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來(lái)自：冰楓雪 2011-11-02 00:00:00 |extendActions("0","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "準媽媽必學(xué)改善孕吐的四種療法", summary : "導讀:許多媽媽在懷孕初期都會(huì )出現惡心、反胃、不想吃東西等孕吐癥狀，讓孕媽媽們飽受折磨。為了讓寶寶有足夠的營(yíng)養，孕媽媽要緩解孕吐，下面就來(lái)認識下，改善孕吐的4種療法!\x0a準媽媽必學(xué)改善孕吐的四種療法\x0a1、...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6041.html"});
導讀:許多媽媽在懷孕初期都會(huì )出現惡心、反胃、不想吃東西等孕吐癥狀，讓孕媽媽們飽受折磨。為了讓寶寶有足夠的營(yíng)養，孕媽媽要緩解孕吐，下面就來(lái)認識下，改善孕吐的4種療法!
準媽媽必學(xué)改善孕吐的四種療法
1、飲食療法
其實(shí)孕早期(前三個(gè)月)胎兒生長(cháng)緩慢，并不需要太多的營(yíng)養。在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，還要盡量減少每次進(jìn)食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因為便秘會(huì )加重早孕反應。
盡可能多地變換就餐環(huán)境，這樣能激發(fā)食欲。為了減輕孕吐反應，多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕吐嚴重，多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。
2、心理療法
心理放輕松比什么都重要，心理壓力過(guò)大，妊娠反應會(huì )更加嚴重。孕吐是正?，F象，只要在正常范圍內，不用擔心會(huì )給胎兒造成不良影響。
了解一些相應的科學(xué)知識，多與周?chē)膵寢尯驮薪憬涣?，相互學(xué)習，解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流，把自己的情況告訴醫生，看看有沒(méi)有必要進(jìn)行相應的孕吐治療。
3、運動(dòng)療法
整天吃不下飯，心情煩躁，體力欠佳，難道就是不起床的理由嗎?不行!不能因為惡心嘔吐就整日臥床，因為這樣只能加重早孕反應。如果活動(dòng)太少，惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀就會(huì )更為嚴重，常此以往便形成惡性循環(huán)。
適當參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，都可改善心情，強健身體，減輕早孕反應。
4、藥物療法
有些準媽媽嘔吐現象比較嚴重，此時(shí)，為了保證母體及胎兒健康之需，就應補充營(yíng)養劑。比如服一些B族維生素和維生素C，還可以減輕妊娠反應的不適。
營(yíng)養補充劑分為復合劑與單劑兩類(lèi)，復合劑適用于多種營(yíng)養素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的準媽媽;單劑適用于膳食比較平衡而個(gè)別營(yíng)養素不足的準媽媽。比如有的人沒(méi)有吃奶制品的習慣，攝入鈣的量不足，且鈣充分吸收受很多因素影響，所以當個(gè)別營(yíng)養素不足時(shí)需要補充單劑。
來(lái)自：冰楓雪 2011-11-02 00:00:00 |extendActions("1","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "牛奶黑米粥有助女性養生補血", summary : "導讀:中醫認為，牛奶味甘平，具有補虛損、益肺胃、生津潤膚的作用。特別適用于體質(zhì)虛弱、消化不良、噯氣、吐酸、糖尿病、便秘、皮膚干燥者食用。\x0a牛奶黑米粥有助女性養生補血\x0a如元代著(zhù)名醫家朱丹溪創(chuàng )制的治療噯氣...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6040.html"});
導讀:中醫認為，牛奶味甘平，具有補虛損、益肺胃、生津潤膚的作用。特別適用于體質(zhì)虛弱、消化不良、噯氣、吐酸、糖尿病、便秘、皮膚干燥者食用。
牛奶黑米粥有助女性養生補血
如元代著(zhù)名醫家朱丹溪創(chuàng )制的治療噯氣、吐酸、呃逆的著(zhù)名食療方——韭汁牛乳飲中，就使用了牛奶?；颊邔⒕虏酥?、生姜汁與牛奶一起飲用即可發(fā)揮食療功效。目前，牛奶仍然在食療中發(fā)揮著(zhù)重要作用，下面介紹兩種以牛奶為主要原料的食療方法，大家不妨根據需要選擇食用。
牛奶黑米粥
原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量。
制法：將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時(shí)，然后中火煮至粥快熟時(shí)，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫熱服食。
功效：此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用，適用于產(chǎn)后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、津液不足、脾胃虛弱者服用。氣血虧虛明顯者在煮黑米時(shí)若加入10枚大棗，補益氣血的功效更佳。
牛奶白芨蜂蜜飲
原料：牛奶250毫升、蜂蜜50克、白芨粉6克。
制法：將牛奶煮沸，加入蜂蜜、白芨粉拌勻，冷卻后溫服。
功效：此粥具有益氣養胃的作用，適用于胃、十二指腸潰瘍者服用。
最后需提醒大家的是，上述食療方法雖然有很好的滋補作用，但切勿與其他滋補中藥一起服用。因為牛奶里含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、多種維生素以及鈣、磷、鐵等無(wú)機鹽，與滋補藥同服時(shí)，易與藥中的有效成分發(fā)生反應，生成難溶的化合物，不僅使牛奶的營(yíng)養價(jià)值大打折扣，還會(huì )降低滋補藥的療效。
來(lái)自：冰楓雪 2011-11-02 00:00:00 |extendActions("2","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "了解引起亞健康的七個(gè)原因", summary : "導讀:亞健康對患者的影響很大。那都有什么原因會(huì )導致亞健康?我們應如何預防亞健康?應如何治療亞健康?下面就來(lái)具體的了解一下引起亞健康的七個(gè)原因。\x0a了解引起亞健康的七個(gè)原因\x0a1、長(cháng)時(shí)間不眨眼睛\x0a這在天天與...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6042.html"});
導讀:亞健康對患者的影響很大。那都有什么原因會(huì )導致亞健康?我們應如何預防亞健康?應如何治療亞健康?下面就來(lái)具體的了解一下引起亞健康的七個(gè)原因。
了解引起亞健康的七個(gè)原因
1、長(cháng)時(shí)間不眨眼睛
這在天天與計算機打交道的辦公室里最普遍，眼鏡盯著(zhù)計算機屏幕，可能會(huì )好幾分鐘也不眨一下。此將可能引發(fā)“計算機視覺(jué)綜合癥”，出現流眼淚、視力下降、戴隱形眼鏡不適感等癥狀。
2、隨處倒頭就睡
許多白領(lǐng)因為工作繁忙，或是其它一些條件的限制，很多人對睡覺(jué)的地方一點(diǎn)也不挑剔，椅子上、汽車(chē)里，隨處都能倒頭就睡。
睡覺(jué)是一個(gè)恢復體力、消除疲勞的過(guò)程，如果不能讓身體充分地自然放松，睡覺(jué)就無(wú)法發(fā)揮應該發(fā)揮的作用，而且還會(huì )引發(fā)肌肉疼痛甚至痙攣。
3、一雙鞋天天穿著(zhù)不換
由于我們的腳和身體其它部位一樣也會(huì )出汗，鞋在穿過(guò)一天之后都會(huì )變得潮濕，而且至少需要24小時(shí)才會(huì )完全干透。
每天都穿同一雙鞋，只會(huì )令自己的腳長(cháng)期處在一種潮濕的狀態(tài)下，病菌也更加容易滋生。
4、從不清洗牙刷
牙刷在清洗我們的口腔時(shí)，會(huì )沾染上各種各樣的物質(zhì)，包括細菌，再加上它長(cháng)期處于衛生間這樣一個(gè)潮濕的環(huán)境，細菌更容易滋生。有研究證明，使用15天后的牙刷，如果未經(jīng)清洗會(huì )有細菌產(chǎn)生。
5、習慣緊身的衣服
許多年輕白領(lǐng)女性追求身材性感，長(cháng)時(shí)間穿著(zhù)過(guò)緊的衣服，容易出現壓迫到內臟器官的情形，引起腹漲腹痛，加重心臟負荷，而令人產(chǎn)生明顯的不適感。
如果褲子太緊，會(huì )使胃酸倒溢，同時(shí)，不利于體內氣體的排放運作。
6、早上起床就光腳丫子
腳每天要承受我們全部的體重，所以每天都會(huì )有部分組織受到一定程度的傷害，這些傷害都需要通過(guò)夜間的休息來(lái)加以恢復。如果早上起來(lái)光腳丫子的話(huà)，腳后跟會(huì )負擔過(guò)重，夜間恢復的組織也會(huì )再次遭到嚴重傷害。
7、經(jīng)常夾著(zhù)電話(huà)筒講電話(huà)
為了避免聽(tīng)筒的滑落，多數白領(lǐng)在辦公無(wú)暇分身的時(shí)候，總很自然地用力去夾住它，由此就會(huì )加重背部和頸部肌肉的負擔，且頸肩之間的肌肉在保持長(cháng)時(shí)間的緊張狀態(tài)下，也會(huì )出現肌肉痙攣的現象。
法國一名患者因長(cháng)期在聽(tīng)電話(huà)時(shí)將聽(tīng)筒夾在下顎與肩膀之間，導致左眼失明，并且說(shuō)話(huà)也出現困難。
來(lái)自：冰楓雪 2011-11-02 00:00:00 |extendActions("3","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "解說(shuō)女性養生裸睡好處多", summary : "導讀:裸睡，令人害羞的詞。但專(zhuān)家表示，女性裸睡好處可不少，可以緩解疲勞、放松情緒，有效防治痛經(jīng)問(wèn)題。下面，我們具體來(lái)認識下女性裸睡的好處。\x0a解說(shuō)女性養生裸睡好處多\x0a女性痛經(jīng)除了疾病因素外，長(cháng)期神情緊張...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6036.html"});
導讀:裸睡，令人害羞的詞。但專(zhuān)家表示，女性裸睡好處可不少，可以緩解疲勞、放松情緒，有效防治痛經(jīng)問(wèn)題。下面，我們具體來(lái)認識下女性裸睡的好處。
解說(shuō)女性養生裸睡好處多
女性痛經(jīng)除了疾病因素外，長(cháng)期神情緊張也是導致痛經(jīng)的重要因素，因此對于緊張、壓力等心理因素導致的痛經(jīng)，不妨試試裸睡的方法來(lái)防治。
1、輕松心情
裸睡對治療緊張性疾病的療效頗高，比如痛經(jīng)，因為裸睡可以緩解緊張情緒，使心情輕松愉快，所以可以緩解因為緊張飲食造成的痛經(jīng)問(wèn)題。
2、無(wú)拘無(wú)束
裸睡有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生，有利于神經(jīng)的調節，有利于增強適應和免疫能力，從而有益于女性健康，防治痛經(jīng)問(wèn)題。
3、緩解緊張
裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jì)扰K神經(jīng)系統方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，頭痛、痛經(jīng)等疾病得到較大程度的改善。同時(shí)，裸睡對失眠的人也會(huì )有一定的安撫作用。
4、調節神經(jīng)
人在裸睡時(shí)，身體外部自由暢通，對神經(jīng)系統也自然起到調節作用。這不光是有利于增強人體的適應和免疫能力，同時(shí)也有利于消除疲勞，放松肢體，避免每個(gè)月的痛經(jīng)問(wèn)題。
5、減少疾病
裸睡不但使人輕松、舒適，就連婦科病，如常見(jiàn)的婦女腰痛和生理性月經(jīng)痛也可以得到緩解。女性在睡覺(jué)時(shí)束胸常會(huì )引起乳腺炎等疾病也可以得到避免。婦科常見(jiàn)的腰痛及生理性月經(jīng)痛也得到了減輕，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡。
溫馨提醒
裸睡并不是說(shuō)簡(jiǎn)單地脫掉內衣上床睡覺(jué)就可以了，要保證在相對隱秘、獨立的、空氣流通的環(huán)境下進(jìn)行，避免緊張情緒下裸睡反而造成的相反效果。
來(lái)自：冰楓雪 2011-11-02 00:00:00 |extendActions("4","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "10大防脫發(fā)秘訣讓你擺脫煩惱", summary : "導讀:別以為脫發(fā)問(wèn)題只會(huì )出現在那些叔叔伯伯輩，其實(shí)女人一到25歲，不僅皮膚會(huì )慢慢走進(jìn)老化階段，就連頭發(fā)也跟著(zhù)效仿。接下來(lái)就讓小編告訴你10大防脫發(fā)秘訣吧!\x0a10大防脫發(fā)秘訣讓你擺脫煩惱\x0a秘訣1、不要用...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6037.html"});
導讀:別以為脫發(fā)問(wèn)題只會(huì )出現在那些叔叔伯伯輩，其實(shí)女人一到25歲，不僅皮膚會(huì )慢慢走進(jìn)老化階段，就連頭發(fā)也跟著(zhù)效仿。接下來(lái)就讓小編告訴你10大防脫發(fā)秘訣吧!
