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導語(yǔ):“春分者，陰陽(yáng)相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個(gè)“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。這時(shí)太陽(yáng)黃經(jīng)為0度，太陽(yáng)的位置在赤道上方。春分時(shí)節人們在保健養生上應注意保持人體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài)，關(guān)鍵體現在精神、飲食、起居上的調攝和對藥物的使用上。

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調理情緒

此時(shí)人體的血液和激素活動(dòng)正處于相對的高峰期，而氣候的驟變會(huì )導致人體的平衡失調，誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調，且易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥，是疾病的多發(fā)時(shí)間，所以要避免情緒波動(dòng)，調理情緒頗為重要。

起居有常

日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨著(zhù)時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調整，利用生機盎然的好時(shí)機，多做戶(hù)外活動(dòng)，放松身心。

中醫保健

傳統中醫理論認為，春應于肝、夏應于心、長(cháng)夏應于脾、秋應于肺、冬應于腎。春季是肝病的高發(fā)季節，養生重在養肝，協(xié)調肝的陰陽(yáng)平衡。適當選用一些中草藥煎服也是很有效的辦法，可選擇應用一些養肝、疏肝、清熱的中草藥，有效預防疾病發(fā)生。#p#副標題#e#

春分遵循四大原則養生保持人體平衡

飲食調節

1、注意食物的陰陽(yáng)互補

有高血壓、月經(jīng)失調、痔瘡及過(guò)敏性疾病等疾病的人此時(shí)的飲食調養應根據自己的實(shí)際情況選擇能夠保持機體功能協(xié)調平衡的膳食。食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性，如在烹調魚(yú)、蝦、蟹等寒性食物時(shí)，需要添加蔥、姜、酒、醋類(lèi)溫性調料，以防止菜肴性寒偏涼;又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)類(lèi)菜肴，配上蛋類(lèi)等滋陰食材，達到陰陽(yáng)互補之目的。

2、多吃時(shí)令菜

每個(gè)季節都有符合其氣候條件而生長(cháng)的時(shí)令菜，得天地之精氣，營(yíng)養價(jià)值高。吃有養陽(yáng)功效的韭菜，可增強人體脾胃之氣;豆芽、豆苗、萵苣等食材，有助于活化身體生長(cháng)機能;而食用桑椹、櫻桃、草莓等營(yíng)養豐富的晚春水果，則能潤肺生津，滋補養肝。

導讀:食物不僅僅有充饑的作用，還具有養生保健的作用。不同的食物養生保健功效不同。中醫膳食講究平衡，以下這10種食物你不妨多吃，可以保你身體健康，少生病。

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=一、莓類(lèi)水果

根據美國農業(yè)部研究表明，藍莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來(lái)源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。

多吃十種絕妙食物讓你少生病

二、奶制品

奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。美國營(yíng)養指示建議大家每天要攝入3份量的低脂奶制品，同時(shí)還建議每天做承重活動(dòng)訓練，可以強健骨骼。#p#副標題#e#

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三、脂質(zhì)魚(yú)

魚(yú)含大量的Omega-3脂肪酸。這些魚(yú)包括大麻哈魚(yú)，金槍魚(yú)。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內脂肪量，同時(shí)還可以預防和心臟病有關(guān)的血凝。

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四、蔬菜類(lèi)食物

抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類(lèi)胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物。哈佛的一個(gè)研究發(fā)現，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發(fā)可能性。#p#副標題#e#

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五、全谷類(lèi)食物

全谷類(lèi)食品包括那些從精制谷物中精取的營(yíng)養成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時(shí)間里感到不饑餓，同時(shí)還可促進(jìn)你的消化。

每天至少吃三分量的全谷類(lèi)食物：全麥;大麥;黑麥;谷子;藜;糙米;野生稻和全麥意大利面食，面包，面包和谷類(lèi)。根據美國飲食協(xié)會(huì )，每日推薦攝入纖維量為21-38克。當然了，具體有關(guān)攝入多少還是看你的性別和年齡而定的。

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六、紅薯

要想你的飲食有所改善，那么你應該在你的飲食中加入紅薯了哦。這種甘甜的食物，含有大量的抗氧化劑，植物化學(xué)物質(zhì)，包括β-胡蘿卜素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯里的纖維促進(jìn)消化道的健康，其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。

