 我想美容網(wǎng)豐胸專(zhuān)刊  女性青年期乳房美麗妙方 readOriginalLink( 'http://www.53meirong.com/fengxiong/2011-10/208722.html' );  |
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下蹲健身法稱(chēng)得上是一項全身的運動(dòng)，尤其能增強股四頭肌、臀大肌，減少臀、腹部脂肪，使下肢富有線(xiàn)條感，同時(shí)能擴大胸腔，增強肺活量。
具體方法：
兩腳并攏，全身正直，重心放在前腳掌上，蹲下后再緩緩起身。
基本動(dòng)作要領(lǐng)：
含胸收腹，全身放松，頭不可后仰或傾斜，始終將兩腿并攏，徹底蹲下后，再緩緩起身，如此反復多次。
蹲30次為一組，多多益善。當然，下蹲鍛煉也要講究循序漸進(jìn)。如第一次只蹲30個(gè)，過(guò)兩天蹲至60個(gè)，以后再逐步增加數量
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導讀：胸部是女性最看重的身體部位之一，而豐胸瑜伽則能夠達到完美胸型和豐胸的效果。下面這套瑜伽教程做一次只需花5分鐘，每天堅持做你就會(huì )發(fā)現罩杯在慢慢漲，胸部線(xiàn)條也越來(lái)越豐滿(mǎn)，身旁圍觀(guān)的目光也越來(lái)越多了哦。
1.金剛坐姿勢坐在墊子上，雙腿并攏，臀部坐在腳后跟上，膝蓋頂地，手放在大腿上。
2.第二步是把兩手往后一掌寬的距離撐在后面，雙手距離與兩肩打開(kāi)的肩膀同寬，手指向前打開(kāi)，起到支撐作用。
3.隨著(zhù)吸氣的時(shí)候把胸部推出去，金剛座姿勢要保持不變，腳背貼在地上，手臂繃緊挺直，手掌與手臂保持直角。
4.呼氣，抬頭向后仰，把肩膀盡量打開(kāi)，胸部挺出去，拉伸脖子使之與胸部形成盡量直線(xiàn)。
5.吸氣，頭部先慢慢復原，肩膀慢慢收回，手指稍用力把身體撐回來(lái)。
6.兩手手指用力，手掌一推指尖觸地，收緊腹部慢慢的起來(lái)，整個(gè)身體處于放松狀態(tài)。
7.向前嬰兒式放松，頭貼在地上雙手自然分在兩側，手背觸地，調整呼吸。這套動(dòng)作可以起到調整甲狀腺，擴展你的胸膛，刺激胸腺，增強背部彈性等功效。它的基本豐胸的原理是通過(guò)打開(kāi)肩膀擴張我們的胸部，并配合瑜伽的胸式呼吸，達到促進(jìn)胸部周?chē)貉h(huán)的作用，從而使胸部豐滿(mǎn)瑩潤、立體堅實(shí)。
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導讀：hold住成了近期最熱門(mén)的一個(gè)詞，但對女人來(lái)講，身體hold什么也千萬(wàn)別hold住胸部?？纯匆韵旅琅S胸最實(shí)用的4個(gè)豐胸方法吧。
選擇合適的胸罩
商廈中形形色色的胸罩都在改善胸部曲線(xiàn)上做文章，以期達到豐胸的效果。揉珠按摩式胸罩，通過(guò)與皮膚間的磨擦刺激乳房穴位，達到豐胸的目的;中間系扣式胸罩，把兩只乳房向中間夾緊，幫你“挺”了胸。加棉墊式胸罩穿上去的感覺(jué)確實(shí)比以前豐滿(mǎn),但總覺(jué)得不是你的。
其實(shí)在選擇胸罩時(shí),可考慮小一號的,小一號并不是真的選購小一些的胸罩,而是在型號上選擇略小一些的,如果你平時(shí)穿全杯型的,實(shí)際上你穿3/4杯型就可以了;如果你穿3/4的杯的，那么更適合你的可能就是1/2杯的。有的女性為了追求曲線(xiàn)美，故意戴起大而挺的胸罩，致使眾商家紛紛生產(chǎn)大號胸罩。
專(zhuān)家認為，胸罩必須因胸而宜，如果胸罩過(guò)大，不能有效地起到托舉作用，長(cháng)期下去會(huì )導致乳房肌肉松弛、下垂，同時(shí)為防乳房下滑，纏得太緊，血液循環(huán)不暢，不利于乳房的健康與發(fā)育。無(wú)論你選擇什么型號的，都應先試一下。確實(shí)感覺(jué)舒適后再買(mǎi)。
