懷胎十月，決定成為母親的你不僅要準備好享受
天倫之樂(lè )，還要對身體可能發(fā)生的變化有個(gè)預期，懂得小心處理，身體才會(huì )更好合作。其實(shí)，
孕期并不似你想像中那般痛苦，倘若懂得如何呵護自己，10個(gè)月光陰就會(huì )輕輕松松一晃而過(guò)。以下就是最讓女人們擔心的所謂“孕期恐怖事件”，現在為你提供了“一對一” 的技術(shù)支持，你會(huì )發(fā)現，一樣的孕期會(huì )有著(zhù)怎樣的不同。
變化1：膚色——做個(gè)蜜色美人也不錯 辛苦保養一年的白皙膚色可能受
荷爾蒙的教唆而變黑。更惱人的是，這種變化不僅發(fā)生在臉上，你的
乳暈、
外陰及
大腿內側等隱私部位也都不能幸免。
蝴蝶斑更是讓女人們害怕的孕期饋贈之一。
解決之道：不要放棄對皮膚的保養，即使現在的你是個(gè)大腹便便的孕媽?zhuān)膊荒芫痛舜蟠筮诌制饋?lái)。每天按照常規程序潔面和卸妝都還跟從前一樣，惟一不同的是，你的皮膚可能比
懷孕前略油一些，所以，清潔的步驟需要更認真仔細。而好消息是，懷孕后你發(fā)現自己的皮膚比以前更有光澤了，這是
雌激素的恩賜。膚色黑點(diǎn)又如何？這個(gè)夏天，蜜色肌膚正當時(shí)。
變化2：超重——孕期貪吃 孕期體重的過(guò)度增加會(huì )直接導致產(chǎn)后的肥胖。根據調查，孕期
體重增加超過(guò)標準值的婦女在產(chǎn)后一年間患
肥胖癥的機率是其他
準媽媽的四倍。
解決之道：懷孕前體重正常的婦女，在懷孕后體重增加10-15公斤左右就屬
于正常。一般在
懷孕早期(1-3個(gè)月)，孕婦都會(huì )出現
妊娠反應，進(jìn)食減少，這個(gè)時(shí)間段需要盡量保證孕婦多吃東西，按照孕婦要求的口味進(jìn)行調配。而在懷孕中期(4-6個(gè)月)和后期(7-9個(gè)月)，為保證營(yíng)養充足，孕婦宜在三餐基礎上增加1-2餐副餐。
孕婦的營(yíng)養種類(lèi)需要多樣化，應該包括以下五類(lèi)：
1.糧食(米、面及制品)；
2.肉、禽、蛋、魚(yú)及
豆制品(
豆腐、
豆干、枝竹)；
3.奶類(lèi)(牛奶、
酸奶、奶粉、
奶酪)；
4.蔬菜水果；
5.油脂類(lèi)。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，每天需要的分量可以用“五個(gè)一”來(lái)概括：一斤左右的糧食；一斤蔬菜水果；一百克(100-200克)以上肉類(lèi)，部分可以用豆制品代替；一只雞蛋；一杯牛奶。
變化3：多尿——一天跑N次廁所 膨脹的
子宮對
膀胱壓迫越來(lái)越大，一天跑N次廁所實(shí)屬正常。需要提醒孕媽的是：不要因為怕麻煩故意減少飲水，那樣對你和寶寶的健康都不利。
解決之道：權當每個(gè)小時(shí)段的放松和娛樂(lè )活動(dòng)好了。路上心里哼唱一首歌給肚子里的寶寶聽(tīng)。惟一需要提
醒你的是，去廁所的路上注意安全。
變化4：呼吸——當天賦面臨挑戰 10月孕期終于即將修成正果，讓你始料不及的是，與生俱來(lái)的呼吸天賦遭遇了前所未有的挑戰。孕晚期，85%以上的孕媽說(shuō)話(huà)時(shí)都有點(diǎn)上氣不接下氣，而且呼吸聲也開(kāi)始沉重起來(lái)。這是因為隨著(zhù)子宮的增大，孕婦
胸廓活動(dòng)相應增加，并以
胸式呼吸為主，才能保持氣體充分的氧氣交換。這段時(shí)間里，孕媽的呼吸次數不變，但每次呼出和吸入的量卻在漸漸增加，每分鐘通氣量平均增加3升，難怪會(huì )感到壓力重重。
解決之道：由于子宮位置漸漸靠上，就勢必對內臟各器官形成壓迫。解決這個(gè)問(wèn)題的最有效而簡(jiǎn)單的方法就是少食多餐，把原來(lái)的一頓飯分成三小頓，
呼吸困難的問(wèn)題就會(huì )緩解不少。另外，熱愛(ài)運動(dòng)的你到了這個(gè)階段該相應減少
運動(dòng)量，避免給艱辛的
肺臟再增加負擔。
變化5：睡眠——讓人頭痛的大問(wèn)題 從孕中期開(kāi)始，曾經(jīng)
嗜睡的你開(kāi)始遭遇五花
八門(mén)的睡眠問(wèn)題——
打鼾、失眠和多夢(mèng)都可能讓你整晚
輾轉反側。打鼾導致的缺氧讓孕媽們經(jīng)常半夜時(shí)醒來(lái)， “一覺(jué)睡到大天亮”成了不可