紅薯的天然甜味使得即時(shí)不添加任何的調料，烤出來(lái)的紅薯還是那么美味的。#p#副標題#e#

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七、西紅柿

紅透的西紅柿給充滿(mǎn)了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來(lái)當作小吃。將菠菜和奶酪還有西紅柿一起可以做出很美味的一道菜哦。

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八、豆類(lèi)

這類(lèi)食物很營(yíng)養，它們都含有大量的植物化學(xué)物質(zhì);無(wú)脂肪，高品質(zhì)的蛋白質(zhì);葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。豆類(lèi)獲取蛋白質(zhì)的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。

定期的吃一些豆類(lèi)，做好飲食計劃，以幫助你降低患某些癌癥的可能性，降低血液中膽固醇和甘油三酯水平，穩定血糖。從豆類(lèi)中，你一般不會(huì )攝取到大量的熱量，這樣豆類(lèi)就可以在幫助你控制體重上發(fā)揮了很大的作用了哦。#p#副標題#e#

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九、堅果

我們都知道堅果含有大量的脂肪。但是堅果是很健康的一種食物。要想獲取大量的蛋白質(zhì)，纖維，硒，維生素E和維生素A，堅果也是一個(gè)很好選擇。

小部分堅果能增加能源和克服饑餓，可以幫助減肥者正常飲食。當然了，堅果含大量的卡路里，而且你很不小心的時(shí)候，會(huì )忍不住吃太多的堅果哦。

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十、雞蛋

研究結果表明，飽和脂肪(雞蛋中含量很低)在升我們的血液中的膽固醇時(shí)，發(fā)揮的作用比膽固醇更大。

導讀:俗話(huà)說(shuō)：吃什么補什么。但你知道大腦、心臟、肺、頭發(fā)等都需要什么樣的食物營(yíng)養嗎?現給你提供一張全身的"食物地圖"，告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗，吃得健康。

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護腦：菠菜

因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物"，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于"還原食物"呢?專(zhuān)家研究認為，菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類(lèi)食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時(shí)選用。

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護眼：紅薯

維生素A素有"護眼小衛士"之稱(chēng)，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì )下降，對黑暗環(huán)境的適應能力也會(huì )減退，嚴重時(shí)容易患上夜盲癥。維生素A是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。#p#副標題#e#

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護發(fā)：海帶

說(shuō)起護發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(cháng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎?它就是海帶，營(yíng)養專(zhuān)家認為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長(cháng)、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

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護肺：番茄

英國的最新研究發(fā)現，每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說(shuō)，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。#p#副標題#e#

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護腿：香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預防下半身浮腫。

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護心：深海魚(yú)

德國專(zhuān)家曾發(fā)布過(guò)這樣一組實(shí)驗證明：堅持每日吃魚(yú)50克，可減少40%心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚(yú)為佳。魚(yú)里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱(chēng)為"好脂肪"，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。#p#副標題#e#

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護腎：黑豆

自古黑豆就被譽(yù)為"腎之谷"，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì )發(fā)現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

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護胃：甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然"胃菜"?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫生都會(huì )建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。#p#副標題#e#

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護甲：雞蛋

健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營(yíng)養缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。

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護膚：西蘭花

西蘭花不僅營(yíng)養豐富、口感絕佳，還是著(zhù)名的"抗癌戰士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

導讀:頭皮出油是很多人的煩惱。頭皮出油導致油性發(fā)質(zhì)，頭發(fā)一兩天不洗就會(huì )很難受而且油油的看起來(lái)很不清爽，影響美感的同時(shí)影響心情。那么，頭皮出油秘密你知道多少呢?有什么辦法可以告別頭皮油膩呢?

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首先來(lái)看一下頭皮出油的秘密：

頭皮出油秘密一：長(cháng)期處于職場(chǎng)壓力重的情況下會(huì )導致皮脂腺分泌過(guò)多，從而導致頭發(fā)變油;

頭皮出油秘密二：雄性激素分泌旺盛也會(huì )造成頭皮出油嚴重，雄性激素分泌旺盛的人皮脂腺體比較大，所以分泌的油脂量也比較多。伴隨男士的頭皮出油現象較為嚴重;

頭皮出油秘密三：一些人喜歡使用一些發(fā)膠或者其它定型頭發(fā)的噴霧等等，長(cháng)期使用這些東西的也會(huì )使自己的頭皮出油量過(guò)多，因為噴有這些定型發(fā)膠，會(huì )使頭發(fā)、頭皮與空氣隔絕，這樣只會(huì )使頭皮出油更為嚴重。#p#副標題#e#

