經(jīng)折磨，不如試試這幾個(gè)治痛經(jīng)妙方，當然，如果您的痛經(jīng)很劇烈難以忍受或者還伴有發(fā)高燒，又或者經(jīng)血中出現塊狀物等癥狀時(shí)，靠這些不花錢(qián)的治痛經(jīng)妙方是不能解決的，應該趕緊看醫生。
導讀：34歲女性最佳生育年齡。此時(shí)生育可以使母嬰都更健康，母親更長(cháng)壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質(zhì)，對卵巢癌細胞有抑制作用。
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一、8歲決定女性生育能力。此時(shí)的激素分泌和黃體酮的水平會(huì )對她的一生產(chǎn)生影響，因此要避免劇烈的體育運動(dòng)，飲食一定要跟上。
二、10歲女性青春期萌芽。40%的骨骼在此時(shí)以沖刺的速度形成，攝入足夠的鈣是至關(guān)重要的。多食用奶制品、多做運動(dòng)，避免肥胖。
三、17歲智齒發(fā)育。出現口腔疾病，使用漱口水或淡鹽水漱口消炎鎮痛，必要時(shí)使用撲熱息痛和阿司匹林。
四、25歲骨骼發(fā)育達到頂點(diǎn)。要攝入足夠的鈣和維生素D,一般地說(shuō)，每天要喝一瓶牛奶或酸奶，并多曬太陽(yáng)以獲得維生素。
五、28歲男性開(kāi)始脫發(fā)。睪丸激素的水平變化是毛囊萎縮的主要原因，注意早餐中蛋白質(zhì)的攝入，多食用雞蛋和瘦肉可以延緩毛囊的萎縮。
六、30歲新陳代謝能力下降，開(kāi)始發(fā)胖。每天少攝入200卡路里的熱量，可以防止身體走形。#p#副標題#e#
詳解女性一生中22個(gè)衰老時(shí)間點(diǎn)
七、34歲女性最佳生育年齡。此時(shí)生育可以使母嬰都更健康，母親更長(cháng)壽。每天服用葉酸對母嬰健康都有好處。
八、35歲白發(fā)開(kāi)始出現。這是毛囊中的黑色素細胞不活躍造成的，服用B族維生素可以延緩白發(fā)的生成，并且也有緩解精神壓力的作用。
九、40歲男性生育能力下降。無(wú)論母親是否年輕，此時(shí)受孕的嬰兒其流產(chǎn)率都會(huì )增高。讓睪丸保持較低的溫度，是提高精子存活率的關(guān)鍵。多攝入富含鋅、硒、維生素C、維生素E的食物能提高精子的活力。
十、41歲骨質(zhì)疏松的跡象開(kāi)始出現。加強鍛煉，每周做有氧運動(dòng)，例如跳舞、跑步等，快走四五次。
十一、42歲大腦進(jìn)入中年期，腦細胞每天流失1萬(wàn)個(gè)。隨著(zhù)循環(huán)能力的下降，腦部供氧減少，記憶力受到影響。經(jīng)常讀書(shū)、下棋，彈奏樂(lè )器都可以幫助我們保持頭腦的敏銳。#p#副標題#e#
詳解女性一生中22個(gè)衰老時(shí)間點(diǎn)
十二、46歲開(kāi)始出現老花眼的癥狀。這是眼睛的聚焦能力下降造成的，雖然老花眼不能抗拒，但是戒煙可以避免進(jìn)一步的問(wèn)題，特別是白內障的發(fā)生。
十三、50歲開(kāi)始出現帕金森癥。多攝入富含維生素E的食物，如橄欖油、瓜子和杏仁。
十四、51歲是女性更年期的平均年齡。改掉喝咖啡的習慣，換成茶或果茶，同時(shí)多攝入鈣。
十五、59歲容易受到皮膚病的威脅。避免皮膚在陽(yáng)光下暴曬，冬天最好也使用低倍數的防曬霜。
十六、60歲白內障問(wèn)題突出。多吃扁豆、豆芽、卷心菜、萵筍、奇異果、蜜瓜等食物，注意眼部異常。
十七、63歲是女性卵巢癌的平均年齡。最好多吃花椰菜。十字花科的蔬菜中所含的蛋白質(zhì)，對卵巢癌細胞有抑制作用。#p#副標題#e#
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十八、68歲是關(guān)節置換手術(shù)的平均年齡?？刂企w重，過(guò)重的體重會(huì )增加關(guān)節負擔，誘發(fā)骨關(guān)節炎。
十九、70歲是英國腸癌的平均年齡。多吃藍莓，或其他高纖維的食物可防止癌變。
二十、75歲大部分人會(huì )有高血壓。高血壓會(huì )誘發(fā)心臟病和中風(fēng)，要定期檢查血壓。
二十一、76歲是英國男性的平均壽命。降低飯量可以更長(cháng)壽，還可以減少包括癌癥等疾病的發(fā)生。
二十二、81歲是英國女性的平均壽命。節制飲食，多吃蔬菜和水果，適度吃魚(yú)，使用橄欖油，適度地飲用葡萄酒。
導讀：妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現增生。
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好心情
沒(méi)錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會(huì )被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會(huì )減少，乳腺就不會(huì )因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會(huì )在孕激素的照料下逐漸復原。
睡覺(jué)規律
規律睡眠不僅有利于平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。
和諧性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛(ài)也會(huì )刺激雌激素分泌，不過(guò)在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒(méi)有機會(huì )使乳腺增生。
另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
妊娠、哺乳
妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發(fā)育，并在斷奶后良好退化，不易出現增生。#p#副標題#e#
養生七種好習慣輕松打敗乳腺增生
調理月經(jīng)
臨床發(fā)現月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過(guò)調理內分泌調理月經(jīng)，同時(shí)也能預防和治療乳腺增生。
低脂高纖飲食
遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類(lèi)和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動(dòng)物蛋白攝入，以免雌激素過(guò)多，造成乳腺增生。
補充維生素、礦物質(zhì)
人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會(huì )受到影響，乳腺就會(huì )在其它激素的過(guò)度刺激下出現或加重增生。
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