10大防脫發(fā)秘訣讓你擺脫煩惱
秘訣1、不要用尼龍做的梳子和頭刷
因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會(huì )給頭發(fā)和頭皮帶來(lái)不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。
秘訣2、勤洗發(fā)
洗頭的間隔最好是2-5天，洗發(fā)的同時(shí)需邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。
秘訣3、不要用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑
這類(lèi)洗發(fā)劑的脫脂性和脫水太強，易使頭發(fā)干燥、頭皮壞死。應選用對頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的天然洗發(fā)劑，或根據自己的發(fā)質(zhì)選用。最好不要一直使用某種洗發(fā)劑。
秘訣4、戒煙
吸煙會(huì )使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育生長(cháng)。
秘訣5、節制飲酒
白酒，特別是燙熱的白酒會(huì )使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使啤酒、葡萄酒也應適量，每周至少讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。
秘訣6、消除精神壓抑感
精神狀態(tài)不穩定，每天焦慮不安會(huì )導致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當的運動(dòng)量，頭發(fā)會(huì )光彩烏黑，充滿(mǎn)生命力。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當天的精神疲勞。金城武作為公眾人物，生活壓力大，尤其需要注意。
秘訣7、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重
吹風(fēng)機吹出的熱溫度達100度，會(huì )破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免經(jīng)常性吹風(fēng)。燙發(fā)次數也不宜過(guò)多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數多了會(huì )使頭發(fā)發(fā)根大傷元氣。
秘訣8、多食蔬菜防止便秘
要堅持多吃谷物，水果。例如蔬菜攝入量減少的話(huà)，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。
秘訣9、空調要適宜
空調的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過(guò)于干燥或濕度過(guò)大對保護頭發(fā)都不利。
秘訣10、注意帽子，頭盔的通風(fēng)
頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔會(huì )使頭發(fā)長(cháng)時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)。所以應做好帽子，頭盔的通風(fēng)條件，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
來(lái)自：冰楓雪 2011-11-02 00:00:00 |extendActions("5","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "4道茶飲醒腦幫助提高精神", summary : "導讀:天氣冷令人昏昏欲睡，中醫師表示，天氣轉涼、早晚溫差大，人體新陳代謝也跟著(zhù)變差，除了容易精神不濟外，還易有皮膚干燥、咽干口渴、便秘、咳嗽等，尤其在老人、小孩及抵抗力較弱者身上更明顯，可喝能補氣養血...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6038.html"});
導讀:天氣冷令人昏昏欲睡，中醫師表示，天氣轉涼、早晚溫差大，人體新陳代謝也跟著(zhù)變差，除了容易精神不濟外，還易有皮膚干燥、咽干口渴、便秘、咳嗽等，尤其在老人、小孩及抵抗力較弱者身上更明顯，可喝能補氣養血的中藥材，如枸杞可明目、滋補脾腎，黑芝麻能潤五臟、提升氣力，中醫師推薦4道茶飲，可在早上或下午飲用，幫助精神變好。
4道茶飲醒腦幫助提高精神
以下茶飲做法相同，將材料裝進(jìn)濾紙袋，加入800c.c.水，大火煮沸轉小火煮5分鐘。建議隔天喝，每天喝1杯，若以下敘述癥狀皆有，也可交替飲用。
枸杞明目提神
適用對象：眼睛酸澀、講話(huà)無(wú)力、喉嚨癢、想咳嗽。
材料：枸杞、粉光參和杏仁粉各2錢(qián)、白木耳1錢(qián)。
功效：枸杞明目提神、滋補脾腎;粉光參益肺生津、清虛熱;杏仁潤肺、止喘止渴;白木耳益氣生津、補肺、益虛損。
提醒：若?？群?，也就是痰液水水的，則不宜飲用，以免癥狀加重。
百合寧心益智
適用對象：體力不佳、常感疲倦、皮膚干燥脫屑者。
材料：麥門(mén)冬3錢(qián)、百合2錢(qián)、冬蟲(chóng)夏草5根、蜂蜜適量即可。
功效：麥門(mén)冬清心除煩;百合補脾潤肺、寧心益智;冬蟲(chóng)夏草補肺顧腎、補虛損;蜂蜜潤燥潤膚。
提醒：常消化不良、脹氣的脾胃虛寒者不宜。蜂蜜在煮滾放溫后再加入。
黑芝麻養氣力
適用對象：常睡醒后還是感到很累、易便秘且大便較干、硬。
材料：黑芝麻粉10克、北沙參和玉竹各2錢(qián)、去籽紅棗3顆。
功效：黑芝麻潤五臟、養氣力;北沙參養陰生津;玉竹滋胃陰;紅棗補中益氣、健脾。
提醒：易拉肚子、正腹瀉者不宜。
黃耆補氣益陰
適用對象：精神常不濟、氣虛乏力、抵抗力較差、易感冒者。
材料：黃耆3錢(qián)、山楂、白–X和防風(fēng)各2錢(qián)。
功效：黃耆補而不燥熱、補氣益陰;山楂生津液;白–X補氣健脾;防風(fēng)可驅風(fēng)、改善頭痛。
提醒：體內有發(fā)炎、正在發(fā)燒者不宜。
來(lái)自：冰楓雪 2011-11-02 00:00:00 |extendActions("6","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "警惕11種牛奶的非健康喝法", summary : "導讀：牛奶，已經(jīng)成為人們不可缺少的營(yíng)養佳品。但是，你喝牛奶的方式真的對嗎?你知道哪些喝牛奶的方式不僅對身體無(wú)益，而且還會(huì )讓牛奶由健康食品變成毒品!今天，小編就為大家詳細介紹這11大牛奶錯誤喝法，給大家...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6039.html"});
導讀：牛奶，已經(jīng)成為人們不可缺少的營(yíng)養佳品。但是，你喝牛奶的方式真的對嗎?你知道哪些喝牛奶的方式不僅對身體無(wú)益，而且還會(huì )讓牛奶由健康食品變成毒品!今天，小編就為大家詳細介紹這11大牛奶錯誤喝法，給大家一些健康喝牛奶的小tips。牛奶的營(yíng)養成分很高，并且富含礦物質(zhì)。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等，包括人體生長(cháng)發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率可高達98%，是其他食物所無(wú)法比擬的。
警惕11種牛奶的非健康喝法
但是，由于很多人的營(yíng)養知識并不全面，造成許多令人哭笑不得的錯誤喝牛奶方式。
一.空腹喝牛奶
危害：空腹喝牛奶會(huì )增加腸蠕動(dòng)，使得牛奶在胃內停留的時(shí)間縮短，不能被充分酶解，其中的蛋白質(zhì)很快轉化為能量被消耗掉，營(yíng)養成分不能得到很好的消化吸收。
有些人還可能出現腹痛、腹瀉等癥狀，這是由于體內生成的乳糖酶極少，空腹喝進(jìn)的牛奶中的乳糖不能被及時(shí)消化，轉而被腸道內的細菌分解，產(chǎn)生出大量氣體、酸液，刺激腸道收縮，出現腹痛、腹瀉。
健康小tips:喝牛奶前最好吃些一些淀粉類(lèi)的食物，像饅頭、面包、玉米粥、豆類(lèi)等，或一邊吃食物一邊喝牛奶，以降低體內乳糖濃度，更有利于人體對牛奶中營(yíng)養成分的吸收。
二.牛奶服藥一舉兩得
危害：牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，還容易使藥物表明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學(xué)反應，生成非水溶性物質(zhì)，不僅降低藥效，還可能對身體造成危害。
健康小tips:在服藥前后各1～2小時(shí)內最好不要喝牛奶。
三.牛奶越濃越好
危害：過(guò)濃牛奶，指的是在牛奶中多加奶粉少加水，使得牛奶濃度超出正常的比例標準。但是，奶粉添加過(guò)多，乳糖含量就會(huì )超標，超過(guò)8%—9%就會(huì )對人體造成危害，引起腹瀉等癥狀。此外，有些“特濃奶”還用了工業(yè)奶油和增稠劑，還會(huì )影響人體對營(yíng)養的吸收。
健康小tips:喝正常濃度的牛奶，不要隨便相信不切實(shí)際的“特濃奶”廣告。
四.牛奶加糖越多越好
危害：加過(guò)量的糖，是指超過(guò)每100毫升牛奶加5～8克糖。過(guò)多的糖進(jìn)入人體內，會(huì )將水分滯留在身體中，使肌肉和皮下組織變得松軟無(wú)力，看起來(lái)很胖，身體的抵抗力很差，還會(huì )成為一些疾病的危險因素。
健康小tips:牛奶中最好是加蔗糖。蔗糖進(jìn)入消化道被消化液分解后，變成葡萄糖被人體吸收。
五.牛奶和巧克力一起飲用
危害：液體的牛奶加上巧克力會(huì )使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應，生成“草酸鈣”。于是，本來(lái)具有營(yíng)養價(jià)值的鈣，變成了對人體有害的物質(zhì)。從而導致缺鈣、腹瀉、等。
健康小tips:不要把巧克力加到牛奶中。#p#副標題#e#
警惕11種牛奶的非健康喝法
六.牛奶添加桔子或者檸檬汁
危害：橘汁和檸檬均屬于高果酸果品，而果酸遇牛奶中的蛋白質(zhì)，會(huì )使蛋白質(zhì)變性，降低營(yíng)養價(jià)值。
健康小tips:不要加入桔子或者檸檬汁，以及這一類(lèi)的高果酸品。
七.牛奶添加米湯或者稀飯
危害：牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以淀粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會(huì )破壞維生素A，進(jìn)而危害人體健康。