企及的奢侈。
另外，
懷孕期間對腹中胎兒健康的擔心和未來(lái)生活的憂(yōu)慮也能導致失眠和多夢(mèng)。這段時(shí)間，孕婦的心情和身體都變得不輕松，“孕期艱難說(shuō)”此時(shí)終于開(kāi)始小有體會(huì )。
解決之道：利用零星時(shí)間補充睡眠是個(gè)不錯的主意。例如每天中午補上一小覺(jué)，或利用任何空閑讓自己休息。如果打鼾已經(jīng)嚴
重影響了你的睡眠，就更該多增加戶(hù)外活動(dòng)，以保障身體能得到足夠的氧。必要時(shí)，可在醫生指導下
吸氧。
變化6：孕期性——傷害寶寶 孕中期，隨著(zhù)肚皮的漸漸隆起，
妊娠紋也會(huì )不請自到。紫紅色的蚯蚓狀
紋路一旦出現就會(huì )伴隨終生，實(shí)在是愛(ài)美女士的頭疼事。
解決之道：在
妊娠期通常是男方要求過(guò)
性生活的。如果你的丈夫陪你去做
產(chǎn)前檢查，你們應同醫生談一談。如果你的丈夫未陪你去，告訴他在
妊娠正常時(shí)，過(guò)性生活沒(méi)有問(wèn)題。如果你在性生活過(guò)后，發(fā)覺(jué)寶寶活動(dòng)增加了，這并不意味著(zhù)他受到了騷擾，感覺(jué)不適或發(fā)生了危險。無(wú)論你做什么事，寶寶的活動(dòng)都會(huì )增加。
變化7：體毛——這個(gè)夏天不愿暴露 多余的體毛總是讓人煩惱，尤其是在這個(gè)需要大面積暴露皮膚的盛夏。被荷爾蒙攪得心緒不安的孕媽們大可不必因此再給自己增加心理負擔，體毛變多純屬正?，F象，千萬(wàn)不要對自己的身體產(chǎn)生厭惡感，因為惡劣情緒不僅對未來(lái)寶寶的性格有負面影響，還可能導致孕期
抑郁癥。
解決之道：市場(chǎng)上有各種各樣的褪毛膏可以解決你的煩惱，你還可以每隔兩周去SPA館讓專(zhuān)業(yè)人士幫你搞定問(wèn)題，或者干脆聽(tīng)之
任之，寶寶出生后你慢慢就會(huì )恢復到先前的樣子。
變化8：妊娠紋——孕期留下的永恒紀念 孕中期，隨著(zhù)肚皮的漸漸隆起，妊娠紋也會(huì )不請自到。紫紅色的蚯蚓狀紋路一旦出現就會(huì )伴隨終生，實(shí)在是愛(ài)美女士的頭疼事。
解決之道：妊娠紋的出現，根本上是快速增大的腹部皮膚被抻拉而斷裂的結果。建議懷孕前就開(kāi)始加強
腹肌鍛煉，如每天洗澡時(shí)用冷熱水交替沖洗腹部就可增加腹部肌肉的彈性。另外，從確認自己懷孕時(shí)起，每天在腰腹部和大腿兩側涂抹緊膚油，并每天堅持
做局部的按摩，據說(shuō)這樣可以阻止60%妊娠紋的產(chǎn)生。而且，即使妊娠紋已經(jīng)出現，也未必就是永恒的紀念，產(chǎn)后及時(shí)護理也可以讓顏色無(wú)限變淺。YSL、SISLEY和
碧歐泉等品牌專(zhuān)柜都有這樣的美體產(chǎn)品為美麗的孕媽們服務(wù)。
變化9：漏奶——當乳房提前上崗 寶寶還沒(méi)出生，乳房就已迫不及待地提前
進(jìn)入工作狀態(tài)，這是13%的準媽媽的煩惱。有時(shí)溢出的乳汁會(huì )浸透衣衫，讓孕媽們好不尷尬。
解決之道：乳房漏奶是個(gè)好征兆，這說(shuō)明你的乳房將來(lái)完全能夠勝任哺乳任務(wù)，為自己喝彩吧，你的身體只是
出乎意料地合作而已！在BRA里放入一小片棉質(zhì)
乳墊就可避免尷尬。另外，孕中期的
性活動(dòng)也會(huì )加劇漏奶現象，所以，忘情時(shí)刻請注意盡量不要騷擾這個(gè)部位。
變化10：視力——你的眼鏡需要升級 懷孕時(shí)荷爾蒙的波動(dòng)會(huì )導致
視力障礙。如果你本來(lái)就是
近視眼，那么懷孕之后情況可能會(huì )略微加劇，你發(fā)現自己的眼鏡不合適了。產(chǎn)后，雌性荷爾蒙水平下降，視力又會(huì )恢復正常。需要提醒的是，太大的視力變化可能是
糖尿病和
高血壓的表現，所以不要掉以輕心。
解決之道：每月定期去醫院做常規檢查，如果發(fā)現視力有明顯下降，就該要求醫生為你做一個(gè)
尿糖指標檢查。以前的眼鏡如果不合適了，千萬(wàn)不要湊合著(zhù)用，也不要隨便扔掉(因為生完寶寶就又能派上用場(chǎng)了)，配一副舒適的“孕婦眼鏡”也是一個(gè)特別的紀念。