有益的鍛煉
運動(dòng)是豐胸的有效方法。要使胸部豐滿(mǎn)有彈性，就要加強胸部肌肉鍛煉，做一些俯臥撐及單、雙杠運動(dòng)等;或者每天早晚深呼吸數次，也可以促進(jìn)胸部發(fā)育。游泳能通過(guò)水的壓力對起到胸部按摩的作用，有助于胸肌均勻發(fā)達。
科學(xué)飲食
乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數量。年齡在20—25歲的女性，是乳房發(fā)育的最佳時(shí)期。因此，適度地增加胸部的脂肪量，可以提高胸部的豐挺度，是豐胸方法中最自然、健康的方法。
此外，在飲食上還應注意多食一些富含維生素e和維生素b的食物。因為維生素e可促使卵巢發(fā)育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場(chǎng)所，當雌激素分泌量增加時(shí)，會(huì )刺激乳房發(fā)育。
因此，應多吃一些富含維生素e的食物，如卷心菜、菜心、葵花籽油、菜籽油等。維生素b是體內合成雌激素不可缺少的成分，富含維生素b2的食物有動(dòng)物肝、腎、心臟、蛋美、奶類(lèi)及其制品。富含維生素b6的食物有谷類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉、酵母等。
端正坐姿
中國傳統女性認為挺胸部走路很難為情，其實(shí)不然，如果不及時(shí)糾正不僅會(huì )影響胸部的發(fā)育，而且還會(huì )形成駝背。因此，走路時(shí)應保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺(jué)向上。坐時(shí)，應挺胸抬頭，挺直腰板，這樣胸部的曲線(xiàn)就會(huì )顯得動(dòng)人。休息時(shí)應采取側臥、仰臥的姿勢，不要俯臥睡，以免擠壓胸部乳房而使之受罪。
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營(yíng)養充足是讓胸部長(cháng)大的基本法則，因為吸收進(jìn)身體的營(yíng)養，要供給全身使用，多余的養分才能送達胸部。如果營(yíng)養不佳，胸部自然也就長(cháng)不好啰!
所以目標準確地選擇食物，舉凡富含膠質(zhì)、天然荷爾蒙、鋅、卵磷脂、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)等元素的食物，都有很好的豐胸效果喔!特別是在排卵期，也就是生理期的前7天或后8天食用，效果特別顯著(zhù)喔!
1、膠質(zhì)類(lèi)
可增加脂肪組織和乳腺發(fā)展。多吃海參、雞腳、豬腳、豬尾巴、蹄筋類(lèi)、木耳等。
2、天然荷爾蒙
能提高性荷爾蒙，促進(jìn)乳泡脹大。多吃豆類(lèi)，如黃豆、紅豆、豆漿、豆腐等。
3、海鮮類(lèi)
含豐富的鋅，可刺激性荷爾蒙，幫助豐胸。多吃蛤蜊、牡蠣、蚵、蝦子等。
4、蔬菜、水果
能維持營(yíng)養充足，調理氣血。多吃所有的萵苣類(lèi)蔬菜，以及玉米、地瓜葉、馬鈴薯、番茄、山藥、紅蘿卜、小麥草、茄子、花椰菜、木瓜、香蕉、水蜜桃、蘋(píng)果等。
5、肉類(lèi)
蛋白質(zhì)豐富，有助于小胸長(cháng)大。多吃牛肉、魚(yú)肉、雞肉等。
6、果仁果核類(lèi)
不飽和脂肪酸營(yíng)養價(jià)值高，讓氣血暢旺。多吃花生、芝麻、核桃、腰果、葵花子等。
7、奶制品
補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，促進(jìn)胸部發(fā)育。多吃牛奶、優(yōu)酪乳、乳酪、起司。
“按”出豐滿(mǎn)好胸型
每天洗澡后按摩，就能讓你的胸部美麗加分喔！
1、畫(huà)圓
洗澡后先涂抹健胸保養品或乳液，首先將食指、中指、無(wú)名指合并，以畫(huà)圓的方式，由中心向外按摩乳房外圍。
2、擠