健康小tips:不要加入米湯或者稀飯。
八.把牛奶放在陽(yáng)光下曬
危害：把牛奶放在陽(yáng)光下曬，牛奶會(huì )失去維生素B1、維生素B2和維生素C。這三大營(yíng)養素在陽(yáng)光下會(huì )分解，會(huì )部分或是全部失去。而且，牛奶中的乳糖在陽(yáng)光下，會(huì )酵化，使得牛奶變質(zhì)。
健康小tips:不要把牛奶放在陽(yáng)光下曬，放在比較陰涼的地方。
九.偏愛(ài)高度加工的牛奶
危害：高度加工后的牛奶，其營(yíng)養價(jià)值不一定比鮮牛奶好。這是因為經(jīng)過(guò)多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無(wú)機鹽，但這些成分并非每個(gè)人都需要補充，所以也就不一定適合每一個(gè)人。
健康小tips:選擇適合自己身體健康狀況的牛奶種類(lèi)，切勿想當然。
十.以煉乳代替牛奶
危害：煉乳是一種牛奶制品，是將鮮牛奶蒸發(fā)至原容量的2/5，再加入40%的蔗糖裝罐制成的。煉乳太甜，必須加5-8倍的水來(lái)稀釋。但當甜味符合要求時(shí)，往往蛋白質(zhì)和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降了一半。
如果在煉乳中加入水，使蛋白質(zhì)和脂肪的濃度接近新鮮牛奶，那么糖的含量又會(huì )偏高。長(cháng)期把煉奶當牛奶喝，并不能起到補充營(yíng)養的作用，相反還會(huì )導致?tīng)I養不均衡。
健康小tips:不要以煉乳代替牛奶。
十一.牛奶必須煮沸才能喝
危害：通常，牛奶消毒的溫度要求并不高，70攝氏度時(shí)用3分鐘，60攝氏度時(shí)用6分鐘即可。如果煮沸，即溫度達到100攝氏度，牛奶中的乳糖就會(huì )出現焦化現象，而焦糖可誘發(fā)癌癥。其次，煮沸后牛奶中的鈣會(huì )出現磷酸沉淀現象，從而降低牛奶的營(yíng)養價(jià)值。
健康小tips:牛奶按照常溫喝就好，或者是溫熱也可。
來(lái)自：冰楓雪 2011-11-02 00:00:00 |extendActions("7","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "胃病治療方法及日常生活注意事項", summary : "導讀:引起胃病的原因很多，包括遺傳、環(huán)境、飲食、藥物、細菌感染等以及吸煙，過(guò)度酗酒都可引起。重視胃病患者的一般治療，如合理的作息制度和飲食習慣，適度的休息、禁止吸煙和飲酒、禁用咖啡和濃茶。同時(shí)，應減少...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6035.html"});
導讀:引起胃病的原因很多，包括遺傳、環(huán)境、飲食、藥物、細菌感染等以及吸煙，過(guò)度酗酒都可引起。重視胃病患者的一般治療，如合理的作息制度和飲食習慣，適度的休息、禁止吸煙和飲酒、禁用咖啡和濃茶。同時(shí)，應減少胃酸的含量并加強對直接與胃酸接觸的粘膜層的保護。通常應用非處方藥包括抗酸劑及胃粘膜保護劑，并可適當選用解痙劑。 胃病忌吃“生冷硬”，可以多吃小米粥。
胃病治療方法及日常生活注意事項
目前在治療上還沒(méi)有什么特效藥，所以胃病的預防、自我調養就顯得更加重要了。
首先，飲食規律化。有人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，這樣就易造成胃的蠕動(dòng)功能紊亂，進(jìn)而使迷走神經(jīng)和胃壁內的神經(jīng)叢功能亢進(jìn)，促進(jìn)胃液的分泌，久而久之就會(huì )出現胃炎或胃潰瘍。因此，深圳鵬程醫院專(zhuān)家提醒飲食應該定時(shí)定量，千萬(wàn)不要暴飲暴食。
對于已經(jīng)出現的胃病，在飲食上更應該注意。盡量做到定時(shí)進(jìn)餐，每日可定時(shí)進(jìn)食5—6次，進(jìn)食量少，能減輕胃的負擔，避免胃部過(guò)度擴張;進(jìn)餐次數多，可使胃中經(jīng)常存有少量食物，以中和胃內過(guò)多的胃酸。病重的人最好食用營(yíng)養豐富、又易于消化的松軟食品，如面條、米粥等。
另外，胃病患者平時(shí)不能吃零食，否則會(huì )使胃蠕動(dòng)增加，促進(jìn)胃酸的分泌，加重胃壁的潰瘍。
其次，注意飲食衛生。吃飯時(shí)一定要細嚼緩咽，使食物在口腔內得到充分的磨切、并與唾液混合，這樣可以減輕胃的負擔，使食物更易于消化。此外，應盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，它會(huì )使胃容物排出延遲，進(jìn)而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，特別是空腹飲酒對胃病患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后會(huì )出現較強的收縮、擴張等運動(dòng)，這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔，以致出現生命危險。
再次，少吃對胃有刺激性的藥物。長(cháng)期服用對胃粘膜有刺激性的藥物，如紅霉素、強的松等，都可造成胃粘膜損傷而出現炎癥或潰瘍。因此，不要長(cháng)期服用對胃有刺激性的藥物。如偶爾要吃這些藥，也應該在飯后吃。如果條件允許，最好改用有相同作用的中草藥。
四是，保持精神愉快。胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系。過(guò)度的精神刺激，如長(cháng)期緊張、恐懼、悲傷、憂(yōu)郁等都會(huì )引起大腦皮層的功能失調，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。因此，平時(shí)要精神愉快、性格開(kāi)朗、意志堅強，并善于從困境中解脫自己。
胃藥服用法
一、抗酸劑：為治療胃酸過(guò)多、胃、十二指腸潰瘍病最常用的藥物，有碳酸氫鈉(俗稱(chēng)小蘇打)、氫氧化鋁凝膠、碳酸鈣、10%氫氧化鎂，以及復合制劑如胃舒乎、蓋胃平、胃必治、胃得樂(lè )(其中主要成份為抗酸劑)。以上藥物必須在餐后1—1.5小時(shí)服用，這樣可維持緩沖作用長(cháng)達3—4小時(shí)，如餐后立即服則藥效只能維持1小時(shí)左右。另外如效果不明顯時(shí)可增加服藥次數而不必增加每次服藥的劑量，睡前加服1次。如氫氧化鋁凝膠每日3次，每次10毫升，如癥狀減輕不明顯可改為每日4次，每次仍為10毫升。注意胃舒平、蓋胃平為咀嚼劑，嚼碎后服下效果好。
二、抗膽堿能藥物：常用的有阿托品、普魯苯辛、胃長(cháng)寧、胃歡、胃安，抗膽堿能藥物一般僅配合抗酸劑應用，單用效果差。服藥時(shí)間最好在餐前15—30分鐘左右，用量應以剛能引起口干為度，如普魯苯辛每天3次，每次1片。需要注意的是青光眼、前列腺肥大、胃一食管返流、支氣管炎患者，因服此類(lèi)藥能加重病情，應忌用此類(lèi)藥物。
三、甲氰咪胍：對潰瘍病特別是十二指腸潰瘍有顯著(zhù)療效，起效快，止痛作用強。此藥最好與食物同時(shí)服用，每日早、中、晚飯時(shí)各服1次，每次1片，臨睡前再服用2片。年老病人，此藥不宜長(cháng)期服用，應在醫生指導下，掌握正確的服藥方法，此藥才安全而有效。
四、丙谷胺：為較好的治療胃潰瘍的藥物，口服每天3—4次，每次2片，飯前15分鐘服下。連服30—60天左右。停藥時(shí)間應根據內窺鏡或X線(xiàn)檢查來(lái)決定，應遵醫囑。
五、胃復安(滅吐靈)、嗎丁啉：為治療腹脹、惡心嘔吐較好的藥物，每日3次，每次1—2片飯前服用。注意胃復安不要與阿托品或普魯苯辛同時(shí)服用，否則效果會(huì )降低。
六、服止寧：本藥能減輕胃及十二指腸潰瘍患者的癥狀，如胃痛、惡心嘔吐及消化不良。每次1—2片每日3次飯后服。
治胃病藥是常用藥物，只有掌握正確的服藥方法，才能發(fā)揮藥物最大治療作用。
來(lái)自：冰楓雪 2011-11-01 00:00:00 |extendActions("8","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "盤(pán)點(diǎn)11種方法有助于消除疲倦", summary : "導讀：睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時(shí)大腦皮層的興奮過(guò)程降低，體內分解代謝處于最低水平，而合成代謝過(guò)程則相對較高，有利于體內能量的蓄積。成年運動(dòng)員在平時(shí)訓練期間，每天應有8一9小時(shí)的睡眠。在大...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6026.html"});
導讀：睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時(shí)大腦皮層的興奮過(guò)程降低，體內分解代謝處于最低水平，而合成代謝過(guò)程則相對較高，有利于體內能量的蓄積。成年運動(dòng)員在平時(shí)訓練期間，每天應有8一9小時(shí)的睡眠。在大運動(dòng)量和比賽期間，睡眠時(shí)間應適當延長(cháng)。
盤(pán)點(diǎn)11種方法有助于消除疲倦
(一)整理活動(dòng)
整理活動(dòng)是消除疲勞，促進(jìn)體力恢復的一種良好方法。教練員、運動(dòng)員應給予足夠的重視。劇烈運動(dòng)后進(jìn)行整理活動(dòng)，可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水平，有利于償還運動(dòng)時(shí)所欠的氧債。整理活動(dòng)使肌肉放松，可避免由于局部循環(huán)障礙而影響代謝過(guò)程。整理活動(dòng)應包括慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。運動(dòng)后做伸展練習可消除肌肉痙攣，改善肌肉血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛和僵硬程度，消除局部疲勞，對預防運動(dòng)損傷發(fā)生也有良好作用。
(二)睡眠
睡眠是消除疲勞、恢復體力的好方式。睡眠時(shí)大腦皮層的興奮過(guò)程降低，體內分解代謝處于最低水平，而合成代謝過(guò)程則相對較高，有利于體內能量的蓄積。成年運動(dòng)員在平時(shí)訓練期間，每天應有8一9小時(shí)的睡眠。在大運動(dòng)量和比賽期間，睡眠時(shí)間應適當延長(cháng)。青少年運動(dòng)員的睡眠時(shí)間，應比成年運動(dòng)員長(cháng)，必須保證每天有10小時(shí)睡眠。如果上、下午都安排訓練，中午應有適當時(shí)間午睡(1.5～2小時(shí))。