如何解決頭皮出油?頭皮出油秘密大公開(kāi)

頭皮出油怎么辦呢?接下來(lái)教你幾招：

Top1:選用洗發(fā)水的時(shí)候要注意了,并不是強力去油脂的洗發(fā)水就好。往往油性發(fā)質(zhì)的人使用這些洗發(fā)水會(huì )使出油的癥狀加重。使用強力去油脂的洗發(fā)水會(huì )使頭皮干燥，也容易使頭皮收到刺激等等，并且強力去油脂洗發(fā)水將油脂洗干凈后，為了保護頭部的皮膚，會(huì )分泌出更多的油脂來(lái)保護頭皮，這樣一來(lái)就是得其反了。這里建議一下，并沒(méi)必要天天用洗發(fā)水洗頭，洗發(fā)水可以隔幾天使用一次就行了，這樣可以在一定程度上緩解頭皮出油的癥狀。

Top2:護發(fā)素對于油性發(fā)質(zhì)的人還是不要用的好。護發(fā)素越用頭發(fā)會(huì )越油，如果非要使用的話(huà)可以涂抹在發(fā)梢的位置，不要抹到頭皮上了;另外有的人是油性發(fā)質(zhì)，總是會(huì )利用燙發(fā)改變發(fā)質(zhì)，其實(shí)這種做法也是錯的，燙發(fā)燙多了會(huì )使頭發(fā)干燥，但是頭皮出油的現象卻改變不了，而且燙發(fā)次數過(guò)多還會(huì )影響頭皮水油平衡，使其出油更多。

Top3:平時(shí)可以多堅持頭部按摩。堅持對頭部按摩會(huì )使頭部血液循環(huán)加快，從而增加頭皮的新陳代謝速率，對頭皮出油有很大的幫助，從而使頭皮慢慢恢復至健康的狀態(tài)。

頭皮出油秘密你了解了嗎?告別頭皮出油的招數，你學(xué)會(huì )了嗎?

導讀：在英國有這樣一種說(shuō)法，即“上午的水果是金，中午到下午3點(diǎn)是銀，3點(diǎn)到6點(diǎn)是銅，6點(diǎn)之后的則是鉛”。那么，具體來(lái)說(shuō)應該如何分時(shí)間段吃水果呢?

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一、早上最宜：蘋(píng)果、梨、葡萄

同樣是吃水果，如果選擇上午吃水果，對人體最具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養價(jià)值，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì)。

這是因為，人體經(jīng)一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營(yíng)養素，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以應付上午工作或學(xué)習活動(dòng)的營(yíng)養所需。

而早上吃水果，不僅可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強。

因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋(píng)果、梨、葡萄等就非常適合。

二、餐前別吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子

適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的，如蘋(píng)果、梨、香蕉、葡萄等。胃腸功能不好的人，不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果。

有些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收斂 劑，如果空腹吃，就會(huì )與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。

橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會(huì )胃痛。香蕉中的鉀、 鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì )使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。

柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì )形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食 后，會(huì )出現惡心嘔吐等癥狀。#p#副標題#e#

教你分時(shí)間段吃水果更保健

三、飯后應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。李 時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。

餐后吃些菠蘿，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì)，飯后吃少 量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

四、夜宵安神：吃桂圓

夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導致肥胖。

尤其是入睡前吃纖維含量高的水果， 充盈的胃腸會(huì )使睡眠受到影響， 對腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。

但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

導讀:當代中國的中年男人正處在一個(gè)充滿(mǎn)壓力的時(shí)代，因而身體也被透支得很多。因此各種奇思妙想的“補藥”撲面而來(lái)，再加上廠(chǎng)家天花亂墜的宣傳，仿佛中國男人真的到了不進(jìn)補就無(wú)法生存的地步了。其實(shí)，男性真正需要的是整個(gè)身體各方面的健康、年輕、活力。許多鮮活的例子表明，不適當的亂補所謂的“補藥”不但與己無(wú)益，有時(shí)反而有害。