接著(zhù)用虎口托住胸部下、外側，順勢往內擠，并在雙手相碰時(shí)松開(kāi)，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，要有足夠的乳液，保持肌膚潤滑。
3、輕拍
后身體稍稍前傾，手指合并，雙手輪流由下往上輕拍乳房;這幾個(gè)動(dòng)作都能讓胸部保持彈性，尤其減肥成功后，更要常做，以免胸部下垂。
4、穴位按摩
胸部有許多可刺激乳房變大的穴道，從鎖骨上的氣戶(hù)穴，接著(zhù)直線(xiàn)往下，每隔1根肋骨就是1個(gè)穴位，依序為庫房、屋翳、贗窗、乳根。
另外還有位于兩乳頭連接線(xiàn)中央處的中月亶穴，以及在兩乳外側平行旁開(kāi)2、5cm的天池穴，找到穴位后，由下往上一一按壓20次。這些也是針灸豐胸的重要穴位，每天找機會(huì )多按按，胸前偉大指日可待喔！
“穿”出豐滿(mǎn)好胸型
小胸部要怎么穿成大胸部呢?其實(shí)靠著(zhù)一點(diǎn)小技巧，就可以輕易偽裝達成，讓你即使沒(méi)有空在內在美里塞塞墊墊，一樣可以擁有傲人上圍!
1、胸口或領(lǐng)口有荷葉邊的設計
荷葉邊具有加重份量的視覺(jué)效果，如果上衣在領(lǐng)口或胸口有荷葉邊裝飾，即使沒(méi)穿魔術(shù)內衣，也能讓胸部曲線(xiàn)顯露無(wú)遺。
2、粗針或高領(lǐng)合身毛衣
合身高領(lǐng)毛衣因為布料和剪裁的關(guān)系，能讓胸部曲線(xiàn)展露無(wú)遺;或粗針、毛海材質(zhì)的上衣，因有蓬松效果，讓胸部看起來(lái)更偉大。
3、在胸口有凸出的大印花
印花的位置也會(huì )大大影響胸部大小喔!如果落在胸部，就可以讓胸部顯得特別凸出。另外，立體的圖案當然更好，能讓胸型顯得更豐滿(mǎn)喔!
4、在胸部有抽繩或抓皺設計
在胸口有抓皺、打褶或抽繩的設計，可以讓胸前的份量增加，掩飾小胸部的缺點(diǎn)。
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導讀：有mm覺(jué)得胸部護理是件很麻煩的事情，干脆就不再做了，其實(shí)，只要你掌握下面的動(dòng)作，每天6分鐘就能搞定胸部保健按摩與護理！只要你每天堅持做堅持吃，乳房長(cháng)大不是夢(mèng)想！
豐胸按摩操
由下往上，由內往外將乳房往上提升，以雙手的手溫及適當的力道交替來(lái)回按摩雙乳約2分鐘?？梢允褂妹佬禺a(chǎn)品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。
輕輕的由內至外打圈按摩至腋下，有助使胸部更結實(shí)更堅挺。
在胸部由外至內，向乳溝的方向向上推拉，以左手做右胸，右手做左胸互相交替著(zhù)。接著(zhù)，再在兩邊乳頭上方，雙手交替向上拉扯。有助抑制胸部下垂。
豐胸飲食
維他命c(diǎn)：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
維他命e：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。
維他命a：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
維他命b：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
鋅、鐵、鈣、蛋白質(zhì)：必備的營(yíng)養素。
蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。
藥膳類(lèi)：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣的效用。
要想展現出動(dòng)人的曲線(xiàn)美，就要從現在開(kāi)始改正那些不正確的姿態(tài)，用健康的飲食和生活方式，開(kāi)始一場(chǎng)凹凸有致的革命吧!
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