(三)溫水浴
訓練后進(jìn)行溫水淋浴是最簡(jiǎn)單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進(jìn)全身的血液循環(huán)，調節血流，加強新陳代謝，有利于機體內營(yíng)養物質(zhì)的運輸和疲勞物質(zhì)的排除。水溫為42士2C為宜。時(shí)間為10～15分鐘，勿超過(guò)20分鐘。訓練結束半小時(shí)后，還可進(jìn)行冷熱水浴。冷水溫為15C，熱水溫為40C。冷水淋浴1分鐘，熱水淋浴2分鐘，交替3次。
(四)桑那浴
又名熱空氣浴或芬蘭式蒸氣浴。我國已有生產(chǎn)，故使用較普通。桑那浴是在特制的小木屋內用電爐加熱空氣，造成一個(gè)高溫干燥的環(huán)境。除有鎮靜，使肌肉關(guān)節組織充血作用外，還可促使大量排汗。摔跤、舉重等運動(dòng)員常用于賽前減重。進(jìn)行桑那浴的方法介紹如下：
1.在54～71C環(huán)境中，停留10～20分鐘。
2.在100～120C環(huán)境中，停留5～7分鐘。反復4～5次。每次間隔時(shí)間用冷水淋浴10～15秒鐘，或用溫水淋浴2.5～3分鐘。結束后在更衣室內休息5～7分鐘。
(五)蒸氣浴
這是將蒸氣通入特制小屋或關(guān)閉的房間內，造成一個(gè)高溫、高濕的環(huán)境。其作用與桑那浴類(lèi)似，但較桑那浴易造成身體疲勞。進(jìn)行方法如下：在40.5～46C環(huán)境中，停留20～30分鐘。#p#副標題#e#
盤(pán)點(diǎn)11種方法有助于消除疲倦
(六)按摩
按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運動(dòng)員歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿(mǎn)足需要，現已發(fā)展各種代替人力按摩的方法，如：
1.機械按摩有按摩椅、帶式按摩機、按摩床、滾輪放松器及小型按摩器械等。
2.水力按摩如脈沖水力按摩機。
3.氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負壓艙等。
(七)理療
利用光療、臘療、電療等作用于局部或整體，可促進(jìn)血液循環(huán)，加速疲勞的消除及機能恢復，同時(shí)具有治療損傷的作用。
(八)吸氧
利用高壓氧船，在2～2.5個(gè)標準大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實(shí)。高壓氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳濃度下降，PH值上升，提高組織氧的儲備量，對訓練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調等有明顯療效。特別對拳擊、摔跤、柔道等頭部常受到撞擊的運動(dòng)員，有減輕頭疼、頭暈，改善睡眠的效果。負氧離子也被用來(lái)消除疲勞。有人觀(guān)察負氧離子加播放音樂(lè )消除機體疲勞的作用。發(fā)現有提高背肌肌力，改善心肺功能，提高血紅蛋白濃度等作用。
(九)營(yíng)養
運動(dòng)中各種營(yíng)養物質(zhì)消耗增加，運動(dòng)后及時(shí)補充，有助于消除疲勞，恢復體力。糖、維生素C、維生素B、水等，均應得到足夠的補充。
(十)藥物
為了盡快消除疲勞，可適當應用一些藥物。如中藥黃茂、對五加、參三七等，都有調整中樞神經(jīng)系統功能，擴張冠狀動(dòng)脈，補氣壯筋等作用，對消除疲勞有一定效果。蜂王漿、人參、鹿茸等對養血補氣效果較好。
(十一)心理恢復
是通過(guò)調節大腦皮層的機能達到消除疲勞的目的，氣功、意念、放松練習等都屬于此類(lèi)。
來(lái)自：冰楓雪 2011-11-01 00:00:00 |extendActions("9","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "專(zhuān)家溫馨提醒補鈣存在的五大誤區", summary : "導讀:知道自己缺鈣的人很多，經(jīng)常補鈣的人也不少?？墒?，在補鈣路上艱難跋涉的人群中，不一定每個(gè)人都能補對鈣、補夠鈣。稍不小心，就有可能陷入誤區，結果反而妨礙了鈣的吸收。以下補鈣誤區，有哪些正好擊中了你?...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6030.html"});
導讀:知道自己缺鈣的人很多，經(jīng)常補鈣的人也不少?？墒?，在補鈣路上艱難跋涉的人群中，不一定每個(gè)人都能補對鈣、補夠鈣。稍不小心，就有可能陷入誤區，結果反而妨礙了鈣的吸收。以下補鈣誤區，有哪些正好擊中了你?
專(zhuān)家溫馨提醒補鈣存在的五大誤區
誤區一，可樂(lè )咖啡當水喝。近些年骨質(zhì)疏松的患者有年輕化的趨勢，其中一部分原因可能要歸咎于年輕人常喝的可樂(lè )、雪碧，碳酸飲料中含有磷酸，它不僅會(huì )降低人體對鈣的吸收，還會(huì )加快鈣的流失。
誤區二，一次補太多。補鈣一次不要補太多，應該少量多次。建議買(mǎi)劑量小的鈣片，每天分兩至三次服下。尤其對于老年人，胃腸消化吸收功能下降，少量多次補鈣可以減少便秘、腎結石以及膀胱結石等問(wèn)題的出現。
誤區三，補鈣后不注意運動(dòng)。被人吃進(jìn)的鈣首先進(jìn)入胃腸，再轉移到血液，最后才從血液轉移到骨骼。所以人只有多運動(dòng)、增加鍛煉強度和頻率，血液中的鈣才會(huì )向骨骼中轉化。因此，運動(dòng)能幫助提高鈣吸收和保持骨密度。最有利于骨健康的項目是散步、慢跑、爬樓梯和跳舞，建議每周最少做兩次有氧運動(dòng)。
誤區四，忽視維生素D和元素鈣。我們中國人本身維生素D的水平比較低，導致很多鈣補進(jìn)去的時(shí)候無(wú)法吸收和利用，甚至出現天天補鈣還缺鈣的情況。所以應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿(mǎn)足補鈣量的需求。除了元素鈣外，維生素D也很關(guān)鍵。維生素D就像一輛運輸車(chē)，只有它存在，鈣質(zhì)才能被“搬運”到人體中。
誤區五，鈣劑選液態(tài)。有的人認為液態(tài)鈣比鈣片更容易吸收，其實(shí)鈣的吸收場(chǎng)所主要不是胃，而在腸道。因此，服下的鈣劑，需要有一個(gè)很好的保護機制，在胃里不受胃酸的干擾，而能被腸道吸收。而液體補充鈣劑很難達到這一點(diǎn)。
來(lái)自：冰楓雪 2011-11-01 00:00:00 |extendActions("10","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "秋節養生高血壓患者要多吃水果", summary : "導讀:寒冷季節，皮膚和皮下組織血管收縮，周?chē)茏枇υ龃?，血壓容易攀升，因此高血壓患者在秋季不要忽視了養生工作。專(zhuān)家表示，高血壓患者秋季要多吃水果。\x0a秋節養生高血壓患者要多吃水果\x0a為了預防血壓升高，秋...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6033.html"});
導讀:寒冷季節，皮膚和皮下組織血管收縮，周?chē)茏枇υ龃?，血壓容易攀升，因此高血壓患者在秋季不要忽視了養生工作。專(zhuān)家表示，高血壓患者秋季要多吃水果。
秋節養生高血壓患者要多吃水果
為了預防血壓升高，秋季要重視降壓工作，要在醫師的指導下選用長(cháng)效平穩的降壓藥物。病情建議高血壓病人在生活上要結合病情適當安排休息和活動(dòng)，每天要保持8小時(shí)睡眠與適當的午休，每天有一定時(shí)間散步，這對高血壓病人都是適宜的。
4類(lèi)水果降壓效果好。
水果對高血壓病人有益處，水果和蔬菜一樣，含有大量的維生素和鉀、鎂、鐵、鈣等礦物質(zhì)。水果中的維生素含量較高，可降低血液中膽固醇的含量，還可增加血管壁的抗病能力，對高血壓腦出血有一定的預防作用。
另外，水果中的維生素E被譽(yù)為抗衰老劑，它有加強血管的功能和抗凝血作用，對合并有冠心病及腦供血不足的高血壓病人大有好處。
而且水果中的鎂不僅能預防高血壓病的發(fā)生，還能治療高血壓病。
專(zhuān)家溫馨提醒
高血壓患者秋季還要多吃蔬菜， 蔬菜對高血壓病人有益無(wú)害，它含有大量的維生素C及果酸，能使體內多余的膽固醇排出體外，從而有效地預防動(dòng)脈硬化的發(fā)生，由于蔬菜中含鈉鹽極少而含鉀鹽較多，而鉀對血壓的降低起著(zhù)一定的作用，因此多吃蔬菜可以通過(guò)鈉鹽比例下降、鉀鹽比例上升起到降壓的作用。
來(lái)自：冰楓雪 2011-11-01 00:00:00 |extendActions("11","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "9種按摩方法防感冒效果好", summary : "9種按摩方法防感冒效果好\x0a搓手掌\x0a取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動(dòng)，搓到發(fā)熱而止。經(jīng)常這樣搓手，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預防感冒。\x0a點(diǎn)壓迎香穴\x0a先用兩手中指擦鼻的兩側數十次。然后用中指尖點(diǎn)迎香穴，即...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6029.html"});
9種按摩方法防感冒效果好
搓手掌
取坐位或站位，兩手掌相對迅速搓動(dòng)，搓到發(fā)熱而止。經(jīng)常這樣搓手，能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，預防感冒。
點(diǎn)壓迎香穴
先用兩手中指擦鼻的兩側數十次。然后用中指尖點(diǎn)迎香穴，即鼻翼兩旁的凹陷處。先用力點(diǎn)住迎香穴，使之有酸脹感，再慢慢揉動(dòng)該穴數十次。點(diǎn)后有鼻子通氣暢快的感覺(jué)。
揉大椎穴
用一手食、中兩指，按住大椎穴。該穴在頸后正中，一個(gè)較大的骨頭突起的下緣，即第七頸椎棘突的下緣。用力按住后揉動(dòng)100～200次。在按揉過(guò)程中，可用兩手交替揉。
按足三里穴
用一手食、中兩指，用力點(diǎn)住同側足三里穴。小腿外側上端有一個(gè)突起的骨頭名叫腓骨小頭，在這個(gè)骨頭突起的前下方約三個(gè)手指寬處即是足三里穴。先用力點(diǎn)住該穴，使之有較重的酸脹反應，然后用指慢慢揉動(dòng)數十次。再用另一只手點(diǎn)揉另一側的足三里穴。
點(diǎn)揉風(fēng)池穴
用兩手中指點(diǎn)住風(fēng)池穴，其他手指可挾住中指助力。風(fēng)池穴在頸后枕骨的下緣，距離耳朵后部約兩個(gè)手指寬的一凹陷處。先用力點(diǎn)住風(fēng)池穴，使之有較重的酸脹感，然后用指頭揉動(dòng)數十次。