其實(shí)你要是真正愛(ài)他的話(huà)，下面這些東西才是他真正需要的“補藥”。

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補藥一：硼——前列腺之寶

男性前列腺癌的發(fā)生率正有越來(lái)越高的趨勢，前列腺癌一直是男人的最大殺手，國外研究發(fā)現，硼的攝入量大的男性，患前列腺癌的幾率比攝入量小的男性低65%。這說(shuō)明攝入適量的硼可以有效減輕前列腺癌的發(fā)生。多吃西紅柿也會(huì )保護前列腺，就是因為西紅柿里面有比較豐富的硼。

量：硼是廣泛存在于水果和果仁中。美國藥物研究協(xié)會(huì )發(fā)現，每天服用3毫克的硼最為合適，這個(gè)劑量剛剛可以產(chǎn)生抗癌作用，而且在這個(gè)劑量的硼還可以改善記憶力和注意力。其他富含硼元素的食物包括葡萄、干果、鱷梨、紅酒和葡萄汁。另外一個(gè)既能治病又能解饞的方法就是吃香草冰激凌。這是因為香草冰激凌里就含有硼。

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補藥二：ω-3s脂肪酸——男性“護心”專(zhuān)家

ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成團而形成板塊，讓血液流動(dòng)性增加，可以降低血壓和甘油三脂水平以及維持心臟規律的跳動(dòng)。研究證明ω-3s脂肪酸的確能夠降低心臟病的死亡率。研究者們還發(fā)現ω-3s能有效治療自身免疫性疾病(如風(fēng)濕性關(guān)節炎和系統性紅斑狼瘡)，并能調節腦細胞的脂含量、延緩腦細胞衰老

量：每天1克就夠了。但對那些有心臟問(wèn)題的男性每天的攝入量應在2至4克，這種脂肪酸有有一定的魚(yú)腥氣味。食物中如沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)、鯡魚(yú)等被認為是ω-3s脂肪酸的良好來(lái)源。食用ω-3s脂肪酸也不可過(guò)量，因為過(guò)量的ω-3s脂肪酸可以他增加患感冒的風(fēng)險。#p#副標題#e#

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補藥三：葉酸讓男性遠離早老年癡呆

瑞典的研究者發(fā)現，男性早老年癡呆發(fā)生率高。半胱氨酸增高可以增加早老年癡呆病的發(fā)生，從而出現智力減退、記憶力喪失等早期癥狀，另外半胱氨酸還是一種促進(jìn)血液凝固的氨基酸。進(jìn)一步的研究發(fā)現，葉酸可以有效的降低半胱氨酸水平，從而能夠提高進(jìn)入到大腦中的血液量，因此葉酸可以幫助預防動(dòng)脈栓子形成。這對飽受工作壓力之苦而有可能患上早老年癡呆的他來(lái)說(shuō)可謂好消息。

量：每天服用500毫微克就可以使半胱氨酸水平降低18%甚至更多。葉酸的食物來(lái)源包括柑橘、豆類(lèi)、谷類(lèi)等。

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補藥四：鈣讓男性的骨骼硬起來(lái)

中國男人每天從食物中攝入的鈣遠遠不能滿(mǎn)足身體需要，而且中年男人的鈣每天都在流失。研究發(fā)現攝入鈣較多的男性骨骼較為強壯，而且比攝入量少的男性平均起來(lái)要苗條一些，也就是說(shuō)，適當補充鈣質(zhì)還具有減肥療效，這對于那些大腹便便的男人來(lái)說(shuō)不啻為一個(gè)好消息。

量：醫學(xué)推薦男性每天推薦攝入鈣的量為1克，但大部分男性都做不到這一點(diǎn)。檸檬酸鈣比較適于吸收?？梢赃@樣來(lái)分配攝入量：早晨攝入一半的量即大概600毫克，晚上攝入另一半，因為這樣服用可以達到最大吸收量。其實(shí)一杯牛奶里就含有300毫克的鈣質(zhì)!多喝點(diǎn)牛奶也能解決問(wèn)題。另外注意補鈣也不要超過(guò)2.5克，因為那會(huì )帶來(lái)危險。#p#副標題#e#

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補藥五：激發(fā)男性能量的輔酶

輔酶Q10又名“泛醌”，是一種存在于多種生物體內的脂溶性天然維生素類(lèi)物質(zhì)。輔酶Q10可以幫助人體細胞設法獲取能量，從而可以激發(fā)男性能量釋放，是讓他年輕并充滿(mǎn)活力方法。它還是細胞自身產(chǎn)生的天然抗氧化劑，但是當男性年齡增大了以后，身體產(chǎn)生的Q10輔酶也會(huì )相應減少。近年來(lái)的研究還表明，輔酶Q10能增強人體免疫力功能和對抗癌癥、帕金森氏病和亨廷頓病!并且可以讓血液變稀，從而預防心臟疾病。

