很多朝九晚五的上班族的午餐都是在電腦桌前解決的，要么叫外賣(mài)，要么自帶飯菜。不論是懶得下樓吃飯，還是因為工作走不開(kāi)，今天的你是否又在辦公桌上吃午飯了呢？以下小編就告訴你七個(gè)在辦公室吃午餐的忠告，教你如何吃的健康。
中午時(shí)分，去一個(gè)新地方（如餐廳或食堂）用餐是再明確不過(guò)的事情了。但對于那些暫時(shí)離不開(kāi)繁重工作任務(wù)的人群來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候他們經(jīng)常是在辦公桌上解決午餐的。下面有一些建議可能對“伏案”吃午餐的你有所幫助。
1.留意自己的食用量
當你在辦公桌前用餐時(shí)，請注意自己的嘴吃進(jìn)了多少東西。千萬(wàn)不要因為過(guò)于專(zhuān)注于郵件，而讓自己飲食過(guò)量。你應當選擇一份中等量卻又不至于令你太飽的午餐。
2.自己帶午餐
午餐是個(gè)吃的更健康的好時(shí)機。你可以做份結合雞肉，堅果，豆類(lèi)和蔬菜的沙拉大餐，這樣你就可攝入相當大一部分的營(yíng)養，包括纖維和蛋白質(zhì)。盡量避免購買(mǎi)外賣(mài)午餐，除了價(jià)格更貴以外，它們通常會(huì )讓你過(guò)飽，讓你攝入了過(guò)多的脂肪和熱量，且缺乏營(yíng)養。
因此為了確保午餐的安全性，美國的飲食協(xié)會(huì )協(xié)議將你在家做好的午餐放入冷凍的隔熱午餐袋中，直到把午餐放進(jìn)辦公室的冰箱里。但不要讓午餐在外超過(guò)兩個(gè)小時(shí)才放回冰箱。
3.適當地活動(dòng)
人體的基因決定著(zhù)我們是需要移動(dòng)的，因此如果你在辦公桌前消化午餐，而你又在椅子上就這么坐了很長(cháng)一天時(shí)間，這是個(gè)非常不好的事情。如果你在辦公桌上吃東西，請在接下來(lái)的時(shí)間尋找能走動(dòng)的機會(huì )，比如去茶水間倒水，從最遠的停車(chē)場(chǎng)走去有打印機的地方。盡可能地讓你的肌肉都得到活動(dòng)。更好一點(diǎn)的話(huà)，你可以在起床的時(shí)候做些體育活動(dòng)，或在一天結束時(shí)適當地改變下生活方式。
4.消毒自己的辦公桌
請記得每天都用消毒濕紙巾擦拭一遍整個(gè)工作區域。普通紙巾是不起作用的，它們只會(huì )成為辦公室細菌的免費“巴士”。別忘了擦拭你的電話(huà)，鍵盤(pán)，鼠標，當你吃東西的時(shí)候請避免碰觸這些東西，否則你只是一遍又一遍地污染食物。不過(guò)這種方式并沒(méi)有比“古老”的洗手方式更好，也不應被其取代，所以在你的抽屜里備用一些洗手液也是個(gè)必需的好辦法。
5.使用餐墊
使用餐墊能讓你在用餐時(shí)多些額外的“保護”。餐墊之所以好是因為它們能在你的食物和細菌之間創(chuàng )造一道屏障。
6.和一位朋友一起吃飯
如果你在辦公桌前用餐，那么請邀請你的同事坐過(guò)來(lái)，兩個(gè)人一起吃。從生產(chǎn)力和創(chuàng )造力的角度來(lái)看，通過(guò)與同事的互動(dòng)可以使人的身心得到休息。
7.不要讓其成為習慣
上班族斯潘塞說(shuō)，有些時(shí)候她甚至都沒(méi)有意識到她正在這么做，在辦公室吃飯只是逐漸變成了一種習慣。但當她能外出吃午餐時(shí)，她肯定會(huì )充分利用這段時(shí)間。她還說(shuō)到，她理想的午餐僅僅是與工作時(shí)的朋友們在一起，或者在食堂放松地吃飯，還能閱讀一本雜志就更好了。
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