拿肩井穴
用一手的拇、食、中三指，拇指在前，食、中指在后，拿住肩井穴。肩井穴在頸到肩端的中部，肌肉較豐富的地方。拿肩井穴，十分酸脹，提拿數次即可。兩手分別拿對側的肩井穴。
擦頸
用兩手掌擦頸部?jì)蓚?，主要以手指的掌面?zhù)力，向后擦動(dòng)要快，向前擦動(dòng)要較慢而用力，來(lái)回擦動(dòng)數十次，使皮膚發(fā)熱而止。
擦臉
用搓熱的兩手掌，擦兩側面部，先上下擦，再旋轉擦，各數十次，使臉部發(fā)熱為止。
拍胸背
最后用兩手一前一后交替輕拍胸背部數十次。
來(lái)自：冰楓雪 2011-11-01 00:00:00 |extendActions("12","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "中醫食療養生方有效預防春季流感", summary : "導讀:春季，咋冷還寒，是流感的高發(fā)季節，如何有效預防春季流感，在這里中醫為大家推薦了6款食療方，通過(guò)日常飲食來(lái)調理身體，提前預防流感發(fā)生，以下是中醫食療方的具體功效及制作方法。\x0a中醫食療養生方有效預防...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6024.html"});
導讀:春季，咋冷還寒，是流感的高發(fā)季節，如何有效預防春季流感，在這里中醫為大家推薦了6款食療方，通過(guò)日常飲食來(lái)調理身體，提前預防流感發(fā)生，以下是中醫食療方的具體功效及制作方法。
中醫食療養生方有效預防春季流感
一、山藥糕：健脾
原理：我們說(shuō)過(guò)，體表有一層衛氣防御外邪入侵，那么衛氣如何得來(lái)呢?衛氣由脾胃消化所生，也就是說(shuō)，只有脾產(chǎn)生足夠的氣血能量，衛氣就會(huì )充沛有力，防御功能強勁，體質(zhì)弱、經(jīng)常感冒的人尤其需要健脾。山藥是一種補益脾胃的優(yōu)質(zhì)食品，山楂可以健胃、消食，這兩種食物結合充分實(shí)現了調理脾胃、益精補氣的目的。
方法：將兩根山藥去皮、蒸熟后，碾成山藥泥，然后加適量白砂糖，用搟面杖搟成一個(gè)方型的山藥餅，在上面放一條山楂糕，用山藥餅卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。
二、姜蜜茶：養陰
原理：鮮姜是具有辛辣味道的溫性食品，有中等強度的散寒發(fā)汗作用，經(jīng)常服用可以使體內的“衛氣”處于激發(fā)活躍狀態(tài)，起到較好的御寒作用。蜂蜜有養陰潤燥的功效，防止秋冬季節的燥氣入侵而感冒。二者結合，姜的辛辣有發(fā)散作用，可以幫助蜂蜜的滋潤到達肌膚，而蜂蜜的甘味滋潤可以改善鮮姜的辛辣，共同起到辛溫潤燥預防感冒的作用。
方法：鮮姜3片、蜂蜜1湯匙(建議選擇紫云英蜜、槐花蜜、荊花蜜)，開(kāi)水沖泡飲用。
三、川貝燉鴨梨：潤肺
原理：秋冬季節氣候干燥，體內缺乏足夠的津液，外界燥氣容易入侵而引發(fā)感冒。梨的性質(zhì)偏涼，多汁，被歷代醫學(xué)家認為是潤肺燥的佳品，川貝可以清熱潤肺、化痰止咳，秋冬季經(jīng)常吃這道小甜食是最好的防治秋燥感冒的方法之一。
方法：梨洗凈，從上部分切下梨蓋，再用勺子把梨核挖掉，梨中加入川貝(中藥店可以買(mǎi)到)、冰糖，蓋上梨蓋，把梨放在大碗里，加水到半個(gè)梨的程度，然后放入鍋里燉至梨變成透明色即可。
四、橘皮蘿卜湯：潤肺理氣
原理：中醫認為肺是一個(gè)空腔的臟器，如果穢濁的氣過(guò)多，就容易感冒。蘿卜、橘皮都是芳香開(kāi)竅的食物，可以驅除濁氣，降低感冒的發(fā)生幾率。
方法：一根白蘿卜、半個(gè)橘子皮、兩段蔥白、一綹香菜煲湯食用。每日一次，連服3-4日。
五、蜂蜜柚子茶：潤腸
原理：中醫看來(lái)，肺和大腸互為表里，彼此的情況互相影響，腸道中的廢物需要肺氣向下運行才能排出，腸道中產(chǎn)生的津液則主要供應給肺臟。所以腸道的潤滑、通暢可以強健肺的功能，從而預防感冒，蜂蜜和柚子是潤腸的最佳搭檔。
方法：柚子最好選擇胡柚，維生素C含量高，蜂蜜選香味較淡的，可以突出柚子的果香味。將柚子皮薄薄地剝下(不要白瓤)，切成細絲，柚子肉用攪拌機粉碎，加入清水和冰糖熬至黏稠，晾涼后加入蜂蜜，攪拌均勻就做好了。想喝時(shí)盛2～3勺，用溫水沖兌。超市也有售現成的柚子茶，不過(guò)自己做的別有風(fēng)味。
六、烏豆鯽魚(yú)湯：滋潤全身
原理：這道湯中，烏豆有養血補虛的作用，花生能調和脾虛胃弱，陳皮可以驅寒健胃、化痰止咳，最主要的是魚(yú)的滋潤功能。中醫認為魚(yú)類(lèi)生活在水中，因而具有水的潤性，可以滋潤全身，預防秋冬季干燥帶來(lái)的感冒。
方法：鯽魚(yú)1條去鱗洗凈后，加泡過(guò)的烏豆2兩、花生2兩和陳皮1片，慢火煲1小時(shí)即可。
來(lái)自：冰楓雪 2011-11-01 00:00:00 |extendActions("13","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "解讀中醫理療的三大誤區", summary : "導讀:拔罐、刮痧以及按摩等這些古老的中醫理療術(shù)如今已經(jīng)成為現代人常用的保健方法，并且很多人都從中獲益良多。不過(guò)，須值得注意的是，在實(shí)施操作過(guò)程中倘若缺乏相關(guān)的專(zhuān)業(yè)知識或者忽視了各自的注意事項而盲目地進(jìn)...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6027.html"});
導讀:拔罐、刮痧以及按摩等這些古老的中醫理療術(shù)如今已經(jīng)成為現代人常用的保健方法，并且很多人都從中獲益良多。不過(guò)，須值得注意的是，在實(shí)施操作過(guò)程中倘若缺乏相關(guān)的專(zhuān)業(yè)知識或者忽視了各自的注意事項而盲目地進(jìn)行，那么非但不能祛病健身，反而還有害健康。
解讀中醫理療的三大誤區
拔罐誤區：“火罐”最好
在日常生活中，不少人誤認為拔“火罐”最好，其實(shí)這是片面的?；鸸扌枰獙?zhuān)業(yè)的技術(shù)，倘若沒(méi)有熟練的操作技術(shù)，輕者容易燙傷，重者容易燒傷。拔罐之所以能產(chǎn)生治療作用，是因為其產(chǎn)生的負壓具有一種較強的吸拔力，能將體內的病理產(chǎn)物從毛孔中吸出體外，從而使經(jīng)絡(luò )氣血得以疏通，臟腑功能得以調整。因此，拔罐時(shí)不一定要用“火罐”，在家庭日常保健時(shí)最好選用抽吸式的真空罐。
【注意事項】
1、拔罐時(shí)應當選擇適當體位，并在肌肉豐滿(mǎn)的部位實(shí)施。體位不當、骨胳凸凹不平以及毛發(fā)較多的部位均不適用。
2、拔罐時(shí)要根據所拔部位的面積大小來(lái)選擇大小適宜的罐。操作時(shí)必須迅速，只有這樣才能使罐拔得緊，吸附有力量。
3、皮膚有過(guò)敏、潰瘍、水腫及大血管分布的部位，不宜拔罐。6歲以下兒童、70歲以上老人、精神病、水腫病、心力衰竭、高熱抽搐、慢性肺病患者以及眼、耳、乳頭、前后陰、孕婦的腹部、腰骶部位，亦不宜拔罐。
4、用火罐時(shí)須注意切勿灼傷或燙傷皮膚。倘若燙傷或因留罐時(shí)間太長(cháng)而皮膚起水泡時(shí)，小的可敷以消毒紗布，防止擦破即可，若水泡較大時(shí)，則應用消毒針將水泡挑破，涂以碘伏，用消毒紗布包扎，以防感染。#p#副標題#e#
解讀中醫理療的三大誤區
刮痧誤區：出痧越多越好
刮痧是用刮痧板或匙勺等鈍緣面物通過(guò)在體表反復刮動(dòng)、摩擦，使局部皮膚充血，進(jìn)而加速局部血液循環(huán)并消除組織炎癥反應而達到治療疾病的一種方法。不少人認為，刮痧時(shí)出痧越多越好，其實(shí)這是不對的。因為出痧的多少要受到諸多因素的影響，一般情況下，血瘀之證出痧多，實(shí)證、熱證出痧多，而虛證、寒證則出痧少;服藥過(guò)多者，特別是服用激素類(lèi)藥物的人不易出痧;肥胖與肌肉豐滿(mǎn)者也不易出痧;室溫較低時(shí)出痧往往也不明顯。因此，如果一味追求出痧而使用重手法或延長(cháng)刮痧時(shí)間，最終只會(huì )傷害身體。
【注意事項】
1、一定要先在施術(shù)部位涂抹一定量的介質(zhì)后(如油、酒、藥液)方可進(jìn)行。
2、刮痧板應與人體皮膚呈60°或者90°角，再以施術(shù)部位為中心并盡量向外周擴大其刮拭范圍，操作時(shí)還要密切觀(guān)察患者局部情況，隨時(shí)詢(xún)問(wèn)患者的主觀(guān)感受。
3、施術(shù)者應根據患者自身和疾病的特點(diǎn)掌握力度和控制時(shí)間。一般情況下，“實(shí)則重之，虛則輕之”。
4、患有某些血液疾病、傳染性疾病、臟器嚴重受損等特殊情況的病人不應使用刮痧療法，必要時(shí)應在醫生的嚴格指導下進(jìn)行。#p#副標題#e#
解讀中醫理療的三大誤區
按摩誤區：越痛越好
很多人在按摩時(shí)，往往以自我感覺(jué)作為衡量效果的標準，認為越疼效果越好，這其實(shí)是錯誤的。按摩作為一種外力調理身體和治療疾病，最基本的要求有四個(gè)，即均勻、柔和、有力、持續，其中柔和是非常重要的，這也是按摩與不柔和、不為人體所適應及接受的“外來(lái)暴力”的區別所在。一味強調手法的力度，非但起不到治療作用，反會(huì )加重病情。
【注意事項】
1、嚴禁在空腹、飽食、醉酒時(shí)進(jìn)行按摩。
2、忌在長(cháng)有癰癤、腫瘤的部位按摩。
3、骨折、關(guān)節脫位早期嚴禁按摩。
4、患有皮膚病、傳染病者在疾病的傳染期內不能按摩，以免造成疾病傳播。淋巴管炎、血友病人若接受按摩，易加劇病情或者引發(fā)皮下出血。(賀軍成)
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拔“火罐”防燙傷
由于拔火罐簡(jiǎn)便易行、副作用小，成為很多市民秋冬季選擇祛除體內寒氣的最佳療法?；鸸揠m然簡(jiǎn)單易行，但如果操作不當，不僅不能減痛，反而可能遭受起泡、燒傷之苦。
“拔火罐”是民間對拔罐療法的俗稱(chēng)，又稱(chēng)“拔管子”或“吸筒”。人們常說(shuō)：“只要經(jīng)常拔罐，就難免不燙傷”。造成火罐燙傷的主要原因一是酒精用的過(guò)多，滴在罐內皮膚，燙起一片血泡;二是火焰燒熱罐口，而燒熱的罐口容易烙傷皮膚;三是留罐時(shí)間過(guò)長(cháng)，拔起時(shí)容易起白水泡。要避免火罐燙傷，可以采取以下措施：
施罐部位涂水 在拔罐地方，事前先涂些水(冬季涂溫水)。涂水可使局部降溫，保護皮膚，不致?tīng)C傷。
火焰朝罐底 酒精棉球火焰，一定要朝向罐底，萬(wàn)不可燒著(zhù)罐口，罐口也不要沾上酒精。
留罐時(shí)間不要過(guò)長(cháng) 縮短留罐時(shí)間，一般3-5分鐘即可，最多不要超過(guò)10分鐘。