量：近幾年來(lái)美國國內形成了真正的天然保健品熱，由于輔酶Q10效果確切，故很受西方消費者歡迎。研究者建議，每天100毫克最為合適。這種物質(zhì)可以在保健品店購買(mǎi)。

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補藥六：甲殼素——男性關(guān)節的潤滑油

也許你已經(jīng)注意到了，30多歲的他已經(jīng)不再擁有19歲時(shí)那樣柔韌的關(guān)節，這是因為他身體中的甲殼素減少所致。英國《柳葉刀》雜志發(fā)表了一篇對200個(gè)有關(guān)節疾病的人進(jìn)行的連續3年的研究報告，該報告指出，甲殼素可以減輕關(guān)節疼痛，并使關(guān)節的強度增強25%，還可以預防進(jìn)行性風(fēng)濕性膝關(guān)節炎。因此甲殼素可以預防關(guān)節損傷，從而使他身手矯健。

另外，日本研究證實(shí)，甲殼素具有免疫強化作用，有助于減少腫瘤細胞的傷害;在環(huán)境污染日益嚴重的今天，減少體內重金屬的積蓄甲殼素有助于體內廢物的排除，而確保人體生理機能的正常運作。

量：讓他每天服用1.5克的甲殼素，如果和軟骨素一起服用效果會(huì )更好。飲食中添加蝦蟹等食物可以增加甲殼素的攝入。#p#副標題#e#

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補藥七：硒——有助于男性抗癌的物質(zhì)

“沒(méi)有任何一種單一的營(yíng)養物質(zhì)比硒的抗癌性更強，硒可以讓癌癥細胞自行滅亡?！泵绹幬飬f(xié)會(huì )人類(lèi)營(yíng)養研究中心的主任Gerald F Combs博士說(shuō)。Combs博士研究的是提高硒攝入量與癌癥發(fā)病風(fēng)險降低之間的聯(lián)系，這些癌癥包括前列腺癌，克隆病，肺癌以及其他癌癥。試驗證明，飲食中硒的缺乏，會(huì )造成脂質(zhì)過(guò)氧化物的增加。這種脂質(zhì)過(guò)氧化物長(cháng)在皮膚上就是老年斑，也會(huì )存積于心臟、血管、肝臟及腦細胞中，引起諸多系統病變。North Carolina大學(xué)動(dòng)物實(shí)驗證實(shí)：身體內硒含量較低可以讓病毒更容易發(fā)生突變，從而加重感冒的癥狀。

量：需要每天補充硒。按世界衛生組織要求：人體膳食中每日需含200微克硒，當然，如果他生病了，最好要多一些。巴西堅果中含有豐富的天然硒，每個(gè)堅果中含有100毫微克的硒!

養生揭秘男性需要的八大補藥

補藥八：延緩他衰老的維生素

維生素E是目前最為有效的抗氧化物質(zhì)之一。研究還發(fā)現維生素E還具有減少運動(dòng)后肌肉損傷的作用。自由基氧化作用可造成細胞的損壞，促使人體衰老以及增加各種疾病的發(fā)病率。當男性還年輕的時(shí)候，正常的生理機能可生成抗氧化劑來(lái)抵制自由基的氧化反應。但當男性到30-40歲時(shí)，體內生成的自由基會(huì )越來(lái)越多，而生成的抗氧化劑卻越來(lái)越少。因此對處于生存壓力日重的男性來(lái)說(shuō)，補充維生素E是預防衰老的有效辦法。

量：每天使用400國際單位，既然大部分人只能從日常的飲食中攝取一小部分維生素E(混合性食物含有45國際單位)。你可以讓他通過(guò)吃些干果和油類(lèi)來(lái)提高維生素E的攝入量。在自然界，維生素E廣泛分布于動(dòng)植物油脂、蛋黃、牛奶、水果、萵苣葉等食品中，在麥胚油、玉米油、花生油、棉子油中含量更豐富。最好購買(mǎi)天然的維生素E，而不是人工合成的，因為后者不易被人體利用。