來(lái)自：冰楓雪 2011-11-01 00:00:00 |extendActions("14","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "解讀紅棗對于女性健康的七大好處", summary : "導讀:紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，此外還含有胡蘿卜素等，營(yíng)養十分豐富，民間有\x26ldquo;天天吃紅棗，一生不顯老\x26rdquo;之說(shuō)。紅棗不僅是人們喜愛(ài)的果品，也是...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6028.html"});
導讀:紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，此外還含有胡蘿卜素等，營(yíng)養十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說(shuō)。紅棗不僅是人們喜愛(ài)的果品，也是一味滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。
解讀紅棗對于女性健康的七大好處
一、紅棗有補脾、養血、安神作用
晚飯后用紅棗加水煎汁服用即可：或者與百合煮粥：臨睡前喝湯吃棗，都能加快入睡。用鮮紅棗1000克，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過(guò)濾取汁，混入500克蜂蜜，于火上調勻取成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續服完，可防治失眠。
二、駐顏祛斑、健美豐肌
紅棗10枚，黑木耳15克，冰糖適量。將紅棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時(shí)后撈出，剔去棗核。黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈。把紅棗、黑木耳放入湯盆內，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時(shí)即成。每日早、晚餐后各服一次，可以補虛養血。適用于血虛面色蒼白、心慌心驚及貧血者食用。無(wú)病者食之，可起到養血強壯的保健作用。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。
注意濕痰及積滯者不宜多食。
三、補血調經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能
當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。每日早晚溫熱服用，10日為1個(gè)療程。此粥具有補血調經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛、眩暈及便秘等癥。
四、潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用
紅棗50克、水發(fā)黑木耳100克、白糖適量。將水發(fā)木耳去雜質(zhì)洗凈，切成小塊。紅棗去核，一同放入鍋中加清水適量煮至紅棗、木耳爛熟，放入白糖調味即可食用。據本草記載，紅棗具有潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用，配以滋補強身的黑木耳，其補益、滋養、活血、養容的作用增強。常食能使面色紅潤、青春煥發(fā)，此湯尤益于女性。
五、令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少
生姜500克、紅棗250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克、沉香25克。共搗成粗末和勻備用。每次15--25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。此茶具有補脾、養血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少。
六、保健防病
紅棗50克、粳米100克、菊花15克，一同放入鍋內加清水適量，煮至濃稠時(shí)，放入適量紅糖調味食用。此方具有健脾補血、清肝明目之功效;長(cháng)期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病的作用。
七、使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈
紅棗20克，薏仁米20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克，一同放入鍋內同煮40分鐘，再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只，煮上半小時(shí)，加入適量紅糖或冰糖食之。此湯具有養心神、清濕毒、健脾胃之功效。常食可使皮膚少生暗瘡、粉刺、扁平疣等，使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。
另外，紅棗還有抗過(guò)敏，抗癌，治低血壓，護肝的作用。
來(lái)自：冰楓雪 2011-11-01 00:00:00 |extendActions("15","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "生活警惕10大癌癥的早期癥狀", summary : "導語(yǔ)：任何一種病，都會(huì )有一些早期表現癥狀，及時(shí)了解到癌癥的早期癥狀，就可以將疾病消滅在萌芽時(shí)期，以免追悔莫及。這10大癌癥的早期癥狀，你一定要知道。\x0a生活警惕10大癌癥的早期癥狀\x0a1、吞咽食物時(shí)有哽噎...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6025.html"});
導語(yǔ)：任何一種病，都會(huì )有一些早期表現癥狀，及時(shí)了解到癌癥的早期癥狀，就可以將疾病消滅在萌芽時(shí)期，以免追悔莫及。這10大癌癥的早期癥狀，你一定要知道。
生活警惕10大癌癥的早期癥狀
1、吞咽食物時(shí)有哽噎感、疼痛、胸骨后悶脹不適、食管內有異物感或上腹部疼痛，是食管癌的首發(fā)信號。
2、上腹部疼痛人們習慣叫它心口疼。平時(shí)一向很好，逐漸發(fā)現胃部(相當于上腹部)不適或有疼痛，服止痛、止酸藥物不能緩解，持續消化不好，此時(shí)應警惕胃癌的發(fā)生。
3、刺激性咳嗽，且久咳不愈或血痰肺癌多生長(cháng)在支氣管壁，由于癌細胞的生長(cháng)，破壞了正常組織結構，強烈刺激支氣管，引起咳嗽。經(jīng)抗生素、止咳藥不能很好緩解，且逐漸加重，偶有血痰和胸痛發(fā)生。此種咳嗽常被認為是肺癌的早期信號。
4、乳房腫塊正常女性乳房，質(zhì)柔軟。如果觸摸到腫塊，且年齡是40歲以上的女性，應考慮有乳腺癌的可能。
5、陰道異常出血正常婦女的月經(jīng)每月一次，平時(shí)不會(huì )出現陰道出血。如在性交后出血，可能是患宮頸癌的信號。性交后出血一般量不多，如果能引起注意，有可能發(fā)現早期宮頸癌。
6、鼻涕帶血鼻涕帶血主要表現為鼻涕中帶有少量血絲，特別是晨起鼻涕帶血，往往是鼻咽癌的重要信號，鼻咽癌除鼻涕帶血外，還常有鼻塞，這是由于鼻咽癌癥塊壓迫所致。如果癌癥壓迫耳咽管，還會(huì )出現耳鳴，所以，鼻涕帶血、鼻塞、耳鳴、頭痛特別是一側性偏頭痛，均是鼻咽癌發(fā)生的危險信號。
7、腹痛、下墜、便血凡是30歲以上的人出現腹部不適、隱痛、腹脹，大便習慣發(fā)生改變，有下墜感且大便帶血，繼而出現貧血、乏力、腹部摸到腫塊，應考慮大腸癌的可能。
其中沿腸部位呈局限性、間歇性隱痛是大腸癌的第一個(gè)報警信號。下墜感明顯伴大便帶血，則常是直腸癌的信號。
8、右肋下痛右肋下痛常被稱(chēng)為肝區痛，此部位痛常見(jiàn)于肝炎、膽囊炎、肝硬化、肝癌等。肝癌起病隱匿，發(fā)展迅速，有些患者右肋下痛痛持續幾個(gè)月后才被確診為肝癌。所以右肋下疼應視為肝癌的信號。
9、頭痛、嘔吐頭痛等多發(fā)生在早晨或晚上，常以前額、后枕部及兩側明顯。嘔吐與進(jìn)食無(wú)關(guān)，往往隨頭痛的加劇而出現。頭痛、嘔吐是腦瘤的常見(jiàn)臨床癥狀，應視為顱內腫瘤危險信號。CT檢查有助于確診。
10、長(cháng)期不明原因的發(fā)熱造血系統的癌癥，如惡性淋巴瘤、白血病等，常有發(fā)熱現象。惡性淋巴瘤臨床表現為無(wú)痛性進(jìn)行性淋巴結腫大，在淋巴結腫大的同時(shí)，病人可出現發(fā)熱、消瘦、貧血等癥狀。因此，長(cháng)期原因不明的發(fā)熱應疑是造血系統惡性腫瘤的信號。
出現以上種種可疑信號，既不能草木皆兵，也不可掉以輕心。應及時(shí)去醫院就診，并進(jìn)行必要的檢查，以免貽誤病情，造成終生遺憾。
來(lái)自：冰楓雪 2011-11-01 00:00:00 |extendActions("16","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "女性秋季胸部養生九大禁忌", summary : "導讀:每一位愛(ài)美的女士都渴望著(zhù)自己能夠擁有傲美的雙峰，因為這是她們的標志。擁有優(yōu)美的雙峰不僅可以展現她們的獨有魅力，還可以體現出她們作為女人的一大榮耀。然而，很多的女性由于在日常生活中不注重身體的保養...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6031.html"});
導讀:每一位愛(ài)美的女士都渴望著(zhù)自己能夠擁有傲美的雙峰，因為這是她們的標志。擁有優(yōu)美的雙峰不僅可以展現她們的獨有魅力，還可以體現出她們作為女人的一大榮耀。然而，很多的女性由于在日常生活中不注重身體的保養，也因此使得乳腺癌等各種疾病易發(fā)。今天在此介紹幾種女性朋友在胸部養生過(guò)程中的常見(jiàn)禁忌，希望對愛(ài)美的女性們能夠有所幫助。
女性秋季胸部養生九大禁忌
禁忌一、趴著(zhù)睡覺(jué)
典型錯誤：我從小都是這個(gè)毛病，喜歡趴著(zhù)睡覺(jué)，這直接影響了我胸部的發(fā)育。到了夏天，我就特別鐘愛(ài)低腰的那種牛仔褲，但我從來(lái)不穿吊帶一類(lèi)的衣服，萬(wàn)一一低頭，被人發(fā)現里面是冒牌貨，那多丟人啊!老公就說(shuō)：多虧你的胸還小，要是長(cháng)大點(diǎn)，你還不把衣服全脫了!暈……我發(fā)誓要豐胸
健康點(diǎn)評：偶爾一次趴著(zhù)睡覺(jué)沒(méi)什么關(guān)系，但是長(cháng)期面朝下睡眠，女性乳房組織會(huì )受到過(guò)多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛、乳房變形外擴，乳房血液循環(huán)不良。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個(gè)小枕頭。
禁忌二、配戴乳罩不合適
切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點(diǎn)：
①配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。
②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是可少許松緊的松緊帶。
③乳罩凸出部分間距適中，不可距離過(guò)遠或過(guò)近。另外乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
有些少女常常不配戴乳罩，認為乳房未長(cháng)成，故不必戴乳罩。其實(shí)想錯了，若長(cháng)期不配戴乳罩，不僅乳房易下垂，而且也容易受到外部損傷。只要乳罩配戴合適，就不會(huì )影響乳房的發(fā)育，有利無(wú)害。
禁忌三、受強力擠壓
這一點(diǎn)要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房?jì)炔寇浗M織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。
避免用力擠壓乳房應注意兩點(diǎn)：
①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長(cháng)期向一個(gè)方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發(fā)育不平衡。
②夫妻同房時(shí)，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會(huì )成內部疾患。
禁忌四、洗浴不得法
忌用過(guò)冷或過(guò)熱的浴水刺激乳房。乳房周?chē)⒀苊懿?，受過(guò)熱或過(guò)冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過(guò)熱或過(guò)冷的浴水中長(cháng)期浸泡。否則，會(huì )使乳房軟組織松弛，也會(huì )引起皮膚干燥。
洗澡時(shí)避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長(cháng)時(shí)間浸泡。否則會(huì )燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來(lái)越干，使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以27度左右為宜。#p#副標題#e#
女性秋季胸部養生九大禁忌
禁忌五、乳頭、乳暈部位不清潔
女性乳房的清潔十分重要，長(cháng)時(shí)期不潔凈會(huì )引起麻煩，如出現炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。
禁忌六、過(guò)度節食
內部組織大部分是脂肪。乳房?jì)戎镜暮吭黾恿?，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節食，甚至天天都以素菜為主，結果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無(wú)形，那么其他養護措施也就于事無(wú)補了。
減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿(mǎn)堅挺。
禁忌七、不鍛煉
適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿(mǎn)，切忌不鍛煉。做豐乳操是實(shí)施乳房鍛煉的措施之一，這對于乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。實(shí)際上鍛煉的本身并不能使乳房增大，因為乳房?jì)炔o(wú)肌肉。鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長(cháng)，胸肌的增大會(huì )使乳房突出，看起來(lái)乳房就大了。
禁忌八、長(cháng)期使用“豐乳膏”
健美乳房常用的豐乳膏一般都采用含有較多雌性激素的物質(zhì)，涂抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進(jìn)而使乳房豐滿(mǎn)、增大，短期使用一般沒(méi)有什么大的弊病。
但如長(cháng)期使用或濫用，輪換使用不同類(lèi)的豐乳膏就會(huì )帶來(lái)以下不良后果：
①會(huì )引起月經(jīng)不調，色素沉著(zhù);
②會(huì )產(chǎn)生皮膚萎縮變薄現象;
③使肝臟酶系統紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結石。因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長(cháng)期使用。
禁忌九、少女用激素類(lèi)藥物豐乳
少女正處在生長(cháng)發(fā)育的旺盛時(shí)期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發(fā)育，但卻同時(shí)潛伏著(zhù)一些極不利的危險因素。女性體內如果雌激素水平持續過(guò)高，就可能使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢等患癌瘤的可能性增大。常用的雌激素有苯甲酸雌二醇、乙烯雌酚等。濫用這些藥，不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可導致子宮出血、子宮肥大，月經(jīng)紊亂和肝、腎功能損害。
來(lái)自：冰楓雪 2011-11-01 00:00:00 |extendActions("17","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "秋冬季節養生藥補不如食補", summary : "導讀：眼看已經(jīng)進(jìn)入秋冬季節了，秋冬季如何養生成為人們常談的話(huà)題。秋季宜多飲水，食粥、及蔬菜、水果;冬季自然萬(wàn)物都進(jìn)入了藏匿、冬眠狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)補很容易將進(jìn)補的營(yíng)養轉化為能量而儲存于體內，對那些體弱多病患...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6032.html"});
導讀：眼看已經(jīng)進(jìn)入秋冬季節了，秋冬季如何養生成為人們常談的話(huà)題。秋季宜多飲水，食粥、及蔬菜、水果;冬季自然萬(wàn)物都進(jìn)入了藏匿、冬眠狀態(tài)，此時(shí)進(jìn)補很容易將進(jìn)補的營(yíng)養轉化為能量而儲存于體內，對那些體弱多病患者，營(yíng)養不良的老人、孩子是最適宜的季節。專(zhuān)家稱(chēng)，食補比藥補更養生，更有效果。
秋冬季節養生藥補不如食補
中醫治病是用藥性之偏來(lái)糾正人體之偏，其實(shí)食物也有它的偏性。胡煒醫生說(shuō)，食品一般無(wú)毒，而藥則不同，“是藥三分毒”，有許多中藥同時(shí)也是食物，所謂藥食同源。這里給大家介紹幾種：
百合：百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營(yíng)養佳品。中醫認為，百合具有止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃、清心安神、消除疲勞功效。
山藥：山藥為補中益氣藥，具有補益脾胃的作用，不論男女老幼、體健體弱，都可食用，特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補前食用。秋冬進(jìn)補前吃點(diǎn)山藥，有利于補品的吸收，為秋冬進(jìn)補打基礎。
紅棗：紅棗能健脾益胃、滋陰潤燥、益肺補氣。特別是脾胃虛弱、倦怠無(wú)力的人，吃紅棗后能補中益氣、健脾胃，達到增加食欲的功效。同時(shí)，紅棗還具有補氣養血、養血安神、舒肝解郁的功效。
蘿卜：民間有“十月蘿卜小人參”、“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開(kāi)藥方”等諺語(yǔ)，其藥用價(jià)值在于營(yíng)養成分豐富而均衡。蘿卜含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多種維生素、礦物質(zhì)。蘿卜的食用方法很多，燒、炒、燉、拌、作餡、作湯等，還可腌、醬、泡、曬干，做成各種蘿卜制品。
蓮子
藕：鮮藕加熱后，性質(zhì)變溫和，有養胃滋陰、生津、益血、止瀉的功效，能解秋燥、健腸胃。特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無(wú)華的人食用。老年人常吃藕，可以調中開(kāi)胃，益血補髓，安神健腦，具有延年益壽之功效。
蓮子：中醫認為蓮子性味甘、澀、平，入脾、腎、心經(jīng)，有補脾止瀉、補腎澀精、養心安神、祛除余暑，滋補強身之功。
牛羊肉：進(jìn)入秋季之后，寒冷的天氣影響人的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類(lèi)熱源營(yíng)養素的分解。因此，秋冬季要多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，以增加機體的御寒能力，食用牛羊肉可溫補氣血。
秋冬進(jìn)補的注意事項
秋冬進(jìn)補，特別是服用膏方時(shí)，需注意以下幾個(gè)方面：
首先，進(jìn)補要合理。藥補多以溫熱藥為主，進(jìn)補不當易致體內陽(yáng)氣過(guò)盛，營(yíng)養物質(zhì)蓄積化熱，易釀生成毒，毒留體內則會(huì )引發(fā)多種疾病。如過(guò)食辛辣刺激食物可使大便干結難解。
其次，調脾胃先于進(jìn)補。進(jìn)補前最好先調理好脾胃，可在醫生的指導下服用一些健脾、益氣、和胃的藥物。老年人和患有慢性胃炎、腸炎脾胃功能弱的人，忌進(jìn)食大量含有阿膠、鹿角膠的補品。
第三，“平補”、“調補”是原則。秋冬季進(jìn)補可以恢復體力、提高人體抗病能力，但補過(guò)頭了也不是好事。
第四，進(jìn)補要因人而異。如同樣是氣虛，有脾氣虛、腎氣虛、肺氣虛的不同，自己到底該怎么補，最好咨詢(xún)一下中醫。
來(lái)自：冰楓雪 2011-11-01 00:00:00 |extendActions("18","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "中醫教你秋冬季養生有訣竅", summary : "導讀:時(shí)下正值秋季，轉眼冬天就到，養生必須要順應四時(shí)，秋季防\x26ldquo;秋燥\x26rdquo;可以吃些潤肺養陰是食物，如梨、山楂、山藥等，冬季可以適當進(jìn)補。另外，還給網(wǎng)友介紹了一些藥食同源的食物，以便食...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6023.html"});
導讀:時(shí)下正值秋季，轉眼冬天就到，養生必須要順應四時(shí)，秋季防“秋燥”可以吃些潤肺養陰是食物，如梨、山楂、山藥等，冬季可以適當進(jìn)補。另外，還給網(wǎng)友介紹了一些藥食同源的食物，以便食療進(jìn)補。
中醫教你秋冬季養生有訣竅
養生第一要訣是順應四時(shí)
自然界一切事物春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏的規律。
《素問(wèn)·四氣調神大論》指出：“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本也，所以圣人春夏養陽(yáng)，秋冬養陰，以從其根，故與萬(wàn)物沉浮于生長(cháng)之門(mén)，逆其根則伐其本，壞其真矣?！彼?，順四時(shí)為養生的第一條，順四時(shí)則生，逆四時(shí)則亡。
春天，應該吃一些偏陽(yáng)性的東西，如青椒、韭菜、蒜苗、豆芽;夏天，人的氣血是空虛的，可以吃一點(diǎn)人參生麥飲。生麥飲由人參、麥冬、五味子制成，人參補氣、五味子斂心氣、麥冬養陰。
秋季，易出現口干、唇焦、干咳等癥狀，進(jìn)補應滋陰潤燥養肺。
秋季膳食調理宜少辛多酸，即少吃辛辣、燥熱的食品，如蔥、蒜、姜、辣椒等，可增加點(diǎn)酸味食品，如廣柑、山楂、醋等?？啥喑砸恍B陰的食物，如柿子，柿子是收斂的，如果便稀的時(shí)候，吃點(diǎn)柿子或柿子餅，人很快就不便稀了。另外，還有紅棗、花生、蓮藕、山藥、芋頭等，特別是山藥和芋頭，山藥補腎健脾，芋頭潤肺、滑腸、補血。
秋季宜多飲水，食粥、及蔬菜、水果等。中醫認為，秋燥食粥，能和胃補脾、潤肺燥，如果在粥中加入梨、胡蘿卜、芝麻、百合等，效果更好。
冬季自然萬(wàn)物都進(jìn)入了藏匿、冬眠狀態(tài)，稱(chēng)之為“冬藏”?！饵S帝內經(jīng)·素問(wèn)·四季調神大論》中指出：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆則傷腎，春為痿厥，奉生者少?！?/p>
此時(shí)進(jìn)補很容易將進(jìn)補的營(yíng)養轉化為能量而儲存于體內，對那些體弱多病患者，營(yíng)養不良的老人、孩子是最適宜的季節。男士重在補腎，比如說(shuō)六味地黃丸、桂附八味丸等都可以用。女同志以補血為主，可吃些阿膠、大棗、核桃仁等制成的膏滋藥。
冬天許多人會(huì )選擇吃人參。人參中以野山參最稀貴，可大補元氣，白參用于氣陰不足者，紅參、別直參，用于陽(yáng)虛較重者。由于紅參和別直參偏溫熱，服用時(shí)可根據身體情況，如偏熱體，同時(shí)氣虛需服用人參的，可適量加入西洋參，二參同用(按1:2比例)。人參可燉湯、含化、泡茶、泡酒，但在服用人參時(shí)要注意，實(shí)證、熱證而正氣不虛者要忌服，服人參后不宜喝濃茶、吃白蘿卜，正在患感冒者也不宜服用。#p#副標題#e#
中醫教你秋冬季養生有訣竅
養生進(jìn)補 藥補不如食補
中醫治病是用藥性之偏來(lái)糾正人體之偏，其實(shí)食物也有它的偏性。胡煒醫生說(shuō)，食品一般無(wú)毒，而藥則不同，“是藥三分毒”，有許多中藥同時(shí)也是食物，所謂藥食同源。這里給大家介紹幾種：
百合：百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營(yíng)養佳品。中醫認為，百合具有止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃、清心安神、消除疲勞功效。
山藥：山藥為補中益氣藥，具有補益脾胃的作用，不論男女老幼、體健體弱，都可食用，特別適合脾胃虛弱者進(jìn)補前食用。秋冬進(jìn)補前吃點(diǎn)山藥，有利于補品的吸收，為秋冬進(jìn)補打基礎。
紅棗：紅棗能健脾益胃、滋陰潤燥、益肺補氣。特別是脾胃虛弱、倦怠無(wú)力的人，吃紅棗后能補中益氣、健脾胃，達到增加食欲的功效。同時(shí)，紅棗還具有補氣養血、養血安神、舒肝解郁的功效。
蘿卜：民間有“十月蘿卜小人參”、“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫生開(kāi)藥方”等諺語(yǔ)，其藥用價(jià)值在于營(yíng)養成分豐富而均衡。蘿卜含有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多種維生素、礦物質(zhì)。蘿卜的食用方法很多，燒、炒、燉、拌、作餡、作湯等，還可腌、醬、泡、曬干，做成各種蘿卜制品。
藕：鮮藕加熱后，性質(zhì)變溫和，有養胃滋陰、生津、益血、止瀉的功效，能解秋燥、健腸胃。特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無(wú)華的人食用。老年人常吃藕，可以調中開(kāi)胃，益血補髓，安神健腦，具有延年益壽之功效。
蓮子：中醫認為蓮子性味甘、澀、平，入脾、腎、心經(jīng)，有補脾止瀉、補腎澀精、養心安神、祛除余暑，滋補強身之功。
牛羊肉：進(jìn)入秋季之后，寒冷的天氣影響人的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類(lèi)熱源營(yíng)養素的分解。因此，秋冬季要多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，以增加機體的御寒能力，食用牛羊肉可溫補氣血。#p#副標題#e#
中醫教你秋冬季養生有訣竅
秋冬進(jìn)補的注意事項
秋冬進(jìn)補，特別是服用膏方時(shí)，需注意以下幾個(gè)方面：
首先，進(jìn)補要合理。藥補多以溫熱藥為主，進(jìn)補不當易致體內陽(yáng)氣過(guò)盛，營(yíng)養物質(zhì)蓄積化熱，易釀生成毒，毒留體內則會(huì )引發(fā)多種疾病。如過(guò)食辛辣刺激食物可使大便干結難解。
其次，調脾胃先于進(jìn)補。進(jìn)補前最好先調理好脾胃，可在醫生的指導下服用一些健脾、益氣、和胃的藥物。老年人和患有慢性胃炎、腸炎脾胃功能弱的人，忌進(jìn)食大量含有阿膠、鹿角膠的補品。
第三，“平補”、“調補”是原則。秋冬季進(jìn)補可以恢復體力、提高人體抗病能力，但補過(guò)頭了也不是好事。
第四，進(jìn)補要因人而異。如同樣是氣虛，有脾氣虛、腎氣虛、肺氣虛的不同，自己到底該怎么補，最好咨詢(xún)一下中醫。
胡煒醫生認為，養生不僅是合理飲食、適當調補，還要善于調節情志、謹慎用藥、合理運動(dòng)等。對生活要淡泊質(zhì)樸，心境平和寧靜;“是藥三分毒”，特別是老人和小孩要謹慎使用抗生素等西藥;另外，可根據自身條件選擇合適的運動(dòng)，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，冬季鍛煉以室內為主。
來(lái)自：冰楓雪 2011-10-31 00:00:00 |extendActions("19","20177","390000000213202261851262046200","",{title : "金奇仕提醒家長(cháng)一日三餐很重要", summary : "導讀:聰明寶貝，當然人見(jiàn)人愛(ài)，有些家長(cháng)為了能養育一個(gè)聰明伶俐的寶貝還使出渾身解數\x26mdash;\x26mdash;上早教，求秘方\x26hellip;\x26hellip;忙得團團轉。其實(shí)，除了先天的遺傳，科學(xué)喂養的一...",orgUrl : "http://www.hongfen.org/jiankang/6022.html"});
導讀:聰明寶貝，當然人見(jiàn)人愛(ài)，有些家長(cháng)為了能養育一個(gè)聰明伶俐的寶貝還使出渾身解數——上早教，求秘方……忙得團團轉。其實(shí)，除了先天的遺傳，科學(xué)喂養的一日三餐，對寶貝智力發(fā)育的作用也很大哦。因為源于食物中的某些營(yíng)養素不僅可以促進(jìn)大腦的發(fā)育，而且還可以使大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)更有效工作。
金奇仕提醒家長(cháng)一日三餐很重要
早餐
一日之計在于晨，早餐吃好對寶貝來(lái)說(shuō)尤為重要。美國密歇根大學(xué)營(yíng)養學(xué)家凱瑟琳·克勞斯推薦，早餐應選擇富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素以及優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。如谷物類(lèi)富含纖維素，可選擇全麥食品、燕麥片;蛋白類(lèi)的可選擇雞蛋、肉類(lèi)(白肉)、牛奶;維生素類(lèi)可選擇新鮮水果或蔬菜。這些食物易于寶寶消化吸收，促進(jìn)血液，提高大腦的靈敏度。
午餐
寶寶的午餐，應注重多樣化，尤其是搭配不同種類(lèi)和顏色的食物。這樣既可預防寶寶偏食、挑食，養成良好的飲食習慣，又可確保攝入有益智力發(fā)育的關(guān)鍵營(yíng)養素。如選擇搭配粗糧、肉類(lèi)、海魚(yú)、蛋黃、大豆及其制品等。其中，雞肉、魚(yú)肉等高蛋白食物，可使人的血液中氨酸增加，它穿過(guò)血腦障壁而進(jìn)入腦中之后，可轉化成為使頭腦保持敏銳的化學(xué)物質(zhì)——多巴胺和去甲腎上腺素。蛋黃、大豆及其制品富含有助提高大腦記憶功能的膽堿?？蔀閷殞毜闹橇臃?。
晚餐
科學(xué)的晚餐應有助于寶寶的睡眠，確保寶寶轉動(dòng)一天的大腦得到足夠的休息。所以，晚餐盤(pán)中，一半的位置應該留給水果和蔬菜;1/4是低脂蛋白;剩下的是碳水化合物食品，如饅頭、面條、粗糧等。
因為這類(lèi)食物可促使體內分泌胰島素，可以幫助肌肉細胞吸收血中的大部分氨基酸，進(jìn)而使較多的色氨酸進(jìn)入腦部，轉化為有鎮靜作用的血清素，幫助人們更好地休息、睡眠。
當然，除了寶寶營(yíng)養均衡、形式多樣的一日三餐之外，加餐也不容忽視。例如，早餐過(guò)后午餐之前的加餐，可選擇葵花籽、花生、核桃等堅果，因為大腦是智力發(fā)育的物質(zhì)基礎，而DHA是大腦神經(jīng)系統發(fā)育的必須營(yíng)養物質(zhì);這些堅果富含DHA前體(α-亞麻酸)。寶寶的加餐可適當選擇這些堅果，也可以選擇金奇仕DHA藻油軟膠囊等專(zhuān)業(yè)高品質(zhì)的DHA制品。主餐和加餐雙管齊下，全方位為寶寶的智力發(fā)展打下堅實(shí)的基礎。 |
